nguoiduatinabc
10-14-2021, 14:55
Chưa có một nghiên cứu xác thực nào cho thấy việc ăn ḿ tôm vào buổi tối. Nhất là lúc khuya muộn sẽ hại đến sức khỏe so với việc ăn ḿ tôm vào buổi sáng. Theo đó tùy theo sở thích, thói quen, đặc thù công việc bạn có thể sử dụng ḿ tôm vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.
Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên rằng để đảm bảo cân bằng các chất dinh dưỡng dung nạp vào cơ thể, bạn nên có một chế độ ăn hợp lư, đúng bữa. Tránh trường hợp ăn ḿ tôm liên tục một cách đơn điệu nhiều ngày hoặc nhiều bữa, dễ mất cân bằng dinh dưỡng từ đó tăng cân hoặc sụt cân khó kiểm soát.
Ăn ḿ tôm vào buổi tối có béo không?
Nhiều người nghĩ rằng ăn ḿ tôm vào buổi tối dễ gây béo ph́. Tuy nhiên, thực tế hàm lượng chất béo, tinh bột và năng lượng cung cấp trong một gói ḿ tôm đă được tính toán hợp lư với nhu cầu của cơ thể trong mỗi bữa ăn.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1894173&stc=1&d=1634223339
Theo ư kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, để cung cấp đủ 2000 – 2500kcal mỗi ngày cho một người trưởng thành tại Việt Nam, trong một bữa ăn cần đảm bảo tỉ lệ các chất bột đường khoảng 55-65%, đạm 15-20%, béo 25-30%.
Và tỉ lệ các chất trong một sản phẩm ḿ tôm thông dụng (75g) như sau:
● Chất bột đường: 40-50g.
● Chất đạm: khoảng 6,9g.
● Chất béo: 10-13g.
● Năng lượng: 300-350kcal.
Làm rơ hơn, ta thấy chất béo đáp ứng khoảng 30% tổng số năng lượng của mỗi gói ḿ tôm, đồng thời cân đối so với lượng bột của vắt ḿ, hoàn toàn phù hợp với tỉ lệ các chất cần thiết của một bữa ăn. Thành phần tinh bột một vắt ḿ chỉ tương đương lượng tinh bột của một chén cơm, bún, phở tức là khoảng 40-50g bột đường.
Mặc dù vậy, nếu bạn ăn ḿ tôm vào buổi tối liên tục với số lượng lớn vẫn có khả năng gây béo, tăng cân. Nếu ăn kèm với các loại đồ ăn khác cũng sẽ khiến dạ dày làm việc nhiều hơn.
Không chỉ riêng ḿ tôm mà tất cả thực phẩm khác cũng vậy, nếu ăn quá nhiều vào buổi tối bạn dễ gặp t́nh trạng béo bụng và đầy hơi, gây khó ngủ và có thể ảnh hưởng đến dạ dày nếu diễn ra liên tục trong nhiều ngày, thay v́ đây là thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi.
Do đó, để đảm bảo sức khỏe và cân nặng lư tưởng, lời khuyên là hăy ăn đúng bữa, với lượng vừa phải và hợp lư, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, tối thiểu cần phải ăn cách bốn tiếng trước khi đi ngủ.
Nếu làm như vậy, bạn hoàn toàn có thể yên tâm thưởng thức ḿ tôm mà không quá lo về các vấn đề sức khoẻ như tăng cân, nóng hay mụn nhọt.
Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên rằng để đảm bảo cân bằng các chất dinh dưỡng dung nạp vào cơ thể, bạn nên có một chế độ ăn hợp lư, đúng bữa. Tránh trường hợp ăn ḿ tôm liên tục một cách đơn điệu nhiều ngày hoặc nhiều bữa, dễ mất cân bằng dinh dưỡng từ đó tăng cân hoặc sụt cân khó kiểm soát.
Ăn ḿ tôm vào buổi tối có béo không?
Nhiều người nghĩ rằng ăn ḿ tôm vào buổi tối dễ gây béo ph́. Tuy nhiên, thực tế hàm lượng chất béo, tinh bột và năng lượng cung cấp trong một gói ḿ tôm đă được tính toán hợp lư với nhu cầu của cơ thể trong mỗi bữa ăn.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1894173&stc=1&d=1634223339
Theo ư kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, để cung cấp đủ 2000 – 2500kcal mỗi ngày cho một người trưởng thành tại Việt Nam, trong một bữa ăn cần đảm bảo tỉ lệ các chất bột đường khoảng 55-65%, đạm 15-20%, béo 25-30%.
Và tỉ lệ các chất trong một sản phẩm ḿ tôm thông dụng (75g) như sau:
● Chất bột đường: 40-50g.
● Chất đạm: khoảng 6,9g.
● Chất béo: 10-13g.
● Năng lượng: 300-350kcal.
Làm rơ hơn, ta thấy chất béo đáp ứng khoảng 30% tổng số năng lượng của mỗi gói ḿ tôm, đồng thời cân đối so với lượng bột của vắt ḿ, hoàn toàn phù hợp với tỉ lệ các chất cần thiết của một bữa ăn. Thành phần tinh bột một vắt ḿ chỉ tương đương lượng tinh bột của một chén cơm, bún, phở tức là khoảng 40-50g bột đường.
Mặc dù vậy, nếu bạn ăn ḿ tôm vào buổi tối liên tục với số lượng lớn vẫn có khả năng gây béo, tăng cân. Nếu ăn kèm với các loại đồ ăn khác cũng sẽ khiến dạ dày làm việc nhiều hơn.
Không chỉ riêng ḿ tôm mà tất cả thực phẩm khác cũng vậy, nếu ăn quá nhiều vào buổi tối bạn dễ gặp t́nh trạng béo bụng và đầy hơi, gây khó ngủ và có thể ảnh hưởng đến dạ dày nếu diễn ra liên tục trong nhiều ngày, thay v́ đây là thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi.
Do đó, để đảm bảo sức khỏe và cân nặng lư tưởng, lời khuyên là hăy ăn đúng bữa, với lượng vừa phải và hợp lư, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, tối thiểu cần phải ăn cách bốn tiếng trước khi đi ngủ.
Nếu làm như vậy, bạn hoàn toàn có thể yên tâm thưởng thức ḿ tôm mà không quá lo về các vấn đề sức khoẻ như tăng cân, nóng hay mụn nhọt.