Romano
10-29-2021, 14:42
Nước là nguyên liệu vô cùng quan trọng, chiếm tới 60% trọng lượng cơ thể của con người. V́ vậy, uống đủ nước là việc giữ ǵn sức khỏe khỏe mạnh.
Healthline đưa ra lời khuyên nên uống 8 cốc nước nặng 8 ounce (1 ounce = 28,35 g), tương đương khoảng 2 lít nước mỗi ngày và uống rải rác trong suốt cả ngày. H́nh thành thói quen uống đều đặn nước hàng ngày là một cách đơn giản nhất không ai ngoài bạn có thể làm v́ chính bản thân ḿnh.
Hỗ trợ giảm cân
Việc uống nước có thể làm tăng cảm giác no và tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Một số nghiên cứu cho thấy, việc tăng lượng nước uống có thể thúc đẩy giảm cân bằng cách thúc đẩy quá tŕnh trao đổi chất của bạn, điều này có thể giúp lượng calo trong cơ thể được đốt cháy nhiều hơn.
Có thể giúp điều trị sỏi thận
Có bằng chứng cho rằng, uống nhiều nước có thể giúp ngăn ngừa tái phát ở những người trước đây bị sỏi thận. Lượng chất lỏng cao hơn làm tăng lượng nước tiểu đi qua thận.
Điều này làm loăng nồng độ khoáng chất, do đó ngăn chặn được sự h́nh thành của sỏi, khiến chúng ít có khả năng kết tinh và h́nh thành cục.
Giảm táo bón
Táo bón là hiện tượng thường gặp ở mọi người, mọi lứa tuổi. Biểu hiện của táo bón là đi đại tiện khó khăn, thời gian lâu. Các nghiên cứu đă chỉ ra rằng, nước khoáng giàu magiê và natri giúp cải thiện hiện tượng t́nh trạng táo bón của người bệnh.
Ngăn ngừa và điều trị đau đầu
Mất nước có thể gây ra đau đầu và đau nửa đầu ở một số người.
Nghiên cứu đă chỉ ra rằng, đau đầu là một trong những triệu chứng phổ biến do cơ thể mất nước. Ví dụ, một nghiên cứu ở 393 người cho thấy 40% số người bị đau đầu do mất nước.
Các chuyên gia đă chỉ ra rằng, uống nước có thể giúp giảm đau đầu ở những người thường xuyên bị đau đầu.
Một nghiên cứu ở 102 người đàn ông cho thấy, bổ sung thêm 1,5 lít nước mỗi ngày cải thiện đáng kể chứng đau nửa đầu.
Cải thiện chức năng năo
Trong bộ năo của con người nước chiếm khoảng 80%, v́ vậy uống đủ nước là điều tối cần thiết. T́nh trạng thiếu hụt nước có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung và trí nhớ của chúng ta.
Ngăn ngừa ung thư
Nước giúp duy tŕ các tế bào được sạch sẽ và có thể góp phần chống lại một số bệnh ung thư, như ung thư vú và ung thư đường ruột.
Làm đẹp da
Nước hấp thụ vào các tế bào da sẽ nâng cao khả năng đàn hồi và tăng độ ẩm cho da.
Healthline đưa ra lời khuyên nên uống 8 cốc nước nặng 8 ounce (1 ounce = 28,35 g), tương đương khoảng 2 lít nước mỗi ngày và uống rải rác trong suốt cả ngày. H́nh thành thói quen uống đều đặn nước hàng ngày là một cách đơn giản nhất không ai ngoài bạn có thể làm v́ chính bản thân ḿnh.
Hỗ trợ giảm cân
Việc uống nước có thể làm tăng cảm giác no và tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Một số nghiên cứu cho thấy, việc tăng lượng nước uống có thể thúc đẩy giảm cân bằng cách thúc đẩy quá tŕnh trao đổi chất của bạn, điều này có thể giúp lượng calo trong cơ thể được đốt cháy nhiều hơn.
Có thể giúp điều trị sỏi thận
Có bằng chứng cho rằng, uống nhiều nước có thể giúp ngăn ngừa tái phát ở những người trước đây bị sỏi thận. Lượng chất lỏng cao hơn làm tăng lượng nước tiểu đi qua thận.
Điều này làm loăng nồng độ khoáng chất, do đó ngăn chặn được sự h́nh thành của sỏi, khiến chúng ít có khả năng kết tinh và h́nh thành cục.
Giảm táo bón
Táo bón là hiện tượng thường gặp ở mọi người, mọi lứa tuổi. Biểu hiện của táo bón là đi đại tiện khó khăn, thời gian lâu. Các nghiên cứu đă chỉ ra rằng, nước khoáng giàu magiê và natri giúp cải thiện hiện tượng t́nh trạng táo bón của người bệnh.
Ngăn ngừa và điều trị đau đầu
Mất nước có thể gây ra đau đầu và đau nửa đầu ở một số người.
Nghiên cứu đă chỉ ra rằng, đau đầu là một trong những triệu chứng phổ biến do cơ thể mất nước. Ví dụ, một nghiên cứu ở 393 người cho thấy 40% số người bị đau đầu do mất nước.
Các chuyên gia đă chỉ ra rằng, uống nước có thể giúp giảm đau đầu ở những người thường xuyên bị đau đầu.
Một nghiên cứu ở 102 người đàn ông cho thấy, bổ sung thêm 1,5 lít nước mỗi ngày cải thiện đáng kể chứng đau nửa đầu.
Cải thiện chức năng năo
Trong bộ năo của con người nước chiếm khoảng 80%, v́ vậy uống đủ nước là điều tối cần thiết. T́nh trạng thiếu hụt nước có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung và trí nhớ của chúng ta.
Ngăn ngừa ung thư
Nước giúp duy tŕ các tế bào được sạch sẽ và có thể góp phần chống lại một số bệnh ung thư, như ung thư vú và ung thư đường ruột.
Làm đẹp da
Nước hấp thụ vào các tế bào da sẽ nâng cao khả năng đàn hồi và tăng độ ẩm cho da.