therealrtz
11-12-2021, 23:36
Một nghiên cứu mới đă phát hiện ra thời điểm tốt nhất để đi ngủ nếu bạn muốn giữ cho trái tim của ḿnh khỏe mạnh, The Sun đưa tin.
Ai cũng biết rằng thiếu ngủ không tốt cho sức khỏe, nhưng thời gian đi ngủ cũng quan trọng không kém.
Mới đây, các nhà khoa học tại Vương quốc Anh đă phát hiện ra khung ‘giờ vàng’ để lên giường đi ngủ, mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe tim mạch.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1919424&stc=1&d=1636760148
Nghiên cứu mới đă phát hiện ra thời điểm tốt nhất để đi ngủ nếu bạn muốn giữ cho trái tim của ḿnh khỏe mạnh. (Ảnh minh họa)
Tiến sĩ David Plans, một trong những tác giả nghiên cứu, giảng viên cao cấp về khoa học thần kinh tại Đại học Exeter (Anh), cho biết: "Qua hàng triệu năm, chúng ta đă tiến hóa để trở thành những sinh vật hoạt động ban ngày và chăm sóc nhà cửa vào buổi tối.
"Nếu chúng ta không làm vậy, t́nh trạng viêm sẽ gia tăng và khả năng kiểm soát glucose bị suy giảm, đây là những nguy cơ gây ra bệnh tim.
"Trong mắt chúng ta có các cơ quan thụ cảm có nhiệm vụ t́m kiếm ánh sáng ban ngày để thiết lập lại đồng hồ sinh học, không làm được điều này sẽ khiến đồng hồ sinh học bị rối loạn.
"Con người thực sự phức tạp nhưng cũng rất đơn giản. Chúng ta phải ngủ vào ban đêm và thức vào ban ngày và điều đó dường như rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch".
Nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu - Sức khỏe Kỹ thuật số, được thực hiện trên 88.000 người từ 43 đến 79 tuổi.
Các nhà khoa học đă đo thời gian đi ngủ của người tham gia bằng cách sử dụng máy theo dơi đeo cổ tay. Ngoài ra, các nhà khoa học cũng kiểm tra hồ sơ y tế của người tham gia trong sáu năm.
Kết quả cho thấy những người thường xuyên ngủ trước 10 giờ tối hoặc sau 12h đêm có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ cao hơn khoảng 25%.
Những người đi ngủ trong khoảng 11h đến 12h tối có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ cao hơn 12%.
Và những người đi ngủ vào khung giờ 10h đến 11h tối có nguy cơ mắc bệnh tim thấp nhất.
Các bác sĩ cho biết người trưởng thành nên ngủ từ sáu đến chín tiếng mỗi đêm và cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
Trong khi ngủ, cơ thể sẽ sửa chữa các tế bào trong năo, cơ bắp và nội tạng, đồng thời thiết lập lại mức độ hormone, điều rất quan trọng để duy tŕ sức khỏe.
Tiến sĩ Plans nói rằng mặc dù nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa giờ đi ngủ và nguy cơ mắc bệnh tim, nhưng nó không thể chứng minh điều này.
Regina Giblin, y tá cấp cao từ Quỹ Tim mạch Anh, cho biết: "Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe chung cũng như sức khỏe tim mạch của chúng ta. Nhưng giấc ngủ không phải yếu tố duy nhất có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và điều quan trọng là phải đánh giá lối sống của bạn".
VietBF @ Sưu tầm
Ai cũng biết rằng thiếu ngủ không tốt cho sức khỏe, nhưng thời gian đi ngủ cũng quan trọng không kém.
Mới đây, các nhà khoa học tại Vương quốc Anh đă phát hiện ra khung ‘giờ vàng’ để lên giường đi ngủ, mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe tim mạch.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1919424&stc=1&d=1636760148
Nghiên cứu mới đă phát hiện ra thời điểm tốt nhất để đi ngủ nếu bạn muốn giữ cho trái tim của ḿnh khỏe mạnh. (Ảnh minh họa)
Tiến sĩ David Plans, một trong những tác giả nghiên cứu, giảng viên cao cấp về khoa học thần kinh tại Đại học Exeter (Anh), cho biết: "Qua hàng triệu năm, chúng ta đă tiến hóa để trở thành những sinh vật hoạt động ban ngày và chăm sóc nhà cửa vào buổi tối.
"Nếu chúng ta không làm vậy, t́nh trạng viêm sẽ gia tăng và khả năng kiểm soát glucose bị suy giảm, đây là những nguy cơ gây ra bệnh tim.
"Trong mắt chúng ta có các cơ quan thụ cảm có nhiệm vụ t́m kiếm ánh sáng ban ngày để thiết lập lại đồng hồ sinh học, không làm được điều này sẽ khiến đồng hồ sinh học bị rối loạn.
"Con người thực sự phức tạp nhưng cũng rất đơn giản. Chúng ta phải ngủ vào ban đêm và thức vào ban ngày và điều đó dường như rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch".
Nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu - Sức khỏe Kỹ thuật số, được thực hiện trên 88.000 người từ 43 đến 79 tuổi.
Các nhà khoa học đă đo thời gian đi ngủ của người tham gia bằng cách sử dụng máy theo dơi đeo cổ tay. Ngoài ra, các nhà khoa học cũng kiểm tra hồ sơ y tế của người tham gia trong sáu năm.
Kết quả cho thấy những người thường xuyên ngủ trước 10 giờ tối hoặc sau 12h đêm có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ cao hơn khoảng 25%.
Những người đi ngủ trong khoảng 11h đến 12h tối có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ cao hơn 12%.
Và những người đi ngủ vào khung giờ 10h đến 11h tối có nguy cơ mắc bệnh tim thấp nhất.
Các bác sĩ cho biết người trưởng thành nên ngủ từ sáu đến chín tiếng mỗi đêm và cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
Trong khi ngủ, cơ thể sẽ sửa chữa các tế bào trong năo, cơ bắp và nội tạng, đồng thời thiết lập lại mức độ hormone, điều rất quan trọng để duy tŕ sức khỏe.
Tiến sĩ Plans nói rằng mặc dù nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa giờ đi ngủ và nguy cơ mắc bệnh tim, nhưng nó không thể chứng minh điều này.
Regina Giblin, y tá cấp cao từ Quỹ Tim mạch Anh, cho biết: "Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe chung cũng như sức khỏe tim mạch của chúng ta. Nhưng giấc ngủ không phải yếu tố duy nhất có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và điều quan trọng là phải đánh giá lối sống của bạn".
VietBF @ Sưu tầm