june04
12-13-2021, 02:28
Nhiều người có thói quen khi ngủ mền th́ rụt 2 bàn chân vào trong, số khác th́ đưa ra ngoài. Một số bằng chứng cho thấy đưa bàn chân ra khỏi mền có thể tác động đến giấc ngủ.
Trên thực tế, việc đưa bàn chân ra khỏi mền có thể giúp chúng ta ch́m vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ cũng sâu hơn, theo Medical Daily.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1947398&stc=1&d=1639362459
Đưa chân ra khỏi mền có thể giúp dễ ch́m vào giấc ngủ hơn
Bàn chân góp phần giúp cơ thể hạ thấp thân nhiệt. Nói cách khác, đây là một trong những bộ phận giúp chúng ta tỏa nhiệt để cơ thể mát hơn, Giáo sư Natalie Dautovich, người phát ngôn của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia (Mỹ), giải thích.
Chức năng này có được là nhờ bàn chân không có lông, chứa các cấu trúc nối động mạch và tĩnh mạch với nhau. Khi nhiệt độ ấm, các cấu trúc này sẽ giăn ra, giúp máu lưu thông đến da nhiều hơn để hạ nhiệt.
Lúc chúng ta chuẩn bị ch́m vào giấc ngủ, thân nhiệt sẽ bắt đầu giảm khoảng 1 đến 2 độ C. Thân nhiệt sẽ tiếp tục giảm khi chúng ta bắt đầu ch́m vào giấc ngủ và giảm thấp nhất khi ngủ say.
Tuy nhiên, ngủ đắp mền th́ nhiệt độ trong mền sẽ rất ấm, đặc biệt là khi đắp chung mền với người khác. Cộng hưởng thân nhiệt với người khác sẽ giúp nhiệt độ trong mền lại ấm hơn.
Khi đó, đưa chân ra khỏi chăn sẽ giúp hạ thân nhiệt. Nếu không, chúng ta sẽ khó ngủ v́ quá ấm. Bạn có thể đưa cả bàn chân hay chỉ phần ngón chân ra ngoài mền cũng đều giúp hạ thân nhiệt, Giáo sư Dautovich giải thích thêm.
Một người muốn dễ ch́m vào giấc ngủ th́ nên duy tŕ nhiệt độ pḥng trong khoảng 24 độ C. Do đó, nếu có sử dụng máy điều ḥa th́ không nên hạ nhiệt độ xuống thấp dưới mức này. Nhiệt độ pḥng nên ở mức thoải mái, tránh nằm ngay luồng gió thổi ra của máy lạnh, theo Medical Daily.
Trên thực tế, việc đưa bàn chân ra khỏi mền có thể giúp chúng ta ch́m vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ cũng sâu hơn, theo Medical Daily.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1947398&stc=1&d=1639362459
Đưa chân ra khỏi mền có thể giúp dễ ch́m vào giấc ngủ hơn
Bàn chân góp phần giúp cơ thể hạ thấp thân nhiệt. Nói cách khác, đây là một trong những bộ phận giúp chúng ta tỏa nhiệt để cơ thể mát hơn, Giáo sư Natalie Dautovich, người phát ngôn của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia (Mỹ), giải thích.
Chức năng này có được là nhờ bàn chân không có lông, chứa các cấu trúc nối động mạch và tĩnh mạch với nhau. Khi nhiệt độ ấm, các cấu trúc này sẽ giăn ra, giúp máu lưu thông đến da nhiều hơn để hạ nhiệt.
Lúc chúng ta chuẩn bị ch́m vào giấc ngủ, thân nhiệt sẽ bắt đầu giảm khoảng 1 đến 2 độ C. Thân nhiệt sẽ tiếp tục giảm khi chúng ta bắt đầu ch́m vào giấc ngủ và giảm thấp nhất khi ngủ say.
Tuy nhiên, ngủ đắp mền th́ nhiệt độ trong mền sẽ rất ấm, đặc biệt là khi đắp chung mền với người khác. Cộng hưởng thân nhiệt với người khác sẽ giúp nhiệt độ trong mền lại ấm hơn.
Khi đó, đưa chân ra khỏi chăn sẽ giúp hạ thân nhiệt. Nếu không, chúng ta sẽ khó ngủ v́ quá ấm. Bạn có thể đưa cả bàn chân hay chỉ phần ngón chân ra ngoài mền cũng đều giúp hạ thân nhiệt, Giáo sư Dautovich giải thích thêm.
Một người muốn dễ ch́m vào giấc ngủ th́ nên duy tŕ nhiệt độ pḥng trong khoảng 24 độ C. Do đó, nếu có sử dụng máy điều ḥa th́ không nên hạ nhiệt độ xuống thấp dưới mức này. Nhiệt độ pḥng nên ở mức thoải mái, tránh nằm ngay luồng gió thổi ra của máy lạnh, theo Medical Daily.