june04
01-03-2022, 03:25
Dọn dẹp nhà cửa, ngủ trong pḥng lạnh, uống trà xanh… là những cách hỗ trợ cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.
Các nghiên cứu đă chỉ ra tắm nước nóng kéo dài một giờ hoặc ngâm bồn có thể đốt cháy 130 calo. Khi tiếp xúc với nước nóng, cơ thể buộc phải t́m cách để cân bằng thân nhiệt nhờ đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn so với khi tắm nước mát. Tuy nhiên, thường xuyên tắm nước nóng, nhất là trong mùa lạnh sẽ càng làm gia tăng t́nh trạng khô nẻ da.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1967250&stc=1&d=1641180349
Cách bạn uống nước cũng có thể góp phần làm tăng lượng calo đốt cháy. Bằng cách thêm một vài viên đá lạnh hoặc uống nước để trong tủ lạnh, cơ thể phải tự tăng thân nhiệt để làm ấm, nhờ đó thúc đẩy quá tŕnh trao đổi chất và đốt cháy calo.
Cũng giống như uống nước lạnh, khi ở trong pḥng có nhiệt độ thấp cơ thể có xu hướng đốt cháy nhiều calo hơn. Nghiên cứu cho thấy những người ngủ trong pḥng lạnh đốt cháy nhiều calo và tăng khả năng trao đổi chất so với người ngủ trong pḥng ấm. Ngoài việc giảm nhiệt độ pḥng, hăy tắt mọi nguồn sáng bởi nghiên cứu c̣n chỉ ra rằng ánh sáng ảnh hưởng tiêu cực đến quá tŕnh trao đổi chất trong khi ngủ.
Các nhà nghiên cứu đă phát hiện ra những người thừa cân khi mang theo một nhánh lan vanilla (loại cây chiết xuất ra bột vanilla trong bánh kẹo) bên ḿnh có xu hướng ít cảm thấy thèm đồ ngọt hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng nước hoa, sáp thơm chứa thành phần này để hạn chế cơn thèm, nhờ đó giảm được lượng calo nạp vào.
Lau nhà, dọn dẹp, rửa bát, nấu ăn cũng giúp bạn đốt cháy khá nhiều calo. Một giờ rửa bát có thể tiêu hao khoảng 100 calo. Cọ rửa pḥng tắm trong 35 phút có thể đốt được lượng calo tương đương với 35 phút đi bộ trên máy chạy bộ.
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngoài tác dụng làm cho làn da của bạn tươi trẻ hơn, nó c̣n có thể hỗ trợ cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn do chứa caffein và catechin. Những chất này cũng giúp thúc đẩy trao đổi chất của và hỗ trợ phân hủy chất béo dễ dàng. Tuy nhiên, chỉ một tách trà xanh mỗi ngày sẽ không làm được điều đó, các nghiên cứu đă chỉ ra rằng bạn cần 3-5 ly mỗi ngày để thấy được kết quả.
Các nghiên cứu đă chỉ ra tắm nước nóng kéo dài một giờ hoặc ngâm bồn có thể đốt cháy 130 calo. Khi tiếp xúc với nước nóng, cơ thể buộc phải t́m cách để cân bằng thân nhiệt nhờ đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn so với khi tắm nước mát. Tuy nhiên, thường xuyên tắm nước nóng, nhất là trong mùa lạnh sẽ càng làm gia tăng t́nh trạng khô nẻ da.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1967250&stc=1&d=1641180349
Cách bạn uống nước cũng có thể góp phần làm tăng lượng calo đốt cháy. Bằng cách thêm một vài viên đá lạnh hoặc uống nước để trong tủ lạnh, cơ thể phải tự tăng thân nhiệt để làm ấm, nhờ đó thúc đẩy quá tŕnh trao đổi chất và đốt cháy calo.
Cũng giống như uống nước lạnh, khi ở trong pḥng có nhiệt độ thấp cơ thể có xu hướng đốt cháy nhiều calo hơn. Nghiên cứu cho thấy những người ngủ trong pḥng lạnh đốt cháy nhiều calo và tăng khả năng trao đổi chất so với người ngủ trong pḥng ấm. Ngoài việc giảm nhiệt độ pḥng, hăy tắt mọi nguồn sáng bởi nghiên cứu c̣n chỉ ra rằng ánh sáng ảnh hưởng tiêu cực đến quá tŕnh trao đổi chất trong khi ngủ.
Các nhà nghiên cứu đă phát hiện ra những người thừa cân khi mang theo một nhánh lan vanilla (loại cây chiết xuất ra bột vanilla trong bánh kẹo) bên ḿnh có xu hướng ít cảm thấy thèm đồ ngọt hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng nước hoa, sáp thơm chứa thành phần này để hạn chế cơn thèm, nhờ đó giảm được lượng calo nạp vào.
Lau nhà, dọn dẹp, rửa bát, nấu ăn cũng giúp bạn đốt cháy khá nhiều calo. Một giờ rửa bát có thể tiêu hao khoảng 100 calo. Cọ rửa pḥng tắm trong 35 phút có thể đốt được lượng calo tương đương với 35 phút đi bộ trên máy chạy bộ.
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngoài tác dụng làm cho làn da của bạn tươi trẻ hơn, nó c̣n có thể hỗ trợ cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn do chứa caffein và catechin. Những chất này cũng giúp thúc đẩy trao đổi chất của và hỗ trợ phân hủy chất béo dễ dàng. Tuy nhiên, chỉ một tách trà xanh mỗi ngày sẽ không làm được điều đó, các nghiên cứu đă chỉ ra rằng bạn cần 3-5 ly mỗi ngày để thấy được kết quả.