goodidea
01-13-2022, 23:08
Khó thở là triệu chứng rất phổ biến ở người mắc di chứng Covid-19 kéo dài. Làm thế nào để người bệnh thở dễ hơn? Người bệnh có thể thở nông hoặc sâu hơn b́nh thường. Các hoạt động sinh hoạt thường ngày cũng có thể gây khó thở như thay quần áo, đi vào pḥng tắm, làm việc nhà.
Khi bị khó thở, người bệnh cần ngừng nói hay di chuyển. Từ từ phục hồi nhịp thở, thư giăn bằng cách nh́n vào bức tranh hay cảnh vật, thực hiện các bài tập kiểm soát hơi thở.
Dưới đây là 5 tư thế thư giăn giúp người bệnh có thể kiểm soát nhịp thở, giảm mức độ khó thở, theo hướng dẫn của các bác sĩ Bộ môn Kỹ thuật Phục hồi chức năng, Đại học Y dược TP HCM.
Ngồi ngă người phía trước
Ngồi ngă người về phía trước, đặt khuỷu tay lên đầu gối.
https://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1978693&stc=1&d=1642115232
Ngồi dựa vào bàn
Ngồi ngă người về phía trước, đặt khuỷu tay lên bàn, có thể kê thêm gối và tựa đầu vào gối.
https://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1978694&stc=1&d=1642115232
Nằm nghiêng với đầu cao
Nằm nghiêng về một bên, thêm nhiều gối dưới đầu và vai, hai gối hơi co.
https://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1978695&stc=1&d=1642115232
Đứng ngă người phía trước
Đứng ngă người về phía trước, hai khuỷu tay trên ghế, tương hoặc lan can. Có thể sử dụng gậy hoặc khung tập đi nếu bạn đang đi bộ.
https://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1978696&stc=1&d=1642115232
Đứng dựa tường
Đứng tựa lưng vào tường hai tay thả lỏng.
https://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1978697&stc=1&d=1642115232
Trong quá tŕnh thư giăn, người bệnh có thể tập các bài tập giúp kiểm soát khó thở hiệu quả như thở mím môi. Người bệnh cần tập trung vào nhịp thở, thở chậm và thư giăn nhịp nhàng. Mím môi và hít vào bằng mũi trong hai nhịp, giữ 3-5 giây nếu không khó thở sau đó chúm môi như thổi sao và từ từ thở ra bằng miệng trong 4 nhịp.
VietBF@sưu tập
Khi bị khó thở, người bệnh cần ngừng nói hay di chuyển. Từ từ phục hồi nhịp thở, thư giăn bằng cách nh́n vào bức tranh hay cảnh vật, thực hiện các bài tập kiểm soát hơi thở.
Dưới đây là 5 tư thế thư giăn giúp người bệnh có thể kiểm soát nhịp thở, giảm mức độ khó thở, theo hướng dẫn của các bác sĩ Bộ môn Kỹ thuật Phục hồi chức năng, Đại học Y dược TP HCM.
Ngồi ngă người phía trước
Ngồi ngă người về phía trước, đặt khuỷu tay lên đầu gối.
https://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1978693&stc=1&d=1642115232
Ngồi dựa vào bàn
Ngồi ngă người về phía trước, đặt khuỷu tay lên bàn, có thể kê thêm gối và tựa đầu vào gối.
https://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1978694&stc=1&d=1642115232
Nằm nghiêng với đầu cao
Nằm nghiêng về một bên, thêm nhiều gối dưới đầu và vai, hai gối hơi co.
https://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1978695&stc=1&d=1642115232
Đứng ngă người phía trước
Đứng ngă người về phía trước, hai khuỷu tay trên ghế, tương hoặc lan can. Có thể sử dụng gậy hoặc khung tập đi nếu bạn đang đi bộ.
https://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1978696&stc=1&d=1642115232
Đứng dựa tường
Đứng tựa lưng vào tường hai tay thả lỏng.
https://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1978697&stc=1&d=1642115232
Trong quá tŕnh thư giăn, người bệnh có thể tập các bài tập giúp kiểm soát khó thở hiệu quả như thở mím môi. Người bệnh cần tập trung vào nhịp thở, thở chậm và thư giăn nhịp nhàng. Mím môi và hít vào bằng mũi trong hai nhịp, giữ 3-5 giây nếu không khó thở sau đó chúm môi như thổi sao và từ từ thở ra bằng miệng trong 4 nhịp.
VietBF@sưu tập