nguoiduatinabc
02-15-2022, 11:30
Chuối là loại trái cây có nhiều thành phần các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người như: Chất đạm, chất xơ, chất bột, các vitamin và khoáng chất. Mới đây các nhà khoa học đă đưa ra 5 lư do khiến phụ nữ tuổi 50 nên ăn chuối v́ những lợi ích không ngờ.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2007060&stc=1&d=1644924610
Các nhà khoa học đă đưa ra 5 lư do khiến phụ nữ tuổi 50 nên ăn chuối:
1. Chuối nạp năng lượng
Nhờ chứa đường, chuối vừa bổ dưỡng vừa tạo năng lượng cho cơ thể. Hơn nữa, nó c̣n là một nguồn cung cấp vitamin C và sắt . Điều này khiến cho chuối lọt vào top các loại trái cây được đặc biệt khuyến khích ngay khi bạn cảm thấy xuống sức.
2. Nâng đỡ tâm trạng
Nếu chuối hoàn hảo để tiếp nhiên liệu ở tốc độ tối đa, th́ nó cũng là thực phẩm lư tưởng để giữ nụ cười. Chuối chứa một lượng vitamin B6 , magiê và dopamine, những chất dinh dưỡng cần thiết nếu ta muốn giữ một tinh thần phấn chấn.
3. Thúc đẩy giấc ngủ
Tryptophan là axit amin thiết yếu giúp cơ thể chúng ta tiết ra các hormon an thần giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ và chuối không thiếu chất đó. Sự đồng hóa của chất này c̣n được tăng lên nhờ kết hợp với magiê và vitamin B6 trong chuối v́ vậy nó giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
4. Tốt cho tim mạch
Chuối giúp giữ một trái tim trong t́nh trạng tốt nhờ vào các khoáng chất, đặc biệt là magiê và kali . Theo một nghiên cứu của Tổ chức Y tế thế giới, tiêu thụ một loại trái cây giàu kali như chuối mỗi ngày sẽ giảm 24% nguy cơ tai biến tim mạch.
5. Chăm sóc cơ bắp
Một lần nữa nhờ vào kali, khoáng chất giàu chất điện giải này giúp thúc đẩy quá tŕnh phục hồi cơ bắp tốt hơn, ngăn ngừa chuột rút và mệt mỏi. Một quả chuối trước hoặc sau khi tập gắng sức là một ư tưởng hay.
Ăn chuối đúng cách
- Không nên ăn chuối khi đói v́ có thể khiến bạn đau dạ dày; nếu ăn chuối ngay sau bữa ăn th́ cần đảm bảo bữa ăn ít carbohydrate, ít chất đường và tinh bột;
- Không nên ăn quá nhiều chuối, chỉ nên ăn 1 nửa quả đến 1 quả (tùy theo kích thước, trọng lượng quả);
- Không ăn chuối kết hợp với các loại quả ngọt, bánh ngọt.
- Người bệnh đái tháo đường nên ăn chuối khi chưa chín hẳn (v́ chuối đă chín, lượng đường cao), việc tiêu thụ một lượng chuối vừa phải sẽ hoàn toàn không làm tăng lượng đường huyết trong máu, bên cạnh đó c̣n bổ sung khá nhiều vi chất cần thiết đối với cơ thể.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2007060&stc=1&d=1644924610
Các nhà khoa học đă đưa ra 5 lư do khiến phụ nữ tuổi 50 nên ăn chuối:
1. Chuối nạp năng lượng
Nhờ chứa đường, chuối vừa bổ dưỡng vừa tạo năng lượng cho cơ thể. Hơn nữa, nó c̣n là một nguồn cung cấp vitamin C và sắt . Điều này khiến cho chuối lọt vào top các loại trái cây được đặc biệt khuyến khích ngay khi bạn cảm thấy xuống sức.
2. Nâng đỡ tâm trạng
Nếu chuối hoàn hảo để tiếp nhiên liệu ở tốc độ tối đa, th́ nó cũng là thực phẩm lư tưởng để giữ nụ cười. Chuối chứa một lượng vitamin B6 , magiê và dopamine, những chất dinh dưỡng cần thiết nếu ta muốn giữ một tinh thần phấn chấn.
3. Thúc đẩy giấc ngủ
Tryptophan là axit amin thiết yếu giúp cơ thể chúng ta tiết ra các hormon an thần giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ và chuối không thiếu chất đó. Sự đồng hóa của chất này c̣n được tăng lên nhờ kết hợp với magiê và vitamin B6 trong chuối v́ vậy nó giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
4. Tốt cho tim mạch
Chuối giúp giữ một trái tim trong t́nh trạng tốt nhờ vào các khoáng chất, đặc biệt là magiê và kali . Theo một nghiên cứu của Tổ chức Y tế thế giới, tiêu thụ một loại trái cây giàu kali như chuối mỗi ngày sẽ giảm 24% nguy cơ tai biến tim mạch.
5. Chăm sóc cơ bắp
Một lần nữa nhờ vào kali, khoáng chất giàu chất điện giải này giúp thúc đẩy quá tŕnh phục hồi cơ bắp tốt hơn, ngăn ngừa chuột rút và mệt mỏi. Một quả chuối trước hoặc sau khi tập gắng sức là một ư tưởng hay.
Ăn chuối đúng cách
- Không nên ăn chuối khi đói v́ có thể khiến bạn đau dạ dày; nếu ăn chuối ngay sau bữa ăn th́ cần đảm bảo bữa ăn ít carbohydrate, ít chất đường và tinh bột;
- Không nên ăn quá nhiều chuối, chỉ nên ăn 1 nửa quả đến 1 quả (tùy theo kích thước, trọng lượng quả);
- Không ăn chuối kết hợp với các loại quả ngọt, bánh ngọt.
- Người bệnh đái tháo đường nên ăn chuối khi chưa chín hẳn (v́ chuối đă chín, lượng đường cao), việc tiêu thụ một lượng chuối vừa phải sẽ hoàn toàn không làm tăng lượng đường huyết trong máu, bên cạnh đó c̣n bổ sung khá nhiều vi chất cần thiết đối với cơ thể.