june04
02-28-2022, 03:49
Bệnh nhân Covid-19 có thể trải qua một loạt các cảm xúc - bao gồm cả cảm giác có lỗi.
Bạn có thể lo lắng việc bạn nhiễm virus SARS-CoV-2 ảnh hưởng như thế nào, về mặt thể chất, t́nh cảm, tài chính và xă hội.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2014366&stc=1&d=1646020142
Bạn dễ cảm thấy bị cô lập, không khỏe, thiếu ngủ, xấu hổ, mất kiểm soát hoặc bất lực. Bạn thấy có lỗi với những người mà bạn lây bệnh, đặc biệt nếu bạn đă có con hoặc có bạn bè, người thân chưa tiêm vắc xin, thuộc nhóm có nguy cơ cao.
Cảm giác tội lỗi là một cảm xúc thông thường. Dưới đây là một số giải pháp hữu ích giúp bạn vượt qua t́nh trạng này.
Nhận thức được về cảm xúc của ḿnh
Cảm giác tội lỗi thường nảy sinh khi chúng ta mất kiểm soát. Nếu có kết quả dương tính, nhiều người sẽ cố gắng t́m hiểu điều ǵ đă xảy ra. Bạn có thể tự hỏi:
- Tôi nhiễm bệnh từ đâu?
- Tôi có lây cho ai không?
- Tôi đă rửa tay, đeo khẩu trang đúng cách chưa?
Khi cố gắng t́m hiểu nguồn bệnh, chúng ta có thể không t́m ra và điều đó cũng không thay đổi thực tế. Bạn cần nhận thức rằng ḿnh có thể đưa ra kết luận sai, đổ lỗi cho người không liên quan.
Không đổ lỗi cho bản thân
Có những người cầu toàn, có tinh thần trách nhiệm quá mức. Tuy nhiên, thay v́ tự trách bản thân - "Đó là lỗi của tôi" - bạn có thể thừa nhận những yếu tố nằm ngoài tầm kiểm soát của ḿnh: "Tôi đă làm mọi cách nhưng Covid-19 thực sự rất dễ lây lan".
Bạn dễ dàng bị dằn vặt khi tập trung vào những ǵ đáng lẽ bạn phải làm trong quá khứ. Nhưng bạn không thể quay lại và thay đổi những ǵ đă xảy ra; bạn chỉ có thể tập trung vào những ǵ sắp tới.
Xác định ranh giới
Khi cho mọi người biết bạn nhiễm bệnh, hăy nhớ rằng bạn không thể kiểm soát cách họ sẽ phản ứng. Bạn có thể nhắn tin hoặc gửi e-mail hay yêu cầu một người bạn hoặc thành viên gia đ́nh thông báo giúp.
Cảm xúc đến và đi, cảm giác tội lỗi cũng vậy và thay đổi mức độ theo thời gian.
Tự trách bản thân sẽ không giúp bạn hồi phục sức khỏe. Nhắc nhở bản thân rằng bạn đang cố gắng hết sức. Một số người thấy có ích khi viết nhật kư ghi lại cảm xúc của ḿnh.
Các việc làm hữu ích khác là tâm sự với người thân hoặc bạn bè, tṛ chuyện với những người bệnh Covid-19 khác và người đă khỏi.
Kiểm soát cảm giác tội lỗi có thể giúp chúng ta tập trung vào việc hồi phục hậu Covid-19, dành thời gian để cơ thể và tâm trí nghỉ ngơi, đồng thời nhận được sự hỗ trợ cần thiết.
Bạn có thể lo lắng việc bạn nhiễm virus SARS-CoV-2 ảnh hưởng như thế nào, về mặt thể chất, t́nh cảm, tài chính và xă hội.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2014366&stc=1&d=1646020142
Bạn dễ cảm thấy bị cô lập, không khỏe, thiếu ngủ, xấu hổ, mất kiểm soát hoặc bất lực. Bạn thấy có lỗi với những người mà bạn lây bệnh, đặc biệt nếu bạn đă có con hoặc có bạn bè, người thân chưa tiêm vắc xin, thuộc nhóm có nguy cơ cao.
Cảm giác tội lỗi là một cảm xúc thông thường. Dưới đây là một số giải pháp hữu ích giúp bạn vượt qua t́nh trạng này.
Nhận thức được về cảm xúc của ḿnh
Cảm giác tội lỗi thường nảy sinh khi chúng ta mất kiểm soát. Nếu có kết quả dương tính, nhiều người sẽ cố gắng t́m hiểu điều ǵ đă xảy ra. Bạn có thể tự hỏi:
- Tôi nhiễm bệnh từ đâu?
- Tôi có lây cho ai không?
- Tôi đă rửa tay, đeo khẩu trang đúng cách chưa?
Khi cố gắng t́m hiểu nguồn bệnh, chúng ta có thể không t́m ra và điều đó cũng không thay đổi thực tế. Bạn cần nhận thức rằng ḿnh có thể đưa ra kết luận sai, đổ lỗi cho người không liên quan.
Không đổ lỗi cho bản thân
Có những người cầu toàn, có tinh thần trách nhiệm quá mức. Tuy nhiên, thay v́ tự trách bản thân - "Đó là lỗi của tôi" - bạn có thể thừa nhận những yếu tố nằm ngoài tầm kiểm soát của ḿnh: "Tôi đă làm mọi cách nhưng Covid-19 thực sự rất dễ lây lan".
Bạn dễ dàng bị dằn vặt khi tập trung vào những ǵ đáng lẽ bạn phải làm trong quá khứ. Nhưng bạn không thể quay lại và thay đổi những ǵ đă xảy ra; bạn chỉ có thể tập trung vào những ǵ sắp tới.
Xác định ranh giới
Khi cho mọi người biết bạn nhiễm bệnh, hăy nhớ rằng bạn không thể kiểm soát cách họ sẽ phản ứng. Bạn có thể nhắn tin hoặc gửi e-mail hay yêu cầu một người bạn hoặc thành viên gia đ́nh thông báo giúp.
Cảm xúc đến và đi, cảm giác tội lỗi cũng vậy và thay đổi mức độ theo thời gian.
Tự trách bản thân sẽ không giúp bạn hồi phục sức khỏe. Nhắc nhở bản thân rằng bạn đang cố gắng hết sức. Một số người thấy có ích khi viết nhật kư ghi lại cảm xúc của ḿnh.
Các việc làm hữu ích khác là tâm sự với người thân hoặc bạn bè, tṛ chuyện với những người bệnh Covid-19 khác và người đă khỏi.
Kiểm soát cảm giác tội lỗi có thể giúp chúng ta tập trung vào việc hồi phục hậu Covid-19, dành thời gian để cơ thể và tâm trí nghỉ ngơi, đồng thời nhận được sự hỗ trợ cần thiết.