TinNhanh247
04-04-2022, 03:08
Dưới đây là một số thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe của phổi và chống lại nhiễm bệnh mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống.
https://photo-baomoi.bmcdn.me/w700_r1/2022_04_04_65_422110 70/28750968822a6b74323b .jpg
Cà chua: Cà chua có thể làm giảm viêm đường thở ở những người bị hen suyễn cũng như cải thiện chức năng phổi ở những người bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD).
https://photo-baomoi.bmcdn.me/w700_r1/2022_04_04_65_422110 70/daabfab671f498aac1e5 .jpg
Củ cải đường và rau xanh: Củ cải đường và rau xanh có chứa các hợp chất giúp tối ưu hóa chức năng của phổi. Chúng rất giàu nitrat, đã được chứng minh là có tác động tích cực đến phổi.
https://photo-baomoi.bmcdn.me/w700_r1/2022_04_04_65_422110 70/0e87299aa2d84b8612c9 .jpg
Trà xanh: Trà xanh có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, có thể giúp giảm viêm ở phổi. Loại trà này cũng có khả năng bảo vệ các mô phổi khỏi tác hại khi hít phải khói bụi.
https://photo-baomoi.bmcdn.me/w700_r1/2022_04_04_65_422110 70/ea68cc754737ae69f726 .jpg
Bí ngô: Loại thực phẩm này chứa nhiều carotenoid, bao gồm beta carotene, lutein và zeaxanthin có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm.
https://photo-baomoi.bmcdn.me/w700_r1/2022_04_04_65_422110 70/356b10769b34726a2b25 .jpg
Nghệ: Tiêu thụ nghệ thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Thành phần hoạt chất chính trong nghệ - Curcumin đã được chứng minh là giúp cải thiện sức khỏe của phổi.
https://photo-baomoi.bmcdn.me/w700_r1/2022_04_04_65_422110 70/1b1f3f02b4405d1e0451 .jpg
Táo: Theo các nghiên cứu, những người ăn táo thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và ung thư phổi thấp hơn.
https://photo-baomoi.bmcdn.me/w700_r1/2022_04_04_65_422110 70/f1aeeab361f188afd1e0 .jpg
Quả việt quất: Loại quả này chứa nhiều chất dinh dưỡng. Chúng rất giàu flavonoid gọi là anthocyanin, được chứng minh là có tác dụng bảo vệ mô phổi khỏi bị tổn thương do quá trình oxy hóa.
https://photo-baomoi.bmcdn.me/w700_r1/2022_04_04_65_422110 70/d093ca8e41cca892f1dd .jpg
Ngoài ra, các loại đậu, rau, trái cây, các loại hạt và ngũ cốc cũng là những thực phẩm lành mạnh có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết và giúp phổi khỏe mạnh hơn.
https://photo-baomoi.bmcdn.me/w700_r1/2022_04_04_65_422110 70/f82be1366a74832ada65 .jpg
Tránh tiêu thụ: Đường, chất béo, dầu, thịt chế biến, thực phẩm chế biến, muối, caffein, siro, rượu, hút thuốc và thức ăn nhanh.
https://photo-baomoi.bmcdn.me/w700_r1/2022_04_04_65_422110 70/68bd70a0fbe212bc4bf3 .jpg
Cùng với những thay đổi quan trọng về chế độ ăn uống, điều quan trọng là phải tăng lượng nước uống vào trong quá trình phục hồi COVID-19.
https://photo-baomoi.bmcdn.me/w700_r1/2022_04_04_65_422110 70/4f495054db1632486b07 .jpg
Các bài tập cho chức năng phổi tốt hơn: Tập điều chỉnh nhịp thở, kỹ thuật tăng cường cơ thở, bài tập tim mạch, bài tập hít thở. Bên cạnh đó, có các tư thế cải thiện tình trạng khó thở như: Tư thế nghiêng người về phía trước, tư thế nằm sấp, hít thở bằng bụng.
https://photo-baomoi.bmcdn.me/w700_r1/2022_04_04_65_422110 70/2877366abd2854760d39 .jpg
Ăn uống đầy đủ, lành mạnh, tập yoga và một số bài tập thở, thay đổi lối sống, có thể tăng cường chức năng phổi và giúp bạn phục hồi COVID-19 một cách dễ dàng./.
https://photo-baomoi.bmcdn.me/w700_r1/2022_04_04_65_422110 70/28750968822a6b74323b .jpg
Cà chua: Cà chua có thể làm giảm viêm đường thở ở những người bị hen suyễn cũng như cải thiện chức năng phổi ở những người bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD).
https://photo-baomoi.bmcdn.me/w700_r1/2022_04_04_65_422110 70/daabfab671f498aac1e5 .jpg
Củ cải đường và rau xanh: Củ cải đường và rau xanh có chứa các hợp chất giúp tối ưu hóa chức năng của phổi. Chúng rất giàu nitrat, đã được chứng minh là có tác động tích cực đến phổi.
https://photo-baomoi.bmcdn.me/w700_r1/2022_04_04_65_422110 70/0e87299aa2d84b8612c9 .jpg
Trà xanh: Trà xanh có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, có thể giúp giảm viêm ở phổi. Loại trà này cũng có khả năng bảo vệ các mô phổi khỏi tác hại khi hít phải khói bụi.
https://photo-baomoi.bmcdn.me/w700_r1/2022_04_04_65_422110 70/ea68cc754737ae69f726 .jpg
Bí ngô: Loại thực phẩm này chứa nhiều carotenoid, bao gồm beta carotene, lutein và zeaxanthin có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm.
https://photo-baomoi.bmcdn.me/w700_r1/2022_04_04_65_422110 70/356b10769b34726a2b25 .jpg
Nghệ: Tiêu thụ nghệ thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Thành phần hoạt chất chính trong nghệ - Curcumin đã được chứng minh là giúp cải thiện sức khỏe của phổi.
https://photo-baomoi.bmcdn.me/w700_r1/2022_04_04_65_422110 70/1b1f3f02b4405d1e0451 .jpg
Táo: Theo các nghiên cứu, những người ăn táo thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và ung thư phổi thấp hơn.
https://photo-baomoi.bmcdn.me/w700_r1/2022_04_04_65_422110 70/f1aeeab361f188afd1e0 .jpg
Quả việt quất: Loại quả này chứa nhiều chất dinh dưỡng. Chúng rất giàu flavonoid gọi là anthocyanin, được chứng minh là có tác dụng bảo vệ mô phổi khỏi bị tổn thương do quá trình oxy hóa.
https://photo-baomoi.bmcdn.me/w700_r1/2022_04_04_65_422110 70/d093ca8e41cca892f1dd .jpg
Ngoài ra, các loại đậu, rau, trái cây, các loại hạt và ngũ cốc cũng là những thực phẩm lành mạnh có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết và giúp phổi khỏe mạnh hơn.
https://photo-baomoi.bmcdn.me/w700_r1/2022_04_04_65_422110 70/f82be1366a74832ada65 .jpg
Tránh tiêu thụ: Đường, chất béo, dầu, thịt chế biến, thực phẩm chế biến, muối, caffein, siro, rượu, hút thuốc và thức ăn nhanh.
https://photo-baomoi.bmcdn.me/w700_r1/2022_04_04_65_422110 70/68bd70a0fbe212bc4bf3 .jpg
Cùng với những thay đổi quan trọng về chế độ ăn uống, điều quan trọng là phải tăng lượng nước uống vào trong quá trình phục hồi COVID-19.
https://photo-baomoi.bmcdn.me/w700_r1/2022_04_04_65_422110 70/4f495054db1632486b07 .jpg
Các bài tập cho chức năng phổi tốt hơn: Tập điều chỉnh nhịp thở, kỹ thuật tăng cường cơ thở, bài tập tim mạch, bài tập hít thở. Bên cạnh đó, có các tư thế cải thiện tình trạng khó thở như: Tư thế nghiêng người về phía trước, tư thế nằm sấp, hít thở bằng bụng.
https://photo-baomoi.bmcdn.me/w700_r1/2022_04_04_65_422110 70/2877366abd2854760d39 .jpg
Ăn uống đầy đủ, lành mạnh, tập yoga và một số bài tập thở, thay đổi lối sống, có thể tăng cường chức năng phổi và giúp bạn phục hồi COVID-19 một cách dễ dàng./.