PinaColada
04-23-2022, 13:11
Dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thừa chất đạm. Đó là khát nước, rối loạn tiêu hóa...Chúng là biểu hiện cơ thể đang dư thừa chất đạm bạn cần điều chỉnh lại chế độ ăn.
Đạm (protein) đóng một vai tṛ quan trọng và cần thiết cho sức khỏe. Bỏi nógiúp bạn cảm thấy no và cung cấp nhiên liệu cho cơ thể hoạt động.
Tuy nhiên, nhu cầu đạm ở mỗi người lại khác nhau, do phụ thuộc vào nhiều yếu tố.Chẳng hạn như độ tuổi, giới tính, cân nặng, mức độ hoạt động và t́nh trạng sức khỏe.
https://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2042856&stc=1&d=1650719386
Chất đạm đóng vai tṛ quan trọng trong cuộc sống hằng ngày.
Vậy làm sao để nhận biết cơ thể chúng ta cần bao nhiêu đạm?
Theo Viện Y học Mỹ, phụ nữ trưởng thành trung b́nh cần khoảng 46 gram đạm/ngày và 56 gram mỗi ngày cho nam giới trưởng thành.
Các vận động viên, người già, những người hồi phục từ chấn thương hoặc bệnh tật và phụ nữ mang thai hoặc cho con bú cần nhiều đạm hơn khoảng 25% so với người b́nh thường.
Nhưng chúng ta không thể "cân, đo, đong, đếm" lượng đạm tiêu thụ trong một ngày. Nếu không cung cấp đủ chất đạm cho cơ thể sẽ dẫn đến teo cơ, suy giảm các chức năng cơ thể.
Và ăn quá nhiều đạm hơn nhu cầu cơ thể có thể tác động xấu tới sức khỏe và thể lực của bạn với nhiều hậu quả tai hại như tăng cân, hại thận, bệnh tim, thiếu canxi, loăng xương, giảm chức năng gan, bệnh gút…
V́ vậy, nếu đang quan tâm đến lượng đạm hấp thu và muốn biết ḿnh ăn quá nhiều đạm hay không, bạn hăy chú ư dấu hiệu dưới đây.
Cảm thấy khát nước
Đạm dư thừa được lọc ra khỏi cơ thể qua thận. Một sản phẩm của quá tŕnh chuyển hóa đạm là ni-tơ. Thận sử dụng nước để đẩy nitơ ra ngoài nên sẽ tạo ra hiệu ứng mất nước, dẫn đến bạn cảm thấy khát nước.
Có vấn đề về tiêu hóa
Bạn có thường xuyên bị buồn nôn, khó tiêu, viêm túi thừa hoặc táo bón? Khi bạn tăng thịt, cá, gà, pho mát và sữa nhưng không ăn đủ chất xơ, thận phải sử dụng nước dư thừa để đẩy nitơ ra ngoài cơ thể.
Đó là lí do bạn gặp các triệu chứng trên. Ăn quá nhiều đạm cũng gây áp lực cho các enzym tiêu hóa, có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa khác.
Bạn cảm thấy năo làm việc chậm
Nguồn năng lượng chính của năo là glycogen. Khi ăn quá nhiều protein, glycogen trong máu giảm đi khiến năo không được cung cấp đầy đủ năng lượng dẫn tới làm việc kém hiệu quả.
Nếu t́nh trạng thừa protein kéo dài, bạn sẽ bị tích tụ amoniac trong mạch máu. Điều này sẽ khiến bạn đối mặt với những cơn đau đầu hoặc chóng mặt.
Bạn thấy ḿnh đang bị béo lên
Thừa protein đồng nghĩa với việc thừa calokhiến cơ thể bắt đầu chuyển calo thừa thành mỡ. Điều này rất dễ dẫn tới các bệnh về chuyển hóa, đặc biệt là chứng bệnh gout gây sưng đau các khớp.
VietBF@ sưu tập
Đạm (protein) đóng một vai tṛ quan trọng và cần thiết cho sức khỏe. Bỏi nógiúp bạn cảm thấy no và cung cấp nhiên liệu cho cơ thể hoạt động.
Tuy nhiên, nhu cầu đạm ở mỗi người lại khác nhau, do phụ thuộc vào nhiều yếu tố.Chẳng hạn như độ tuổi, giới tính, cân nặng, mức độ hoạt động và t́nh trạng sức khỏe.
https://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2042856&stc=1&d=1650719386
Chất đạm đóng vai tṛ quan trọng trong cuộc sống hằng ngày.
Vậy làm sao để nhận biết cơ thể chúng ta cần bao nhiêu đạm?
Theo Viện Y học Mỹ, phụ nữ trưởng thành trung b́nh cần khoảng 46 gram đạm/ngày và 56 gram mỗi ngày cho nam giới trưởng thành.
Các vận động viên, người già, những người hồi phục từ chấn thương hoặc bệnh tật và phụ nữ mang thai hoặc cho con bú cần nhiều đạm hơn khoảng 25% so với người b́nh thường.
Nhưng chúng ta không thể "cân, đo, đong, đếm" lượng đạm tiêu thụ trong một ngày. Nếu không cung cấp đủ chất đạm cho cơ thể sẽ dẫn đến teo cơ, suy giảm các chức năng cơ thể.
Và ăn quá nhiều đạm hơn nhu cầu cơ thể có thể tác động xấu tới sức khỏe và thể lực của bạn với nhiều hậu quả tai hại như tăng cân, hại thận, bệnh tim, thiếu canxi, loăng xương, giảm chức năng gan, bệnh gút…
V́ vậy, nếu đang quan tâm đến lượng đạm hấp thu và muốn biết ḿnh ăn quá nhiều đạm hay không, bạn hăy chú ư dấu hiệu dưới đây.
Cảm thấy khát nước
Đạm dư thừa được lọc ra khỏi cơ thể qua thận. Một sản phẩm của quá tŕnh chuyển hóa đạm là ni-tơ. Thận sử dụng nước để đẩy nitơ ra ngoài nên sẽ tạo ra hiệu ứng mất nước, dẫn đến bạn cảm thấy khát nước.
Có vấn đề về tiêu hóa
Bạn có thường xuyên bị buồn nôn, khó tiêu, viêm túi thừa hoặc táo bón? Khi bạn tăng thịt, cá, gà, pho mát và sữa nhưng không ăn đủ chất xơ, thận phải sử dụng nước dư thừa để đẩy nitơ ra ngoài cơ thể.
Đó là lí do bạn gặp các triệu chứng trên. Ăn quá nhiều đạm cũng gây áp lực cho các enzym tiêu hóa, có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa khác.
Bạn cảm thấy năo làm việc chậm
Nguồn năng lượng chính của năo là glycogen. Khi ăn quá nhiều protein, glycogen trong máu giảm đi khiến năo không được cung cấp đầy đủ năng lượng dẫn tới làm việc kém hiệu quả.
Nếu t́nh trạng thừa protein kéo dài, bạn sẽ bị tích tụ amoniac trong mạch máu. Điều này sẽ khiến bạn đối mặt với những cơn đau đầu hoặc chóng mặt.
Bạn thấy ḿnh đang bị béo lên
Thừa protein đồng nghĩa với việc thừa calokhiến cơ thể bắt đầu chuyển calo thừa thành mỡ. Điều này rất dễ dẫn tới các bệnh về chuyển hóa, đặc biệt là chứng bệnh gout gây sưng đau các khớp.
VietBF@ sưu tập