florida80
04-23-2022, 22:01
Thời tiết quá nóng nực khiến nhiều người nghĩ đến việc đi tắm ngay để làm mát cơ thể, làm sạch mồ hôi, thư giăn. Tuy nhiên, cần thận trọng v́ việc này có thể gây nguy cơ nặng th́ đột quỵ, nhẹ th́ bị cảm (nhức đầu, sổ mũi…).
Sai lầm khi tắm ngay sau khi đi nắng
"Khi mới đi ngoài trời nắng về, cơ thể toát mồ hôi và tỏa nhiệt, cơ thể ướt mồ hôi ngoài da, thấm vào quần áo, tạo cảm giác ướt và nhớt khó chịu, bức bối. Nếu tắm ngay lúc này sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Mồ hôi không thoát được ra ngoài làm giảm thân nhiệt, dễ gây cảm lạnh", bác sĩ Vũ chia sẻ.
Theo đó bạn nên đợi ít nhất khoảng 20 phút để mồ hôi khô rồi mới tắm. Cơ thể có cơ chế điều nhiệt tự động, thân nhiệt trung b́nh khoảng 37 độ C, khi nhiệt độ quá cao th́ việc tiết mồ hôi được kích hoạt, lỗ chân lông giăn nở để tiết mồ hôi, làm thân nhiệt giảm xuống.
Tương tự, sau khi tập thể thao cũng không nên tắm nước lạnh ngay, các mao mạch đang giăn nở để tỏa nhiệt, cơ thể gặp nước lạnh, mạch máu bên ngoài tự động co lại, làm cho huyết áp tăng lên, dẫn đến nguy cơ đột quỵ.
Tắm ngay sau đi nắng nóng, điều ǵ xảy ra? - ảnh 1
Thời tiết nắng nóng tại TP.HCM những ngày gần đây
LÊ CẦM
Làm ǵ để dễ chịu hơn sau khi đi nắng?
Trong quá tŕnh luyện tập thể thao hoặc khi đi ngoài trời nắng nóng về nhà, cần bổ sung nước cho cơ thể liên tục, uống theo từng ngụm và chia đều thời gian uống, không nên uống một lần quá nhiều nước.
Ngồi trong nhà nghỉ ngơi, uống một ly nước mát (nước lọc, sinh tố…) hoặc ăn trái cây. Không nên dùng nhiều đá lạnh v́ lâu dài gây ảnh hưởng niêm mạc hầu họng, đường tiêu hóa, có thể gây sốc nhiệt. Lấy khăn mát lau mồ hôi, chừng 30 phút rồi hăy đi tắm. Không nên để quạt hoặc máy lạnh thổi trực tiếp vào cơ thể (tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột). Khi tắm không nên xối nước từ trên đầu xuống, nên làm ướt vùng chân, tay trước.
Tắm ngay sau đi nắng nóng, điều ǵ xảy ra? - ảnh 2
Sai lầm khi tắm ngay sau khi đi nắng
"Khi mới đi ngoài trời nắng về, cơ thể toát mồ hôi và tỏa nhiệt, cơ thể ướt mồ hôi ngoài da, thấm vào quần áo, tạo cảm giác ướt và nhớt khó chịu, bức bối. Nếu tắm ngay lúc này sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Mồ hôi không thoát được ra ngoài làm giảm thân nhiệt, dễ gây cảm lạnh", bác sĩ Vũ chia sẻ.
Theo đó bạn nên đợi ít nhất khoảng 20 phút để mồ hôi khô rồi mới tắm. Cơ thể có cơ chế điều nhiệt tự động, thân nhiệt trung b́nh khoảng 37 độ C, khi nhiệt độ quá cao th́ việc tiết mồ hôi được kích hoạt, lỗ chân lông giăn nở để tiết mồ hôi, làm thân nhiệt giảm xuống.
Tương tự, sau khi tập thể thao cũng không nên tắm nước lạnh ngay, các mao mạch đang giăn nở để tỏa nhiệt, cơ thể gặp nước lạnh, mạch máu bên ngoài tự động co lại, làm cho huyết áp tăng lên, dẫn đến nguy cơ đột quỵ.
Tắm ngay sau đi nắng nóng, điều ǵ xảy ra? - ảnh 1
Thời tiết nắng nóng tại TP.HCM những ngày gần đây
LÊ CẦM
Làm ǵ để dễ chịu hơn sau khi đi nắng?
Trong quá tŕnh luyện tập thể thao hoặc khi đi ngoài trời nắng nóng về nhà, cần bổ sung nước cho cơ thể liên tục, uống theo từng ngụm và chia đều thời gian uống, không nên uống một lần quá nhiều nước.
Ngồi trong nhà nghỉ ngơi, uống một ly nước mát (nước lọc, sinh tố…) hoặc ăn trái cây. Không nên dùng nhiều đá lạnh v́ lâu dài gây ảnh hưởng niêm mạc hầu họng, đường tiêu hóa, có thể gây sốc nhiệt. Lấy khăn mát lau mồ hôi, chừng 30 phút rồi hăy đi tắm. Không nên để quạt hoặc máy lạnh thổi trực tiếp vào cơ thể (tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột). Khi tắm không nên xối nước từ trên đầu xuống, nên làm ướt vùng chân, tay trước.
Tắm ngay sau đi nắng nóng, điều ǵ xảy ra? - ảnh 2