Cupcake01
10-25-2022, 09:23
Bạn có đánh răng ngay sau khi ăn, lướt facebook và ngoáy tai thường xuyên hay không? Nếu có th́ hăy dừng lại đi, đây đều là các thói quen có hại.
1. Ngồi quá nhiều
Nếu bạn làm việc trong môi trường văn pḥng, rất có thể bạn dành nhiều thời gian để ngồi. Và ngồi trong thời gian dài có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
Các hành vi ít vận động có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe thể chất như béo ph́, tiểu đường túyp 2 và bệnh tim mạch.
Dành quá nhiều thời gian trên ghế văn pḥng cũng có thể không tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Các nghiên cứu cho thấy những người ngồi quá nhiều có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn.
Vận động mạnh ít nhất một giờ mỗi ngày có thể giúp chống lại tác động của việc ngồi quá nhiều. Bạn hăy thử di chuyển khoảng vài phút sau mỗi nửa giờ để giữ cho cơ thể và tâm trí của bạn ở trạng thái tốt hơn.
2. Đặt ví tiền vào túi quần phía sau
Chỉ cần ngồi lên trên chiếc ví trong 15 phút đă ảnh hưởng đến cột sống, khiến dây chằng cột sống bắt đầu thay đổi. C̣n nếu hành động này diễn ra trong thời gian dài, bạn sẽ có thể bị đau lưng măn tính, đau thần kinh tọa và vẹo cột sống.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2129162&stc=1&d=1666689759
3. Lướt facebook một cách vô ư thức
Cho dù bạn đang lướt qua Facebook hay Tiktok, việc dành thời gian trên mạng xă hội có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần của bạn.
Trớ trêu thay, các nghiên cứu đă phát hiện ra rằng phương tiện truyền thông xă hội - một nền tảng nhằm mang mọi người lại với nhau - lại dẫn đến cảm giác bị cô lập. Mọi người càng dành nhiều thời gian trên các trang mạng xă hội, họ càng tự nhận ḿnh là người bị cô lập. Và sự cô lập xă hội có hại cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.
Cho dù đó là ảnh đi nghỉ hay ảnh về một chiếc ô tô mới, việc xem các bài đăng trên mạng xă hội của người khác cũng có thể khiến bạn kết luận rằng cuộc đời của ḿnh không bằng cuộc sống của bạn bè. Và nghiên cứu cho thấy ghen tị với bạn bè của bạn trên mạng xă hội có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm.
Thay v́ dành hàng giờ để lướt qua mạng xă hội, tốt hơn hết bạn nên đầu tư thời gian và năng lượng của ḿnh vào các tương tác trực tiếp. Ăn trưa với bạn bè, gọi điện cho ai đó hoặc lên lịch ăn tối với đại gia đ́nh của ḿnh. Các tương tác xă hội trong đời thực có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của bạn.
4. Xem TV
Hầu hết mọi người đều biết rằng việc ngồi ĺ trước màn h́nh tivi có hại cho cơ thể, nhưng nghiên cứu c̣n cho thấy xem quá nhiều TV cũng có hại cho năo của bạn.
Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên tạp chí JAMA Psychiatry cho thấy việc xem tivi nhiều và ít hoạt động thể chất ở tuổi trưởng thành có liên quan đến chức năng điều hành và tốc độ xử lư kém hơn ở tuổi trung niên, theo Webmd.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người xem TV trung b́nh hơn ba giờ mỗi ngày trong 25 năm có kết quả kém hơn trong các bài kiểm tra nhận thức so với những người xem TV ít hơn.
Thay đổi thời gian xem TV cho hoạt động thể chất có thể là ch́a khóa cho sức khỏe của năo. V́ vậy, thay v́ thả ḿnh trên ghế sau một ngày làm việc mệt mỏi tại văn pḥng, hăy đi dạo hoặc tập thể dục. Nó sẽ tốt cho cơ thể cũng như bộ năo của bạn.
5. Uống nước từ chai nhựa
Không phải tất cả thành phần trong chai nhựa dùng 1 lần đều an toàn cho cơ thể. Đặc biệt khi tiếp xúc với nhiệt độ cao, các chất trong chai nhựa có thể xảy ra phản ứng hóa học. Ví dụ như nếu để chai nước trong xe hơi vào ngày nắng nóng, phần nhựa trên bề mặt có thể thải ra chất bisphenol A. Đây là một độc tố gây ảnh hưởng đến nội tiết tố, làm tăng thêm nguy cơ mắc bệnh lạc nội mạc tử cung và ung thư vú.
6. Ăn quá vội
Thói quen ăn quá nhanh sẽ khiến bạn dễ tăng cân, thậm chí tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, đột quỵ. Những người ăn nhanh c̣n dễ tiêu thụ lượng thức ăn nhiều hơn cần thiết, v́ bộ năo cần tới khoảng 20 phút để "bắn tín hiệu" cho bạn biết là no rồi, ngừng lại đi. C̣n nếu "miệng nhanh hơn năo", bộ máy trong cơ thể sẽ bị lỗi nhịp, khiến bạn không thể nhận ra ḿnh đă ăn đủ và dừng lại đúng lúc.
7. Đánh răng ngay sau khi ăn
Theo nhiều nghiên cứu, bạn nên chờ khoảng 30 phút sau khi ăn rồi mới đánh răng. Bởi v́ khi ăn uống, axit trong các loại thức ăn khác nhau có thể mài ṃn men răng, khiến răng ở trong trạng thái pḥng vệ yếu nhất. Điều may mắn là cơ thể của chúng ta vẫn có cách để cân bằng khi nồng độ axit quá cao, với sự giúp sức của nước bọt, tuy nhiên bạn cần b́nh tĩnh chờ quá tŕnh đó xảy ra.
8. Ngoáy tai
Theo một báo cáo năm 2017 của Viện tai mũi họng Hoa Kỳ, ngoáy tai là việc làm "lợi bất cập hại" v́ nó có thể đẩy chất bẩn vào sâu hơn trong ống tai. Trong trường hợp nghiêm trọng, ngoáy tai có thể gây nhiễm trùng, thủng màng nhĩ, ù tai...
Thực chất, ráy tai không hề vô dụng mà nó có chức năng giống như một bộ lọc, giúp chặn đứng các bụi bẩn xâm nhập vào sâu bên trong. Từng có khảo sát cho thấy 2/3 người Mỹ được hỏi đều nói rằng họ thường lấy ráy tai. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên nên để ráy tai rơi ra tự nhiên. C̣n nếu bạn muốn làm sạch, hăy dùng khăn lau là đủ.
9. Thức khuya
Bạn có thể nghĩ rằng lùi giờ đi ngủ thêm 30 phút sẽ giúp bạn hoàn thành thêm một số công việc trước khi đi ngủ. Nhưng các nghiên cứu chỉ ra rằng thời điểm bạn ngủ có thể quan trọng không kém việc bạn ngủ bao nhiêu. Ngủ sớm và ngủ đủ giúp bạn tỉnh táo hơn vào ngày hôm sau.
Mới đầu bạn có thể thấy khó quen với việc đi ngủ vào một giờ hợp lư và dậy sớm nếu bạn là một con cú đêm. Nhưng bạn sẽ điều chỉnh theo lịch tŕnh mới của ḿnh theo thời gian và nó có thể giúp bạn đưa ra các quyết định tốt hơn cho bản thân trong suốt cả ngày.
VietBF @ Sưu tầm
1. Ngồi quá nhiều
Nếu bạn làm việc trong môi trường văn pḥng, rất có thể bạn dành nhiều thời gian để ngồi. Và ngồi trong thời gian dài có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
Các hành vi ít vận động có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe thể chất như béo ph́, tiểu đường túyp 2 và bệnh tim mạch.
Dành quá nhiều thời gian trên ghế văn pḥng cũng có thể không tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Các nghiên cứu cho thấy những người ngồi quá nhiều có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn.
Vận động mạnh ít nhất một giờ mỗi ngày có thể giúp chống lại tác động của việc ngồi quá nhiều. Bạn hăy thử di chuyển khoảng vài phút sau mỗi nửa giờ để giữ cho cơ thể và tâm trí của bạn ở trạng thái tốt hơn.
2. Đặt ví tiền vào túi quần phía sau
Chỉ cần ngồi lên trên chiếc ví trong 15 phút đă ảnh hưởng đến cột sống, khiến dây chằng cột sống bắt đầu thay đổi. C̣n nếu hành động này diễn ra trong thời gian dài, bạn sẽ có thể bị đau lưng măn tính, đau thần kinh tọa và vẹo cột sống.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2129162&stc=1&d=1666689759
3. Lướt facebook một cách vô ư thức
Cho dù bạn đang lướt qua Facebook hay Tiktok, việc dành thời gian trên mạng xă hội có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần của bạn.
Trớ trêu thay, các nghiên cứu đă phát hiện ra rằng phương tiện truyền thông xă hội - một nền tảng nhằm mang mọi người lại với nhau - lại dẫn đến cảm giác bị cô lập. Mọi người càng dành nhiều thời gian trên các trang mạng xă hội, họ càng tự nhận ḿnh là người bị cô lập. Và sự cô lập xă hội có hại cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.
Cho dù đó là ảnh đi nghỉ hay ảnh về một chiếc ô tô mới, việc xem các bài đăng trên mạng xă hội của người khác cũng có thể khiến bạn kết luận rằng cuộc đời của ḿnh không bằng cuộc sống của bạn bè. Và nghiên cứu cho thấy ghen tị với bạn bè của bạn trên mạng xă hội có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm.
Thay v́ dành hàng giờ để lướt qua mạng xă hội, tốt hơn hết bạn nên đầu tư thời gian và năng lượng của ḿnh vào các tương tác trực tiếp. Ăn trưa với bạn bè, gọi điện cho ai đó hoặc lên lịch ăn tối với đại gia đ́nh của ḿnh. Các tương tác xă hội trong đời thực có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của bạn.
4. Xem TV
Hầu hết mọi người đều biết rằng việc ngồi ĺ trước màn h́nh tivi có hại cho cơ thể, nhưng nghiên cứu c̣n cho thấy xem quá nhiều TV cũng có hại cho năo của bạn.
Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên tạp chí JAMA Psychiatry cho thấy việc xem tivi nhiều và ít hoạt động thể chất ở tuổi trưởng thành có liên quan đến chức năng điều hành và tốc độ xử lư kém hơn ở tuổi trung niên, theo Webmd.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người xem TV trung b́nh hơn ba giờ mỗi ngày trong 25 năm có kết quả kém hơn trong các bài kiểm tra nhận thức so với những người xem TV ít hơn.
Thay đổi thời gian xem TV cho hoạt động thể chất có thể là ch́a khóa cho sức khỏe của năo. V́ vậy, thay v́ thả ḿnh trên ghế sau một ngày làm việc mệt mỏi tại văn pḥng, hăy đi dạo hoặc tập thể dục. Nó sẽ tốt cho cơ thể cũng như bộ năo của bạn.
5. Uống nước từ chai nhựa
Không phải tất cả thành phần trong chai nhựa dùng 1 lần đều an toàn cho cơ thể. Đặc biệt khi tiếp xúc với nhiệt độ cao, các chất trong chai nhựa có thể xảy ra phản ứng hóa học. Ví dụ như nếu để chai nước trong xe hơi vào ngày nắng nóng, phần nhựa trên bề mặt có thể thải ra chất bisphenol A. Đây là một độc tố gây ảnh hưởng đến nội tiết tố, làm tăng thêm nguy cơ mắc bệnh lạc nội mạc tử cung và ung thư vú.
6. Ăn quá vội
Thói quen ăn quá nhanh sẽ khiến bạn dễ tăng cân, thậm chí tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, đột quỵ. Những người ăn nhanh c̣n dễ tiêu thụ lượng thức ăn nhiều hơn cần thiết, v́ bộ năo cần tới khoảng 20 phút để "bắn tín hiệu" cho bạn biết là no rồi, ngừng lại đi. C̣n nếu "miệng nhanh hơn năo", bộ máy trong cơ thể sẽ bị lỗi nhịp, khiến bạn không thể nhận ra ḿnh đă ăn đủ và dừng lại đúng lúc.
7. Đánh răng ngay sau khi ăn
Theo nhiều nghiên cứu, bạn nên chờ khoảng 30 phút sau khi ăn rồi mới đánh răng. Bởi v́ khi ăn uống, axit trong các loại thức ăn khác nhau có thể mài ṃn men răng, khiến răng ở trong trạng thái pḥng vệ yếu nhất. Điều may mắn là cơ thể của chúng ta vẫn có cách để cân bằng khi nồng độ axit quá cao, với sự giúp sức của nước bọt, tuy nhiên bạn cần b́nh tĩnh chờ quá tŕnh đó xảy ra.
8. Ngoáy tai
Theo một báo cáo năm 2017 của Viện tai mũi họng Hoa Kỳ, ngoáy tai là việc làm "lợi bất cập hại" v́ nó có thể đẩy chất bẩn vào sâu hơn trong ống tai. Trong trường hợp nghiêm trọng, ngoáy tai có thể gây nhiễm trùng, thủng màng nhĩ, ù tai...
Thực chất, ráy tai không hề vô dụng mà nó có chức năng giống như một bộ lọc, giúp chặn đứng các bụi bẩn xâm nhập vào sâu bên trong. Từng có khảo sát cho thấy 2/3 người Mỹ được hỏi đều nói rằng họ thường lấy ráy tai. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên nên để ráy tai rơi ra tự nhiên. C̣n nếu bạn muốn làm sạch, hăy dùng khăn lau là đủ.
9. Thức khuya
Bạn có thể nghĩ rằng lùi giờ đi ngủ thêm 30 phút sẽ giúp bạn hoàn thành thêm một số công việc trước khi đi ngủ. Nhưng các nghiên cứu chỉ ra rằng thời điểm bạn ngủ có thể quan trọng không kém việc bạn ngủ bao nhiêu. Ngủ sớm và ngủ đủ giúp bạn tỉnh táo hơn vào ngày hôm sau.
Mới đầu bạn có thể thấy khó quen với việc đi ngủ vào một giờ hợp lư và dậy sớm nếu bạn là một con cú đêm. Nhưng bạn sẽ điều chỉnh theo lịch tŕnh mới của ḿnh theo thời gian và nó có thể giúp bạn đưa ra các quyết định tốt hơn cho bản thân trong suốt cả ngày.
VietBF @ Sưu tầm