sunshine1104
11-17-2022, 17:25
Người bệnh tiểu đường vận động thường xuyên vào buổi chiều hoặc tối có thể giảm t́nh trạng kháng insulin, kiểm soát đường huyết hiệu quả.
Insulin là một loại hormone trong cơ thể do tuyến tụy tiết ra nhằm giúp các tế bào hấp thu và sử dụng glucose. Kháng insulin là t́nh trạng các tế bào trong cơ thể không sử dụng được loại hormone này, khiến đường tích tụ trong máu, dẫn đến tiền tiểu đường.
Người kháng insulin thường không có triệu chứng điển h́nh cho đến khi bệnh tiểu đường phát triển. Thống kê của Trung tâm Kiểm soát và pḥng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC) cho thấy, hơn 85% người bị tiền tiểu đường không biết bản thân mắc bệnh.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), t́nh trạng kháng insulin thường phát triển ở người thừa cân, béo ph́. Đây là yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tiểu đường type 2. Bệnh lư này có thể kiểm soát được bằng thuốc, chế độ ăn kiêng, tập thể dục giảm cân.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2139890&stc=1&d=1668705930
Thường xuyên vận động có thể cải thiện t́nh trạng kháng insulin. Ảnh: Freepik
Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Diabetologia của Hiệp hội nghiên cứu đái tháo đường châu Âu (EASD), các chuyên gia đă t́m thấy mối liên hệ giữa thời gian tập thể dục và t́nh trạng kháng insulin.
Các nhà nghiên cứu đă thu thập dữ liệu của 6.671 người từ 45 đến 65 tuổi trong 4 năm (từ 2008 đến 2012). Các dữ liệu được thu thập gồm chỉ số BMI, đường huyết lúc đói và sau bữa ăn, mẫu insulin, chụp cộng hưởng từ (MRI). Những người tham gia nghiên cứu đều được trang bị máy theo dơi hoạt động trong 4 ngày.
Từ nhóm người đeo máy theo dơi hoạt động, các nhà nghiên cứu đă giảm đối tượng tham gia nghiên cứu c̣n 775 người với độ tuổi trung b́nh là 56 (42% nam, 58% nữ, chỉ số BMI trung b́nh là 26,2). Thông qua việc kiểm tra dữ liệu, các nhà nghiên cứu đă chia khoảng thời gian hàng ngày thành 3 phân đoạn gồm: 6 giờ sáng đến 12 giờ trưa, 12 giờ trưa đến 6 giờ chiều và 6 giờ chiều đến 12 giờ tối. Cách mỗi 6 giờ, những người tham gia nghiên cứu sẽ được đánh giá mức độ hoạt động khác nhau, ghi lại bằng máy đo nhịp tim.
Sau khi phân tích dữ liệu thu thập được, các chuyên gia đă t́m thấy mối liên hệ giữa t́nh trạng kháng insulin và thời gian thực hiện hoạt động thể chất từ trung b́nh đến mạnh. Cụ thể, người tập thể dục từ mức độ trung b́nh đến mạnh vào buổi chiều giảm 18% t́nh trạng kháng insulin. C̣n người vận động mạnh vào buổi tối giảm tới 25% t́nh trạng kháng insulin so với hoạt động thể chất trải đều trong ngày.
Với kết quả của nghiên cứu trên, bác sĩ Michael Sagner, Chủ tịch Hiệp hội y tế dự pḥng châu Âu, nhận định tập thể dục hàng ngày là hoạt động quan trọng giúp mỗi người tăng cường sức khỏe, pḥng bệnh, xây dựng thói quen lành mạnh.
Tiến sĩ Ricardo Correa, giám đốc Chương tŕnh học bổng nội tiết, tiểu đường và chuyển hóa tại Đại học Y khoa Arizona (Mỹ), cho hay glucose có thể đi vào tế bào qua hai con đường gồm thụ thể insulin và tập thể dục. Do đó, tập thể dục thường xuyên có thể kiểm soát lượng đường trong máu, cải thiện độ nhạy insulin.
Insulin là một loại hormone trong cơ thể do tuyến tụy tiết ra nhằm giúp các tế bào hấp thu và sử dụng glucose. Kháng insulin là t́nh trạng các tế bào trong cơ thể không sử dụng được loại hormone này, khiến đường tích tụ trong máu, dẫn đến tiền tiểu đường.
Người kháng insulin thường không có triệu chứng điển h́nh cho đến khi bệnh tiểu đường phát triển. Thống kê của Trung tâm Kiểm soát và pḥng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC) cho thấy, hơn 85% người bị tiền tiểu đường không biết bản thân mắc bệnh.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), t́nh trạng kháng insulin thường phát triển ở người thừa cân, béo ph́. Đây là yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tiểu đường type 2. Bệnh lư này có thể kiểm soát được bằng thuốc, chế độ ăn kiêng, tập thể dục giảm cân.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2139890&stc=1&d=1668705930
Thường xuyên vận động có thể cải thiện t́nh trạng kháng insulin. Ảnh: Freepik
Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Diabetologia của Hiệp hội nghiên cứu đái tháo đường châu Âu (EASD), các chuyên gia đă t́m thấy mối liên hệ giữa thời gian tập thể dục và t́nh trạng kháng insulin.
Các nhà nghiên cứu đă thu thập dữ liệu của 6.671 người từ 45 đến 65 tuổi trong 4 năm (từ 2008 đến 2012). Các dữ liệu được thu thập gồm chỉ số BMI, đường huyết lúc đói và sau bữa ăn, mẫu insulin, chụp cộng hưởng từ (MRI). Những người tham gia nghiên cứu đều được trang bị máy theo dơi hoạt động trong 4 ngày.
Từ nhóm người đeo máy theo dơi hoạt động, các nhà nghiên cứu đă giảm đối tượng tham gia nghiên cứu c̣n 775 người với độ tuổi trung b́nh là 56 (42% nam, 58% nữ, chỉ số BMI trung b́nh là 26,2). Thông qua việc kiểm tra dữ liệu, các nhà nghiên cứu đă chia khoảng thời gian hàng ngày thành 3 phân đoạn gồm: 6 giờ sáng đến 12 giờ trưa, 12 giờ trưa đến 6 giờ chiều và 6 giờ chiều đến 12 giờ tối. Cách mỗi 6 giờ, những người tham gia nghiên cứu sẽ được đánh giá mức độ hoạt động khác nhau, ghi lại bằng máy đo nhịp tim.
Sau khi phân tích dữ liệu thu thập được, các chuyên gia đă t́m thấy mối liên hệ giữa t́nh trạng kháng insulin và thời gian thực hiện hoạt động thể chất từ trung b́nh đến mạnh. Cụ thể, người tập thể dục từ mức độ trung b́nh đến mạnh vào buổi chiều giảm 18% t́nh trạng kháng insulin. C̣n người vận động mạnh vào buổi tối giảm tới 25% t́nh trạng kháng insulin so với hoạt động thể chất trải đều trong ngày.
Với kết quả của nghiên cứu trên, bác sĩ Michael Sagner, Chủ tịch Hiệp hội y tế dự pḥng châu Âu, nhận định tập thể dục hàng ngày là hoạt động quan trọng giúp mỗi người tăng cường sức khỏe, pḥng bệnh, xây dựng thói quen lành mạnh.
Tiến sĩ Ricardo Correa, giám đốc Chương tŕnh học bổng nội tiết, tiểu đường và chuyển hóa tại Đại học Y khoa Arizona (Mỹ), cho hay glucose có thể đi vào tế bào qua hai con đường gồm thụ thể insulin và tập thể dục. Do đó, tập thể dục thường xuyên có thể kiểm soát lượng đường trong máu, cải thiện độ nhạy insulin.