florida80
12-17-2022, 01:38
ào dịp lễ, chúng ta rất dễ tưởng tượng người xung quanh đang cười đùa, hạnh phúc, c̣n ḿnh nếu không như vậy sẽ cảm thấy bị cô lập, mất kết nối và cô đơn hơn.
Flo Schell đă mong chờ những ngày lễ trong các năm qua, nhưng năm nay th́ khác. Người chồng mắc chứng mất trí nhớ khiến bà khó tụ tập với bạn bè và gia đ́nh. "Tôi chưa bao giờ cô đơn như vậy trong đời", nghệ sĩ 77 tuổi sống ở Brielle, New Jersey (Mỹ) cho biết.
Cô đơn là cảm giác bị xă hội cô lập hoặc không hài ḷng với mức độ kết nối của chúng ta, điều xảy ra khi có khoảng cách giữa những ǵ chúng ta muốn và có. Các nhà khoa học tin đó là một động lực sinh học, giống như những nhu cầu sinh lư cơ bản nhất của con người như đói, khát, t́nh dục... Nó thúc đẩy chúng ta t́m kiếm sự kết nối và đáp ứng các nhu cầu xă hội và xảy ra với hầu hết chúng ta tại một số thời điểm.
Tiến sĩ Jeremy Nobel, một bác sĩ sức khỏe cộng đồng tại Harvard, cho biết vào dịp lễ, chúng ta rất dễ nh́n lại ḿnh, nếu thấy không có những kết nối với người thân, bạn bè, sẽ cảm thấy tồi tệ về bản thân.
Dù thường được gọi chung là cô đơn, thật ra nó có rất nhiều biến thể khác nhau.
Có nhà khoa học chia nó thành cô đơn xă hội, cô đơn cảm xúc và cô đơn hiện sinh. Trong đó cô đơn hiện sinh không liên quan ǵ đến việc bạn có bao nhiêu người gần gũi trong đời. Đó là cảm giác đơn độc trong đám đông mà không ai hiểu bạn. Cảm giác này đặc biệt phổ biến vào những ngày lễ.
Nhiều người cô đơn trong dịp lễ. Ảnh: Salon
Dưới đây là một số chiến lược để đối phó với sự cô đơn trong mùa này.
Xác định kiểu cô đơn của bạn?
Bạn có muốn cuộc sống của ḿnh cần nhiều người hơn? Bạn có thấy ḿnh cần kết nối với người khác nhiều hơn hay cần thời gian cách xa những người khiến bạn cô đơn?
Tiến sĩ Nobel, người điều hành Project UnLonely, một sáng kiến phi lợi nhuận hoạt động để chống lại cảm giác cô đơn, cho biết ṭ ṃ về sự cô đơn của ḿnh sẽ cho phép bạn xem nó như một tín hiệu định hướng, để hướng ḿnh đến với những ǵ thực sự cần.
Những người khác cũng cô đơn
Nhận ra người xung quanh cô đơn cũng có thể giúp bạn bớt cô đơn. Hăy t́m những cuốn sách, bài hát và bộ phim chia sẻ câu chuyện của những người đương đầu với loại cảm giác này.
Biến nó ra khỏi đầu
Khi cô đơn, chúng ta có xu hướng trầm ngâm, nói với bản thân rằng không ai quan tâm ḿnh. Điều này càng khiến chúng ta xa cách người khác hơn. Để phá vỡ ṿng luẩn quẩn này, tiến sĩ Pinel khuyên nên làm một việc ǵ đó để ngừng suy nghĩ quá nhiều, ví như thiền, đi dạo ngoài thiên nhiên hay chơi đùa với thú cưng.
Nghệ thuật
Tiến sĩ Nobel cho biết chơi các bộ môn nghệ thuật có ba điều để giảm bớt sự cô đơn. "Nó hoàn toàn thu hút sự chú ư của bạn, truyền cảm hứng cho bạn và mang lại cảm giác được trao quyền và tự chủ", Nobel nói.
Kết nối thông qua các hoạt động
Nghiên cứu cho thấy việc chia sẻ một trải nghiệm và ḥa nhập sẽ làm bớt cô đơn. V́ vậy, đừng chỉ ngồi quanh bàn tiệc, mà hăy tham gia các tṛ chơi, nướng bánh hay ra ngoài đi dạo cùng gia đ́nh.
Quan tâm
Rất có thể bạn có người quan tâm ḿnh, chỉ là chưa nhận được tin tức ǵ từ họ trong một thời gian. Thay v́ đợi người họ gọi và dằn vặt v́ không ai quan tâm ḿnh, hăy liên hệ với họ và chia sẻ cảm xúc của bạn.
Khoảng một tuần trước, Schell ngồi trước máy tính, mở một email và bắt đầu gơ. "Gửi gia đ́nh và những người bạn đặc biệt".
Bà viết về những ǵ đang diễn ra trong cuộc sống của ḿnh, bệnh tật và suy sụp của chồng đă ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bà như thế nào. Bà yêu cầu được giúp đỡ.
Schell đă gửi email cho khoảng 45 người. Gần như ngay lập tức bà nhận được phản hồi qua điện thoại, tin nhắn và FaceTime. Nhiều người nói họ tự hào về bà v́ đă chia sẻ với họ. Một người hàng xóm ghé qua với bánh ḿ và rượu vang. Một người khác mời Schell và chồng đến nhà xem một trận bóng vào cuối tuần. Một người bạn lái xe bốn giờ từ Maryland đến thăm.
"Tôi tin chắc rằng không ai quan tâm, không ai yêu thương tôi. Nhưng tôi hoàn toàn thay đổi từ sau bức thư cởi mở ấy", bà nói.
Flo Schell đă mong chờ những ngày lễ trong các năm qua, nhưng năm nay th́ khác. Người chồng mắc chứng mất trí nhớ khiến bà khó tụ tập với bạn bè và gia đ́nh. "Tôi chưa bao giờ cô đơn như vậy trong đời", nghệ sĩ 77 tuổi sống ở Brielle, New Jersey (Mỹ) cho biết.
Cô đơn là cảm giác bị xă hội cô lập hoặc không hài ḷng với mức độ kết nối của chúng ta, điều xảy ra khi có khoảng cách giữa những ǵ chúng ta muốn và có. Các nhà khoa học tin đó là một động lực sinh học, giống như những nhu cầu sinh lư cơ bản nhất của con người như đói, khát, t́nh dục... Nó thúc đẩy chúng ta t́m kiếm sự kết nối và đáp ứng các nhu cầu xă hội và xảy ra với hầu hết chúng ta tại một số thời điểm.
Tiến sĩ Jeremy Nobel, một bác sĩ sức khỏe cộng đồng tại Harvard, cho biết vào dịp lễ, chúng ta rất dễ nh́n lại ḿnh, nếu thấy không có những kết nối với người thân, bạn bè, sẽ cảm thấy tồi tệ về bản thân.
Dù thường được gọi chung là cô đơn, thật ra nó có rất nhiều biến thể khác nhau.
Có nhà khoa học chia nó thành cô đơn xă hội, cô đơn cảm xúc và cô đơn hiện sinh. Trong đó cô đơn hiện sinh không liên quan ǵ đến việc bạn có bao nhiêu người gần gũi trong đời. Đó là cảm giác đơn độc trong đám đông mà không ai hiểu bạn. Cảm giác này đặc biệt phổ biến vào những ngày lễ.
Nhiều người cô đơn trong dịp lễ. Ảnh: Salon
Dưới đây là một số chiến lược để đối phó với sự cô đơn trong mùa này.
Xác định kiểu cô đơn của bạn?
Bạn có muốn cuộc sống của ḿnh cần nhiều người hơn? Bạn có thấy ḿnh cần kết nối với người khác nhiều hơn hay cần thời gian cách xa những người khiến bạn cô đơn?
Tiến sĩ Nobel, người điều hành Project UnLonely, một sáng kiến phi lợi nhuận hoạt động để chống lại cảm giác cô đơn, cho biết ṭ ṃ về sự cô đơn của ḿnh sẽ cho phép bạn xem nó như một tín hiệu định hướng, để hướng ḿnh đến với những ǵ thực sự cần.
Những người khác cũng cô đơn
Nhận ra người xung quanh cô đơn cũng có thể giúp bạn bớt cô đơn. Hăy t́m những cuốn sách, bài hát và bộ phim chia sẻ câu chuyện của những người đương đầu với loại cảm giác này.
Biến nó ra khỏi đầu
Khi cô đơn, chúng ta có xu hướng trầm ngâm, nói với bản thân rằng không ai quan tâm ḿnh. Điều này càng khiến chúng ta xa cách người khác hơn. Để phá vỡ ṿng luẩn quẩn này, tiến sĩ Pinel khuyên nên làm một việc ǵ đó để ngừng suy nghĩ quá nhiều, ví như thiền, đi dạo ngoài thiên nhiên hay chơi đùa với thú cưng.
Nghệ thuật
Tiến sĩ Nobel cho biết chơi các bộ môn nghệ thuật có ba điều để giảm bớt sự cô đơn. "Nó hoàn toàn thu hút sự chú ư của bạn, truyền cảm hứng cho bạn và mang lại cảm giác được trao quyền và tự chủ", Nobel nói.
Kết nối thông qua các hoạt động
Nghiên cứu cho thấy việc chia sẻ một trải nghiệm và ḥa nhập sẽ làm bớt cô đơn. V́ vậy, đừng chỉ ngồi quanh bàn tiệc, mà hăy tham gia các tṛ chơi, nướng bánh hay ra ngoài đi dạo cùng gia đ́nh.
Quan tâm
Rất có thể bạn có người quan tâm ḿnh, chỉ là chưa nhận được tin tức ǵ từ họ trong một thời gian. Thay v́ đợi người họ gọi và dằn vặt v́ không ai quan tâm ḿnh, hăy liên hệ với họ và chia sẻ cảm xúc của bạn.
Khoảng một tuần trước, Schell ngồi trước máy tính, mở một email và bắt đầu gơ. "Gửi gia đ́nh và những người bạn đặc biệt".
Bà viết về những ǵ đang diễn ra trong cuộc sống của ḿnh, bệnh tật và suy sụp của chồng đă ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bà như thế nào. Bà yêu cầu được giúp đỡ.
Schell đă gửi email cho khoảng 45 người. Gần như ngay lập tức bà nhận được phản hồi qua điện thoại, tin nhắn và FaceTime. Nhiều người nói họ tự hào về bà v́ đă chia sẻ với họ. Một người hàng xóm ghé qua với bánh ḿ và rượu vang. Một người khác mời Schell và chồng đến nhà xem một trận bóng vào cuối tuần. Một người bạn lái xe bốn giờ từ Maryland đến thăm.
"Tôi tin chắc rằng không ai quan tâm, không ai yêu thương tôi. Nhưng tôi hoàn toàn thay đổi từ sau bức thư cởi mở ấy", bà nói.