florida80
12-17-2022, 01:41
Một số nghiên cứu của Anh ước tính, trung b́nh mỗi người sẽ trải qua hai mối quan hệ trước khi ổn định với một mối quan hệ được coi là lâu dài.
Nếu bạn gặp cảm xúc tồi tệ khi chia tay, hăy tin rằng điều đó b́nh thường. Kết quả một cuộc thăm ḍ năm 2018 từ YouGov cho thấy, 58% người trưởng thành nói rằng các cuộc chia tay có xu hướng "kịch tính/tồi tệ". Chỉ 25% cảm thấy "b́nh thường/không quá khó khăn".
Đau đớn khi chia tay là một cảm giác không dễ chịu. Khoa học thần kinh chỉ ra nỗi đau chia tay có thể kích thích nhiều vùng năo giống như nỗi đau thân thể. Các chuyên gia tâm lư khẳng định, khi một người đang đau đớn, rất khó để thuyết phục họ "thực ra tốt hơn mức họ đang nghĩ".
Nhưng theo thời gian, cơn đau sẽ giảm đi. Nghiên cứu trên Tạp chí Tâm lư học xă hội thực nghiệm năm 2017 đă phát hiện ra, khi một mối quan hệ yêu đương tan vỡ, một người b́nh thường đánh giá mức độ căng thẳng của ḿnh ở mức 3 (trong tổng số 7 mức). Mỗi tuần, con số này giảm trung b́nh khoảng 0,07. Ví dụ, nếu nỗi đau sau khi chia tay là 3,5, sau khoảng 6 tháng nó mới giảm một nửa.
Sau một mối quan hệ lâu dài, việc chia tay có thể khiến một người cảm thấy "ḿnh sẽ không bao giờ t́m lại được t́nh yêu". Tuy nhiên, họ sẽ làm được và có thể sớm hơn.
Ảnh minh họa: Medical News Today
Ảnh minh họa: Medical News Today
Theo các nhà khoa học, có một số việc nên làm để đẩy nhanh quá tŕnh "liền sẹo cho vết thương ḷng".
Nghĩ về những thứ xấu xí của người cũ
Trong một thí nghiệm, các nhà nghiên cứu tại Đại học Missouri (Mỹ) đă mời những người đang buồn bă sau khi chia tay thử các kỹ thuật khác nhau nhằm giảm bớt cảm giác yêu thương đối với người yêu cũ, từ đó giảm bớt tâm trạng khó chịu của họ.
Các nhà nghiên cứu đă đo lường hiệu quả của từng phương pháp bằng cách cho những người tham gia xem ảnh của đối tác cũ, trong khi quan sát hoạt động năo bộ của họ trên điện năo đồ và hỏi họ cảm thấy thế nào. Khi những người tham gia được hướng dẫn suy nghĩ về những điều họ thực sự không thích ở người cũ, ví dụ, bằng cách tập trung vào những câu hỏi như "Thói quen khó chịu của người cũ của bạn là ǵ?". Khi đó, cảm xúc yêu đương của họ đă giảm tới 18%.
Đi chơi
Một chiến lược khác được Đại học Missouri thử nghiệm là làm cho bản thân phân tâm. Những người tham gia được hướng dẫn suy nghĩ về những điều tích cực trong cuộc sống, chẳng hạn như món ăn yêu thích, điểm đến yêu thích. Kết quả của thử nghiệm này cho thấy, mặc dù t́nh cảm dành cho người yêu cũ không giảm, nhưng tâm trạng của người tham gia được cải thiện trung b́nh 8%.
Lời khuyên cho một người sau khi chia tay là thay v́ cứ luẩn quẩn với suy nghĩ "ḿnh đă yêu người cũ nhiều thế nào", hăy suy ngẫm về việc anh/cô ấy ngoáy mũi, x́ hơi... Nếu vấn đề của người đó là cảm giác chán nản, hăy làm điều ǵ đó vui vẻ và thú vị để chiếm lĩnh tâm trí, ví dụ như đọc một cuốn sách hay, đi du lịch...
Mở một bản nhạc buồn
Điều này nghe có vẻ phản tác dụng, nhưng các nhà nghiên cứu lại chỉ ra tác dụng bất ngờ. Nghiên cứu đăng trên tạp chí The Arts in Psychotherapy chỉ ra, mọi người t́m đến nhạc buồn để giúp bản thân hiểu và t́m thấy ư nghĩa trong cảm xúc của chính ḿnh. Những bài hát chia tay có thể giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn trong đau khổ và bớt đơn độc trong nỗi bất hạnh của ḿnh. Ngồi lại với những cảm xúc tồi tệ của bạn thay v́ đẩy chúng ra xa là điều quan trọng đối với sự phát triển và hạnh phúc về mặt cảm xúc của bạn.
Bên cạnh việc chỉ ra cách để giảm đau ḷng khi chia tay, các chuyên gia cũng chỉ ra sai lầm khiến nhiều người càng ch́m sâu vào đau khổ là liên tục theo dơi người cũ trên mạng xă hội. Sự giám sát như vậy là một sai lầm lớn đối với hạnh phúc.
Nghiên cứu về việc theo dơi trên Facebook cho thấy nó liên quan đến sự đau khổ, khao khát, cảm giác tiêu cực và ham muốn t́nh dục lớn hơn đối với người bạn cũ. Nó cũng ḱm hăm sự phát triển cá nhân sau sự chia rẽ.
Nếu bạn gặp cảm xúc tồi tệ khi chia tay, hăy tin rằng điều đó b́nh thường. Kết quả một cuộc thăm ḍ năm 2018 từ YouGov cho thấy, 58% người trưởng thành nói rằng các cuộc chia tay có xu hướng "kịch tính/tồi tệ". Chỉ 25% cảm thấy "b́nh thường/không quá khó khăn".
Đau đớn khi chia tay là một cảm giác không dễ chịu. Khoa học thần kinh chỉ ra nỗi đau chia tay có thể kích thích nhiều vùng năo giống như nỗi đau thân thể. Các chuyên gia tâm lư khẳng định, khi một người đang đau đớn, rất khó để thuyết phục họ "thực ra tốt hơn mức họ đang nghĩ".
Nhưng theo thời gian, cơn đau sẽ giảm đi. Nghiên cứu trên Tạp chí Tâm lư học xă hội thực nghiệm năm 2017 đă phát hiện ra, khi một mối quan hệ yêu đương tan vỡ, một người b́nh thường đánh giá mức độ căng thẳng của ḿnh ở mức 3 (trong tổng số 7 mức). Mỗi tuần, con số này giảm trung b́nh khoảng 0,07. Ví dụ, nếu nỗi đau sau khi chia tay là 3,5, sau khoảng 6 tháng nó mới giảm một nửa.
Sau một mối quan hệ lâu dài, việc chia tay có thể khiến một người cảm thấy "ḿnh sẽ không bao giờ t́m lại được t́nh yêu". Tuy nhiên, họ sẽ làm được và có thể sớm hơn.
Ảnh minh họa: Medical News Today
Ảnh minh họa: Medical News Today
Theo các nhà khoa học, có một số việc nên làm để đẩy nhanh quá tŕnh "liền sẹo cho vết thương ḷng".
Nghĩ về những thứ xấu xí của người cũ
Trong một thí nghiệm, các nhà nghiên cứu tại Đại học Missouri (Mỹ) đă mời những người đang buồn bă sau khi chia tay thử các kỹ thuật khác nhau nhằm giảm bớt cảm giác yêu thương đối với người yêu cũ, từ đó giảm bớt tâm trạng khó chịu của họ.
Các nhà nghiên cứu đă đo lường hiệu quả của từng phương pháp bằng cách cho những người tham gia xem ảnh của đối tác cũ, trong khi quan sát hoạt động năo bộ của họ trên điện năo đồ và hỏi họ cảm thấy thế nào. Khi những người tham gia được hướng dẫn suy nghĩ về những điều họ thực sự không thích ở người cũ, ví dụ, bằng cách tập trung vào những câu hỏi như "Thói quen khó chịu của người cũ của bạn là ǵ?". Khi đó, cảm xúc yêu đương của họ đă giảm tới 18%.
Đi chơi
Một chiến lược khác được Đại học Missouri thử nghiệm là làm cho bản thân phân tâm. Những người tham gia được hướng dẫn suy nghĩ về những điều tích cực trong cuộc sống, chẳng hạn như món ăn yêu thích, điểm đến yêu thích. Kết quả của thử nghiệm này cho thấy, mặc dù t́nh cảm dành cho người yêu cũ không giảm, nhưng tâm trạng của người tham gia được cải thiện trung b́nh 8%.
Lời khuyên cho một người sau khi chia tay là thay v́ cứ luẩn quẩn với suy nghĩ "ḿnh đă yêu người cũ nhiều thế nào", hăy suy ngẫm về việc anh/cô ấy ngoáy mũi, x́ hơi... Nếu vấn đề của người đó là cảm giác chán nản, hăy làm điều ǵ đó vui vẻ và thú vị để chiếm lĩnh tâm trí, ví dụ như đọc một cuốn sách hay, đi du lịch...
Mở một bản nhạc buồn
Điều này nghe có vẻ phản tác dụng, nhưng các nhà nghiên cứu lại chỉ ra tác dụng bất ngờ. Nghiên cứu đăng trên tạp chí The Arts in Psychotherapy chỉ ra, mọi người t́m đến nhạc buồn để giúp bản thân hiểu và t́m thấy ư nghĩa trong cảm xúc của chính ḿnh. Những bài hát chia tay có thể giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn trong đau khổ và bớt đơn độc trong nỗi bất hạnh của ḿnh. Ngồi lại với những cảm xúc tồi tệ của bạn thay v́ đẩy chúng ra xa là điều quan trọng đối với sự phát triển và hạnh phúc về mặt cảm xúc của bạn.
Bên cạnh việc chỉ ra cách để giảm đau ḷng khi chia tay, các chuyên gia cũng chỉ ra sai lầm khiến nhiều người càng ch́m sâu vào đau khổ là liên tục theo dơi người cũ trên mạng xă hội. Sự giám sát như vậy là một sai lầm lớn đối với hạnh phúc.
Nghiên cứu về việc theo dơi trên Facebook cho thấy nó liên quan đến sự đau khổ, khao khát, cảm giác tiêu cực và ham muốn t́nh dục lớn hơn đối với người bạn cũ. Nó cũng ḱm hăm sự phát triển cá nhân sau sự chia rẽ.