pizza
12-17-2022, 09:48
5 thói quen khiến bạn tự tay "bức tử" lá gan của chính ḿnh, số 1 nhiều người mắc nhất. Dưới đây là những thói quen có thể gây ra mối đe dọa lớn cho sức khỏe của gan mà nhiều người rất hay mắc phải.
Ăn không đúng bữa
Ăn không đúng bữa sẽ khiến lá gan hoạt động một cách bất thường không theo “đồng hồ sinh học” th́ nó dễ bị suy yếu. Khi cơ thể quá đói, sẽ tự chuyển hóa bằng năng lượng dự trữ trong cơ thể, sau đó bạn lại cung cấp một lượng thức ăn thừa. Điều này sẽ khiến các cơ quan trong cơ thể làm việc mệt mỏi, kể cả gan.
Theo bác sĩ Bay, cứ cách 4 tiếng đồng hồ th́ bạn nên ăn một bữa, đây là thời gian đủ cho việc tiêu hóa và hấp thu thức ăn, đồng thời cung cấp đủ thành phần các chất để cơ thể hoạt động.
Như vậy, để bảo vệ lá gan khỏe mạnh th́ bạn nên làm việc, ăn và ngủ có kế hoạch. Việc này không chỉ góp phần bảo vệ lá gan mà c̣n giúp giữ ǵn sức khỏe lâu dài.
Thói quen uống rượu, bia
Khi uống rượu, chất cồn ngấm vào máu thông qua niêm mạc dạ dày và ruột rồi đổ toàn bộ về gan. Chính v́ vậy, gan là nơi tập trung chất độc hại của rượu nhất.
Gan chỉ có khả năng xử lư một phần chất cồn nhất định. Nếu bạn uống quá nhiều rượu, khiến gan phải làm việc quá mức và bị nhiễm độc, suy yếu dần.
Ăn khuya
Cơ quan nào trong cơ thể cũng cần được nghỉ ngơi, gan mật cũng vậy. Theo nghiên cứu, người ta ghi nhận từ 23h – 3h sáng là thời gian gan, mật cần được nghỉ ngơi. Khi chúng ta ăn quá khuya, hệ tiêu hóa phải hoạt động để tiêu hóa thức ăn, cùng lúc đó gan cũng phải làm việc để góp phần thải độc cho cơ thể thay v́ được nghỉ ngơi trong thời gian này. Làm việc “trái quy luật” như vậy thường xuyên sẽ khiến gan dễ bị suy yếu chức năng.
Thói quen uống quá ít nước
Cơ chế bài thải chất độc của cơ thể đều thông qua gan và thận. Để duy tŕ chức năng này, gan, thận cần được cung cấp đủ nước.
Nếu bạn lười uống nước, gan không thể thải độc, hơn nữa c̣n bị nhiễm độc bởi những cặn bă không được loại ra ngoài. Từ đó, gan sẽ suy yếu dần.
Thói quen hút thuốc
Hút thuốc không chỉ ảnh hưởng đến phổi mà c̣n ảnh hưởng nặng nề đến gan của bạn. Hút thuốc c̣n là nguyên nhân gây nên bệnh ung thư.
VietBF@ sưu tập
Ăn không đúng bữa
Ăn không đúng bữa sẽ khiến lá gan hoạt động một cách bất thường không theo “đồng hồ sinh học” th́ nó dễ bị suy yếu. Khi cơ thể quá đói, sẽ tự chuyển hóa bằng năng lượng dự trữ trong cơ thể, sau đó bạn lại cung cấp một lượng thức ăn thừa. Điều này sẽ khiến các cơ quan trong cơ thể làm việc mệt mỏi, kể cả gan.
Theo bác sĩ Bay, cứ cách 4 tiếng đồng hồ th́ bạn nên ăn một bữa, đây là thời gian đủ cho việc tiêu hóa và hấp thu thức ăn, đồng thời cung cấp đủ thành phần các chất để cơ thể hoạt động.
Như vậy, để bảo vệ lá gan khỏe mạnh th́ bạn nên làm việc, ăn và ngủ có kế hoạch. Việc này không chỉ góp phần bảo vệ lá gan mà c̣n giúp giữ ǵn sức khỏe lâu dài.
Thói quen uống rượu, bia
Khi uống rượu, chất cồn ngấm vào máu thông qua niêm mạc dạ dày và ruột rồi đổ toàn bộ về gan. Chính v́ vậy, gan là nơi tập trung chất độc hại của rượu nhất.
Gan chỉ có khả năng xử lư một phần chất cồn nhất định. Nếu bạn uống quá nhiều rượu, khiến gan phải làm việc quá mức và bị nhiễm độc, suy yếu dần.
Ăn khuya
Cơ quan nào trong cơ thể cũng cần được nghỉ ngơi, gan mật cũng vậy. Theo nghiên cứu, người ta ghi nhận từ 23h – 3h sáng là thời gian gan, mật cần được nghỉ ngơi. Khi chúng ta ăn quá khuya, hệ tiêu hóa phải hoạt động để tiêu hóa thức ăn, cùng lúc đó gan cũng phải làm việc để góp phần thải độc cho cơ thể thay v́ được nghỉ ngơi trong thời gian này. Làm việc “trái quy luật” như vậy thường xuyên sẽ khiến gan dễ bị suy yếu chức năng.
Thói quen uống quá ít nước
Cơ chế bài thải chất độc của cơ thể đều thông qua gan và thận. Để duy tŕ chức năng này, gan, thận cần được cung cấp đủ nước.
Nếu bạn lười uống nước, gan không thể thải độc, hơn nữa c̣n bị nhiễm độc bởi những cặn bă không được loại ra ngoài. Từ đó, gan sẽ suy yếu dần.
Thói quen hút thuốc
Hút thuốc không chỉ ảnh hưởng đến phổi mà c̣n ảnh hưởng nặng nề đến gan của bạn. Hút thuốc c̣n là nguyên nhân gây nên bệnh ung thư.
VietBF@ sưu tập