miro1510
12-20-2022, 03:40
Những thói quen khi ăn sáng dưới đây khiến dạ dày của bạn phải hoạt động vô cùng mệt mỏi, nếu kéo dài dễ gây ra bệnh nguy hiểm.
Thường xuyên bỏ không ăn sáng
Theo các chuyên gia chia sẻ bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày với mỗi ngươi chúng ta. Nếu bạn bỏ bữa ăn sáng sẽ không cung cấp đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể, ngoài ra c̣n làm chậm quá tŕnh trao đổi chất, khiến cơ thể mệt mỏi và không được tỉnh táo. Từ đó gây ra t́nh trạng khó tập trung, phản ứng chậm chạp hơn, ảnh hưởng đến hiệu quả công việc và học tập.
Đặc biệt, nếu như việc bỏ ăn sáng diễn ra thường xuyên và kéo dài, có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như cholesterol trong máu cao, các bệnh lư tim mạch và đái tháo đường type 2. Bỏ qua bữa sáng c̣n gây nguy cơ viêm loét dạ dày, suy giảm miễn dịch, béo ph́, táo bón…
Bữa ăn sáng quan trọng v́ sau khi trải qua một đêm dài, bụng đă trống và cơ thể cũng thiếu hụt năng lượng. Khi thức dậy, lượng đường trong máu thường ở mức thấp. Trong khi cơ thể lại cần đường cho cơ và năo hoạt động.
https://photo-baomoi.bmcdn.me/w700_r1/2022_12_20_304_44597 174/76218558a3154a4b1304 .jpg
Ảnh minh họa
Ăn sáng quá sớm hay muộn
Nhiều người có thói quen ngủ dậy muộn và ăn bữa sáng muộn. Thói quen này nếu kéo dài thường xuyên, liên tục gây t́nh trạng đầy bụng, đau dạ dày hoặc ảnh hưởng đến chất lượng bữa trưa. Ngược lại, nếu ăn sáng quá sớm cũng có thể gây nguy hại cho sức khỏe.
Thời điểm lư tưởng nhất để ăn sáng là từ 6 – 8 sáng v́ lúc này axit dạ dày tiết ra mạnh, tiêu thụ thức phẩm vào lúc này sẽ tốt cho dạ dày. Chỉ nên ăn sáng sau khi thức dậy khoảng 20-30 phút. Trước khi ăn nên uống một cốc nước lọc ấm để kích hoạt lại hệ tiêu hóa cũng như thanh lọc cơ thể.
Ăn sáng không đủ chất dinh dưỡng
Có rất nhiều người muốn giảm cân hoặc muốn tạo cảm giác thật đói mới ăn để ăn bữa trưa ngon miệng, v́ vậy sẽ chỉ ăn sáng rất ít không đủ dinh dưỡng. Như vậy, có thể dẫn đến t́nh trạng ăn quá nhiều vào các bữa c̣n lại hoặc ăn nhẹ đồ ăn vặt vào cuối ngày và dẫn đến khó kiểm soát được cân nặng. Một bữa ăn no vào buổi sáng có thể có tác dụng ngược lại. Nó kích thích sự trao đổi chất và đốt cháy calo trong suốt cả ngày.
Ăn sáng quá vội vàng hoặc vừa đi vừa ăn
Buổi sáng do chúng ta ngủ dậy muộn nên không kịp thời gian để có bữa sáng thư thái. Chính v́ vậy, rất nhiều người có thói quen ăn sáng nhanh, thói quen này khiến thức ăn không được nghiền kỹ, gây bất lợi cho hệ tiêu hóa và ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày.
Ăn sáng nhanh c̣n gây t́nh trạng trào ngược axit dạ dày và tăng nguy cơ mắc bệnh tiêu hóa. Hoặc ăn vội khi thức ăn c̣n nóng sẽ gây bỏng, tăng khả năng mắc ung thư ṿm họng.
V́ vậy, hăy thu xếp thời gian để dậy sớm và ăn sáng chậm răi, đầy đủ. Khi bạn có thể chậm lại và thưởng thức bữa sáng, điều đó có thể giúp bạn nhận biết rơ hơn về việc ḿnh có thực sự đói hay không và hạn chế việc ăn quá nhiều.
Thường xuyên bỏ không ăn sáng
Theo các chuyên gia chia sẻ bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày với mỗi ngươi chúng ta. Nếu bạn bỏ bữa ăn sáng sẽ không cung cấp đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể, ngoài ra c̣n làm chậm quá tŕnh trao đổi chất, khiến cơ thể mệt mỏi và không được tỉnh táo. Từ đó gây ra t́nh trạng khó tập trung, phản ứng chậm chạp hơn, ảnh hưởng đến hiệu quả công việc và học tập.
Đặc biệt, nếu như việc bỏ ăn sáng diễn ra thường xuyên và kéo dài, có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như cholesterol trong máu cao, các bệnh lư tim mạch và đái tháo đường type 2. Bỏ qua bữa sáng c̣n gây nguy cơ viêm loét dạ dày, suy giảm miễn dịch, béo ph́, táo bón…
Bữa ăn sáng quan trọng v́ sau khi trải qua một đêm dài, bụng đă trống và cơ thể cũng thiếu hụt năng lượng. Khi thức dậy, lượng đường trong máu thường ở mức thấp. Trong khi cơ thể lại cần đường cho cơ và năo hoạt động.
https://photo-baomoi.bmcdn.me/w700_r1/2022_12_20_304_44597 174/76218558a3154a4b1304 .jpg
Ảnh minh họa
Ăn sáng quá sớm hay muộn
Nhiều người có thói quen ngủ dậy muộn và ăn bữa sáng muộn. Thói quen này nếu kéo dài thường xuyên, liên tục gây t́nh trạng đầy bụng, đau dạ dày hoặc ảnh hưởng đến chất lượng bữa trưa. Ngược lại, nếu ăn sáng quá sớm cũng có thể gây nguy hại cho sức khỏe.
Thời điểm lư tưởng nhất để ăn sáng là từ 6 – 8 sáng v́ lúc này axit dạ dày tiết ra mạnh, tiêu thụ thức phẩm vào lúc này sẽ tốt cho dạ dày. Chỉ nên ăn sáng sau khi thức dậy khoảng 20-30 phút. Trước khi ăn nên uống một cốc nước lọc ấm để kích hoạt lại hệ tiêu hóa cũng như thanh lọc cơ thể.
Ăn sáng không đủ chất dinh dưỡng
Có rất nhiều người muốn giảm cân hoặc muốn tạo cảm giác thật đói mới ăn để ăn bữa trưa ngon miệng, v́ vậy sẽ chỉ ăn sáng rất ít không đủ dinh dưỡng. Như vậy, có thể dẫn đến t́nh trạng ăn quá nhiều vào các bữa c̣n lại hoặc ăn nhẹ đồ ăn vặt vào cuối ngày và dẫn đến khó kiểm soát được cân nặng. Một bữa ăn no vào buổi sáng có thể có tác dụng ngược lại. Nó kích thích sự trao đổi chất và đốt cháy calo trong suốt cả ngày.
Ăn sáng quá vội vàng hoặc vừa đi vừa ăn
Buổi sáng do chúng ta ngủ dậy muộn nên không kịp thời gian để có bữa sáng thư thái. Chính v́ vậy, rất nhiều người có thói quen ăn sáng nhanh, thói quen này khiến thức ăn không được nghiền kỹ, gây bất lợi cho hệ tiêu hóa và ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày.
Ăn sáng nhanh c̣n gây t́nh trạng trào ngược axit dạ dày và tăng nguy cơ mắc bệnh tiêu hóa. Hoặc ăn vội khi thức ăn c̣n nóng sẽ gây bỏng, tăng khả năng mắc ung thư ṿm họng.
V́ vậy, hăy thu xếp thời gian để dậy sớm và ăn sáng chậm răi, đầy đủ. Khi bạn có thể chậm lại và thưởng thức bữa sáng, điều đó có thể giúp bạn nhận biết rơ hơn về việc ḿnh có thực sự đói hay không và hạn chế việc ăn quá nhiều.