sunshine1104
02-07-2023, 03:04
Tâm trạng vui vẻ, thoải mái là cách bạn tích lũy năng lượng để làm việc và cống hiến. Khi tâm trạng càng tích cực, th́ bạn sẽ càng cảm thấy hạnh phúc và hút được những điều tốt đẹp vào cuộc sống của ḿnh.
Cuộc sống luôn ẩn chứa nhiều điều thú vị, bao gồm cả tích cực và tiêu cực. Sẽ thật khó để tránh được tâm trạng thất thường. Nhưng tốt hơn hết là chúng ta nên biết cách quản lư cảm xúc, tâm trạng của ḿnh để khiến cuộc sống trở nên tốt đẹp, rực rỡ hơn. Học cách đối diện với tiêu cực, luôn khiến bản thân mỉm cười là cách chúng ta phải sống và lấy lại sức mạnh.
Cải thiện tâm trạng không nhất thiết phải đến từ những thứ vật chất đắt tiền, mà đôi khi chúng chỉ đến từ thói quen lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
Vậy làm thế nào để cải thiện tâm trạng một cách tự nhiên?
1. Tận hưởng ánh sáng tự nhiên và không khí trong lành
Đón ánh nắng vào mỗi sớm mai, hít thở không khí trong lành của ngày mới là cách tốt để bạn có thể nạp năng lượng cho cơ thể để chuẩn bị bắt đầu một ngày mới. Những điều bạn cần làm là mở rèm và cửa sổ rồi đón nhận cảm xúc khiến bản thân cảm thấy dễ chịu. Một căn pḥng luôn tràn ngập ánh sáng tự nhiên là liều thuốc giúp cải thiện tâm trạng rất tốt.
2. Uống trà
Được nằm dài trên ghế và thưởng thức những tách trà thơm ngát, ḥa ḿnh vào với thiên nhiên. Đây có lẽ là cách thư giăn không thể nào tuyệt vời hơn cho ngày cuối tuần nghỉ ngơi, thư giăn. Theo các chuyên gia, trà là loại đồ uống giúp giảm stress rất tốt, nhưng bạn không nên uống vào buổi tối v́ có thể gây ra chứng mất ngủ. Lưu ư nhỏ là để thư giăn tối đa, những lúc này bạn không nên chú tâm quá nhiều vào mạng xă hội hay thiết bị thông minh, thay vào đó hăy để mắt được nghỉ ngơi. Đó mới là cách tốt nhất để cải thiện tâm trạng của bạn.
Bạn cũng có thể thưởng thức trà vào buổi sáng để giúp tinh thần bạn được tỉnh táo bắt đầu một ngày mới.
3. Đặt ra quy tắc sử dụng mạng xă hội
Để cải thiện tâm trạng, việc tạm ngưng hoặc có quy tắc hợp lư trong sử dụng mạng xă hội là rất quan trọng.
Trong thời đại công nghệ hiện nay, hầu hết chúng ta có xu hướng phụ thuộc vào mạng xă hội. Tuy nhiên, việc sử dụng công nghệ với tần suất thường xuyên có thể dẫn tới t́nh trạng mệt mỏi, stress và thậm chí là những bệnh về mắt. Ngoài ra, những thông tin tiêu cực, chưa kiểm chứng trên mạng cũng là một nguyên nhân dẫn tới sự lo âu.
Lời khuyên ở đây là bạn nên phân bổ thời gian sử dụng hợp lư để tâm trạng có được sự thoải mái.
4. Đi bộ
Đi bộ hoặc tản bộ, đi dạo cũng là cách tốt giúp bạn thư giăn đầu óc và có được tâm trạng tốt nhất. Đây cũng là cách để bạn tĩnh tâm và có được thể trạng sức khỏe tốt.
5. Thưởng thức âm nhạc
Âm nhạc làm cho cuộc sống trở nên thú vị hơn rất nhiều. Chúng có thể mang tới nhiều cảm xúc, giúp bạn đắm ch́m mọi giác quan và thư giăn tốt nhất.
6. Tự thưởng cho ḿnh những món đồ yêu thích
Làm mới ḿnh với những món đồ bạn yêu thích cũng là cách tốt giúp cải thiện tâm trạng. Mỗi người trong chúng ta đều có nhu cầu riêng và khi nhu cầu đó được thực hiện, nó sẽ mang lại cảm giác thoải mái và vui vẻ, khiến tâm trạng trở nên hạnh phúc.
Tự thưởng cho ḿnh bộ quần áo mới, giày dép, đồ công nghệ,... cũng là cách bạn bày tỏ t́nh yêu với chính bản thân ḿnh. Một người biết yêu chính ḿnh, biết tự cải thiện tâm trạng chính là những bông hoa đẹp nhất.
7. Nuôi thú cưng
Việc dành thời gian bên chó, mèo hay nhiều loài động vật khác sẽ góp phần cải thiện tâm trạng cũng như sức khỏe của con người. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, nuôi thú cưng là cách giảm stress và cải thiện tâm trạng rất tốt, chúng có thể làm chúng ta hạnh phúc hơn.
Bạn có thể dành thời gian chơi đùa với thú cưng, chúng đều là những con vật biết cảm nhận t́nh yêu thương từ bạn và khi cả hai cùng trở nên quấn quít, điều đó sẽ giúp cải thiện tâm trạng rất tốt.
8. Tập thể dục
Vận động hay tập thể dục là cách giải tỏa tiêu cực rất tốt, giúp thúc đẩy tâm trạng của bạn chỉ trong vài phút. Theo nghiên cứu, khi tập thể dục cơ thể sẽ kích thích giải phóng endorphin, giúp bạn cảm thấy dễ chịu. Không những vậy, hoạt động này c̣n hỗ trợ quá tŕnh sản xuất serotonin, norepinephrine, BDNF và dopamine, những hợp chất mang lại nhiều lợi ích trong việc cải thiện tâm trạng.
Ngoài ra, tập thể dục cũng là cách giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh. V́ thế, hăy tập cho ḿnh thói quen vận động mỗi ngày.
9. Cười trước gương
Hạnh phúc không phải là lư do xuất hiện nụ cười, nhưng nụ cười có thể là lư do cho sự hạnh phúc. Đứng trước gương và mỉm cười với chính ḿnh là cách để bạn tự cổ vũ bản thân quyết tâm và cố gắng mỗi ngày. Cuộc sống sẽ thật vui vẻ nếu bạn có thể luôn nở nụ cười trên môi.
Hăy mỉm cười với chính ḿnh khi soi gương như một thói quen hàng ngày, bạn sẽ thấy cuộc sống mỗi ngày sẽ càng thêm ư nghĩa hơn.
10. Lắng nghe những lời tích cực
Trong cuộc sống, điều tích cực luôn khiến tâm trạng và cảm xúc chúng ta được hạnh phúc, vui vẻ. Tất nhiên là thật khó để tranh đi hoàn toàn những thứ tiêu cực. Nhưng tập cho ḿnh biết lắng nghe nhiều điều tích cực hơn là cách giảm đi stress và mệt mỏi, giúp bạn có được khởi đầu mới tuyệt vời.
11. Thưởng thức đồ ăn ngon
Đồ ăn ngon có thể giúp chúng ta hạnh phúc. Tự tay vào bếp nấu những món ăn bản thân yêu thích hay ghé ăn những quán ngon mà bạn yêu thích cũng giúp cải thiện tâm trạng rất tốt.
12. Nghỉ ngơi
Cuối cùng, cải thiện tâm trạng đôi khi chỉ là bạn cần nghỉ ngơi. Việc nghỉ ngơi sẽ giúp bạn nh́n nhận lại ḿnh cần cố gắng hay thay đổi điều ǵ để phù hợp với bản thân. Đây cũng là cách để bạn thể hiện sự tôn trọng cơ thể của ḿnh để tránh làm việc quá sức./.
Cuộc sống luôn ẩn chứa nhiều điều thú vị, bao gồm cả tích cực và tiêu cực. Sẽ thật khó để tránh được tâm trạng thất thường. Nhưng tốt hơn hết là chúng ta nên biết cách quản lư cảm xúc, tâm trạng của ḿnh để khiến cuộc sống trở nên tốt đẹp, rực rỡ hơn. Học cách đối diện với tiêu cực, luôn khiến bản thân mỉm cười là cách chúng ta phải sống và lấy lại sức mạnh.
Cải thiện tâm trạng không nhất thiết phải đến từ những thứ vật chất đắt tiền, mà đôi khi chúng chỉ đến từ thói quen lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
Vậy làm thế nào để cải thiện tâm trạng một cách tự nhiên?
1. Tận hưởng ánh sáng tự nhiên và không khí trong lành
Đón ánh nắng vào mỗi sớm mai, hít thở không khí trong lành của ngày mới là cách tốt để bạn có thể nạp năng lượng cho cơ thể để chuẩn bị bắt đầu một ngày mới. Những điều bạn cần làm là mở rèm và cửa sổ rồi đón nhận cảm xúc khiến bản thân cảm thấy dễ chịu. Một căn pḥng luôn tràn ngập ánh sáng tự nhiên là liều thuốc giúp cải thiện tâm trạng rất tốt.
2. Uống trà
Được nằm dài trên ghế và thưởng thức những tách trà thơm ngát, ḥa ḿnh vào với thiên nhiên. Đây có lẽ là cách thư giăn không thể nào tuyệt vời hơn cho ngày cuối tuần nghỉ ngơi, thư giăn. Theo các chuyên gia, trà là loại đồ uống giúp giảm stress rất tốt, nhưng bạn không nên uống vào buổi tối v́ có thể gây ra chứng mất ngủ. Lưu ư nhỏ là để thư giăn tối đa, những lúc này bạn không nên chú tâm quá nhiều vào mạng xă hội hay thiết bị thông minh, thay vào đó hăy để mắt được nghỉ ngơi. Đó mới là cách tốt nhất để cải thiện tâm trạng của bạn.
Bạn cũng có thể thưởng thức trà vào buổi sáng để giúp tinh thần bạn được tỉnh táo bắt đầu một ngày mới.
3. Đặt ra quy tắc sử dụng mạng xă hội
Để cải thiện tâm trạng, việc tạm ngưng hoặc có quy tắc hợp lư trong sử dụng mạng xă hội là rất quan trọng.
Trong thời đại công nghệ hiện nay, hầu hết chúng ta có xu hướng phụ thuộc vào mạng xă hội. Tuy nhiên, việc sử dụng công nghệ với tần suất thường xuyên có thể dẫn tới t́nh trạng mệt mỏi, stress và thậm chí là những bệnh về mắt. Ngoài ra, những thông tin tiêu cực, chưa kiểm chứng trên mạng cũng là một nguyên nhân dẫn tới sự lo âu.
Lời khuyên ở đây là bạn nên phân bổ thời gian sử dụng hợp lư để tâm trạng có được sự thoải mái.
4. Đi bộ
Đi bộ hoặc tản bộ, đi dạo cũng là cách tốt giúp bạn thư giăn đầu óc và có được tâm trạng tốt nhất. Đây cũng là cách để bạn tĩnh tâm và có được thể trạng sức khỏe tốt.
5. Thưởng thức âm nhạc
Âm nhạc làm cho cuộc sống trở nên thú vị hơn rất nhiều. Chúng có thể mang tới nhiều cảm xúc, giúp bạn đắm ch́m mọi giác quan và thư giăn tốt nhất.
6. Tự thưởng cho ḿnh những món đồ yêu thích
Làm mới ḿnh với những món đồ bạn yêu thích cũng là cách tốt giúp cải thiện tâm trạng. Mỗi người trong chúng ta đều có nhu cầu riêng và khi nhu cầu đó được thực hiện, nó sẽ mang lại cảm giác thoải mái và vui vẻ, khiến tâm trạng trở nên hạnh phúc.
Tự thưởng cho ḿnh bộ quần áo mới, giày dép, đồ công nghệ,... cũng là cách bạn bày tỏ t́nh yêu với chính bản thân ḿnh. Một người biết yêu chính ḿnh, biết tự cải thiện tâm trạng chính là những bông hoa đẹp nhất.
7. Nuôi thú cưng
Việc dành thời gian bên chó, mèo hay nhiều loài động vật khác sẽ góp phần cải thiện tâm trạng cũng như sức khỏe của con người. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, nuôi thú cưng là cách giảm stress và cải thiện tâm trạng rất tốt, chúng có thể làm chúng ta hạnh phúc hơn.
Bạn có thể dành thời gian chơi đùa với thú cưng, chúng đều là những con vật biết cảm nhận t́nh yêu thương từ bạn và khi cả hai cùng trở nên quấn quít, điều đó sẽ giúp cải thiện tâm trạng rất tốt.
8. Tập thể dục
Vận động hay tập thể dục là cách giải tỏa tiêu cực rất tốt, giúp thúc đẩy tâm trạng của bạn chỉ trong vài phút. Theo nghiên cứu, khi tập thể dục cơ thể sẽ kích thích giải phóng endorphin, giúp bạn cảm thấy dễ chịu. Không những vậy, hoạt động này c̣n hỗ trợ quá tŕnh sản xuất serotonin, norepinephrine, BDNF và dopamine, những hợp chất mang lại nhiều lợi ích trong việc cải thiện tâm trạng.
Ngoài ra, tập thể dục cũng là cách giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh. V́ thế, hăy tập cho ḿnh thói quen vận động mỗi ngày.
9. Cười trước gương
Hạnh phúc không phải là lư do xuất hiện nụ cười, nhưng nụ cười có thể là lư do cho sự hạnh phúc. Đứng trước gương và mỉm cười với chính ḿnh là cách để bạn tự cổ vũ bản thân quyết tâm và cố gắng mỗi ngày. Cuộc sống sẽ thật vui vẻ nếu bạn có thể luôn nở nụ cười trên môi.
Hăy mỉm cười với chính ḿnh khi soi gương như một thói quen hàng ngày, bạn sẽ thấy cuộc sống mỗi ngày sẽ càng thêm ư nghĩa hơn.
10. Lắng nghe những lời tích cực
Trong cuộc sống, điều tích cực luôn khiến tâm trạng và cảm xúc chúng ta được hạnh phúc, vui vẻ. Tất nhiên là thật khó để tranh đi hoàn toàn những thứ tiêu cực. Nhưng tập cho ḿnh biết lắng nghe nhiều điều tích cực hơn là cách giảm đi stress và mệt mỏi, giúp bạn có được khởi đầu mới tuyệt vời.
11. Thưởng thức đồ ăn ngon
Đồ ăn ngon có thể giúp chúng ta hạnh phúc. Tự tay vào bếp nấu những món ăn bản thân yêu thích hay ghé ăn những quán ngon mà bạn yêu thích cũng giúp cải thiện tâm trạng rất tốt.
12. Nghỉ ngơi
Cuối cùng, cải thiện tâm trạng đôi khi chỉ là bạn cần nghỉ ngơi. Việc nghỉ ngơi sẽ giúp bạn nh́n nhận lại ḿnh cần cố gắng hay thay đổi điều ǵ để phù hợp với bản thân. Đây cũng là cách để bạn thể hiện sự tôn trọng cơ thể của ḿnh để tránh làm việc quá sức./.