june04
04-13-2023, 18:20
Theo kư ức của vị bác sĩ riêng của bà Tống, cuối đời bà Tống vẫn sở hữu hàm răng chắc khỏe, tóc không bạc hoàn toàn, vẫn dài đến thắt lưng.
Bà Tống Mỹ Linh (1892-2003) không chỉ nổi tiếng v́ là phu nhân của Tưởng Giới Thạch - vị tổng thống đầu tiên của Trung Hoa Dân Quốc, mà c̣n được nhắc đến nhiều v́ các bí quyết làm đẹp, sống thọ cực kỳ đáng học hỏi của bà. Cũng nhờ thói quen sống khoa học, bà Tống Mỹ Linh đă mạnh mẽ vượt qua căn bệnh ung thư vú để sống thọ đến năm 106 tuổi, về già mà da dẻ bà vẫn c̣n hồng hào, căng bóng.
Khi bà Tống ở độ tuổi 60, bà vẫn có thân h́nh vừa phải và cân nặng ở mức khoảng 50kg. Làn da vẫn trắng, mềm và ẩm. Ở tuổi 100, bà Tống đi kiểm tra sức khỏe tổng quát, các bác sĩ Mỹ cho biết bà không hề có vấn đề ǵ ở tim mạch hay huyết áp, chỉ số mỡ máu của bà luôn ở mức b́nh thường...
Theo kư ức của vị bác sĩ riêng của bà Tống, cuối đời bà Tống vẫn sở hữu hàm răng chắc khỏe, tóc không bạc hoàn toàn, vẫn dài đến thắt lưng.
Bí quyết sống thọ của bà Tống Mỹ Linh được tiết lộ nằm ở 5 điều: Thứ nhất, bà là người có một tâm hồn thanh thản, lạc quan về mọi thứ; Thứ hai, cuộc sống của bà hầu như không có áp lực và bà luôn hài ḷng về cuộc sống; Thứ ba, bà rất chăm chỉ massage cơ thể, nhất là vỗ đầu gối và xoa bóp vai, xoa bóp ḷng bàn chân. Điều đó có thể thúc đẩy tuần hoàn máu; Thứ tư, bà Tống rất chú trọng đến chất lượng chế độ ăn uống của ḿnh;
Thứ năm là một bí mật khác về tuổi thọ của Tống Mỹ Linh sau này mới được bác sĩ kể lại rằng: Bà cực kỳ chú ư đến các dấu hiệu của cớ thể, khi cảm thấy không khỏe, bà Tống thường đến bệnh viện ngay lập tức. Đây thực sự là một thói quen tốt bởi chỉ có bản thân ḿnh mới có thể lắng nghe mọi vấn đề liên quan đến bệnh tật. Phát hiện sớm, can thiệp kịp thời là cách để chữa bệnh tốt nhất.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2205482&stc=1&d=1681410020
5 nguyên tắc sống khác giúp bà Tống Mỹ Linh sống thọ 106 tuổi
1. Ăn nhiều bữa mỗi ngày, mỗi bữa không ăn quá no
Bà Tống Mỹ Linh rất chú trọng đến chất lượng dinh dưỡng của ḿnh. Hằng ngày, bà chia nhỏ bữa ăn thành 5 bữa, cân đối giữa các bữa có thịt và bữa nhiều rau. Mỗi lần ăn, bà chỉ ăn vừa đủ no, dù có thích món đó đến đâu cũng không ăn nhiều.
Hầu như ngày nào bà cũng bước lên cân để đo cân nặng, ngay khi thấy ḿnh nặng hơn một chút, bà sẽ ngay lập tức chuyển sang ăn rau thay v́ bất kỳ món ăn nhiều thịt nào.
2. Xoa bóp các huyệt đạo mỗi ngày
Một trong những lư do khiến Tống Mỹ Linh luôn giữ được làn da mịn màng, giấc ngủ ngon là v́ kiên tŕ massage mỗi ngày. Hàng ngày trước khi ngủ trưa hoặc tối, hai y tá thay phiên nhau xoa bóp cho bà. Thực hiện từ mắt, mặt đến ngực, bụng đến chi dưới, mu bàn chân, ḷng bàn chân. Massage toàn thân như vậy có thể cải thiện lưu thông máu.
Các nghiên cứu đă chỉ ra rằng xoa bóp các huyệt đạo có thể kích thích sự gia tăng tế bào miễn dịch như bạch cầu và tế bào lympho trong máu, từ đó cải thiện khả năng miễn dịch của con người.
Xoa bóp huyệt cũng có thể thúc đẩy lưu thông máu, cung cấp đầy đủ oxy và chất dinh dưỡng cho các mô, kích hoạt quá tŕnh trao đổi chất. Nhờ xoa bóp đều đặn mà cơ thể bà Tống được lưu thông máu tốt, giảm mỏi cơ, giảm đau đầu, cải thiện giấc ngủ...
3. Không vui quá, cũng không buồn quá
Bà Tống Mỹ Linh được nhận xét là con người rất chừng mực, bà ít khi bày tỏ cảm xúc quá vui hay quá muộn. Bất cứ khi nào gặp phải những điều khó chịu, bà có thói quen tṛ chuyện với người thân.
Các nghiên cứu đă phát hiện ra rằng trạng thái tinh thần không tốt có thể cản trở sự dẫn truyền của hệ thần kinh trung ương, gây rối loạn chức năng sinh lư của các hệ cơ quan. Thậm chí có thể gây rối loạn hô hấp và nhịp tim, suy nhược cơ thể, rối loạn chức năng thần kinh, rối loạn nội tiết và đẩy nhanh quá tŕnh lăo hóa.
Khi tâm hồn rộng mở, tâm trạng thoải mái, không buồn quá vui quá th́ có thể điều ḥa khí huyết trong cơ thể, từ đó kéo dài tuổi thọ.
4. Bỏ hút thuốc
Sau khi ông Tưởng Giới Thạch qua đời, bà Tống Mỹ Linh đă quyết tâm bỏ thuốc ở tuổi 60.
Bà Tống hiểu rằng, hút thuốc lá sẽ gây hại cho hệ hô hấp và gây ra các bệnh măn tính khác. Hơn nữa, chất nicotin trong thuốc lá c̣n làm co mạch máu khiến da không thể hấp thụ đủ oxy, khả năng tái tạo da bị giảm sút, gây lăo hóa da rất nhanh.
5. Làm việc và nghỉ ngơi điều độ, ngủ đủ giấc
Tống Mỹ Linh thường có một lịch tŕnh sinh hoạt khá điều độ. Thời gian vẽ tranh và đọc sách không quá 2 tiếng mỗi ngày. Bà chỉ xem TV một chút vào ban đêm hoặc chơi piano trong nửa giờ. Bà thường đi ngủ vào khoảng 11 giờ đêm và thức dậy sau 9 giờ sáng hôm sau. Theo lời kể của người vệ sĩ tên Zhu Changtai: "Những năm cuối đời, bà Tống sống rất nhàn nhă ở Mỹ. Bà thường đi ngủ và dậy đúng giờ, đặc biệt có một lịch tŕnh sinh hoạt đều đặn".
Bà Tống cho rằng, giấc ngủ cần được thực hiện điều độ, ngủ quá lâu sẽ làm cơ thể hoạt động ́ ạch, lâu dần sẽ dẫn đến bệnh tật. Ngủ quá ít sẽ gây ra các bệnh măn tính do tinh thần suy kiệt, không phục hồi được. Nh́n chung làm việc, nghỉ ngơi cần có sự cân bằng.
Bà Tống Mỹ Linh (1892-2003) không chỉ nổi tiếng v́ là phu nhân của Tưởng Giới Thạch - vị tổng thống đầu tiên của Trung Hoa Dân Quốc, mà c̣n được nhắc đến nhiều v́ các bí quyết làm đẹp, sống thọ cực kỳ đáng học hỏi của bà. Cũng nhờ thói quen sống khoa học, bà Tống Mỹ Linh đă mạnh mẽ vượt qua căn bệnh ung thư vú để sống thọ đến năm 106 tuổi, về già mà da dẻ bà vẫn c̣n hồng hào, căng bóng.
Khi bà Tống ở độ tuổi 60, bà vẫn có thân h́nh vừa phải và cân nặng ở mức khoảng 50kg. Làn da vẫn trắng, mềm và ẩm. Ở tuổi 100, bà Tống đi kiểm tra sức khỏe tổng quát, các bác sĩ Mỹ cho biết bà không hề có vấn đề ǵ ở tim mạch hay huyết áp, chỉ số mỡ máu của bà luôn ở mức b́nh thường...
Theo kư ức của vị bác sĩ riêng của bà Tống, cuối đời bà Tống vẫn sở hữu hàm răng chắc khỏe, tóc không bạc hoàn toàn, vẫn dài đến thắt lưng.
Bí quyết sống thọ của bà Tống Mỹ Linh được tiết lộ nằm ở 5 điều: Thứ nhất, bà là người có một tâm hồn thanh thản, lạc quan về mọi thứ; Thứ hai, cuộc sống của bà hầu như không có áp lực và bà luôn hài ḷng về cuộc sống; Thứ ba, bà rất chăm chỉ massage cơ thể, nhất là vỗ đầu gối và xoa bóp vai, xoa bóp ḷng bàn chân. Điều đó có thể thúc đẩy tuần hoàn máu; Thứ tư, bà Tống rất chú trọng đến chất lượng chế độ ăn uống của ḿnh;
Thứ năm là một bí mật khác về tuổi thọ của Tống Mỹ Linh sau này mới được bác sĩ kể lại rằng: Bà cực kỳ chú ư đến các dấu hiệu của cớ thể, khi cảm thấy không khỏe, bà Tống thường đến bệnh viện ngay lập tức. Đây thực sự là một thói quen tốt bởi chỉ có bản thân ḿnh mới có thể lắng nghe mọi vấn đề liên quan đến bệnh tật. Phát hiện sớm, can thiệp kịp thời là cách để chữa bệnh tốt nhất.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2205482&stc=1&d=1681410020
5 nguyên tắc sống khác giúp bà Tống Mỹ Linh sống thọ 106 tuổi
1. Ăn nhiều bữa mỗi ngày, mỗi bữa không ăn quá no
Bà Tống Mỹ Linh rất chú trọng đến chất lượng dinh dưỡng của ḿnh. Hằng ngày, bà chia nhỏ bữa ăn thành 5 bữa, cân đối giữa các bữa có thịt và bữa nhiều rau. Mỗi lần ăn, bà chỉ ăn vừa đủ no, dù có thích món đó đến đâu cũng không ăn nhiều.
Hầu như ngày nào bà cũng bước lên cân để đo cân nặng, ngay khi thấy ḿnh nặng hơn một chút, bà sẽ ngay lập tức chuyển sang ăn rau thay v́ bất kỳ món ăn nhiều thịt nào.
2. Xoa bóp các huyệt đạo mỗi ngày
Một trong những lư do khiến Tống Mỹ Linh luôn giữ được làn da mịn màng, giấc ngủ ngon là v́ kiên tŕ massage mỗi ngày. Hàng ngày trước khi ngủ trưa hoặc tối, hai y tá thay phiên nhau xoa bóp cho bà. Thực hiện từ mắt, mặt đến ngực, bụng đến chi dưới, mu bàn chân, ḷng bàn chân. Massage toàn thân như vậy có thể cải thiện lưu thông máu.
Các nghiên cứu đă chỉ ra rằng xoa bóp các huyệt đạo có thể kích thích sự gia tăng tế bào miễn dịch như bạch cầu và tế bào lympho trong máu, từ đó cải thiện khả năng miễn dịch của con người.
Xoa bóp huyệt cũng có thể thúc đẩy lưu thông máu, cung cấp đầy đủ oxy và chất dinh dưỡng cho các mô, kích hoạt quá tŕnh trao đổi chất. Nhờ xoa bóp đều đặn mà cơ thể bà Tống được lưu thông máu tốt, giảm mỏi cơ, giảm đau đầu, cải thiện giấc ngủ...
3. Không vui quá, cũng không buồn quá
Bà Tống Mỹ Linh được nhận xét là con người rất chừng mực, bà ít khi bày tỏ cảm xúc quá vui hay quá muộn. Bất cứ khi nào gặp phải những điều khó chịu, bà có thói quen tṛ chuyện với người thân.
Các nghiên cứu đă phát hiện ra rằng trạng thái tinh thần không tốt có thể cản trở sự dẫn truyền của hệ thần kinh trung ương, gây rối loạn chức năng sinh lư của các hệ cơ quan. Thậm chí có thể gây rối loạn hô hấp và nhịp tim, suy nhược cơ thể, rối loạn chức năng thần kinh, rối loạn nội tiết và đẩy nhanh quá tŕnh lăo hóa.
Khi tâm hồn rộng mở, tâm trạng thoải mái, không buồn quá vui quá th́ có thể điều ḥa khí huyết trong cơ thể, từ đó kéo dài tuổi thọ.
4. Bỏ hút thuốc
Sau khi ông Tưởng Giới Thạch qua đời, bà Tống Mỹ Linh đă quyết tâm bỏ thuốc ở tuổi 60.
Bà Tống hiểu rằng, hút thuốc lá sẽ gây hại cho hệ hô hấp và gây ra các bệnh măn tính khác. Hơn nữa, chất nicotin trong thuốc lá c̣n làm co mạch máu khiến da không thể hấp thụ đủ oxy, khả năng tái tạo da bị giảm sút, gây lăo hóa da rất nhanh.
5. Làm việc và nghỉ ngơi điều độ, ngủ đủ giấc
Tống Mỹ Linh thường có một lịch tŕnh sinh hoạt khá điều độ. Thời gian vẽ tranh và đọc sách không quá 2 tiếng mỗi ngày. Bà chỉ xem TV một chút vào ban đêm hoặc chơi piano trong nửa giờ. Bà thường đi ngủ vào khoảng 11 giờ đêm và thức dậy sau 9 giờ sáng hôm sau. Theo lời kể của người vệ sĩ tên Zhu Changtai: "Những năm cuối đời, bà Tống sống rất nhàn nhă ở Mỹ. Bà thường đi ngủ và dậy đúng giờ, đặc biệt có một lịch tŕnh sinh hoạt đều đặn".
Bà Tống cho rằng, giấc ngủ cần được thực hiện điều độ, ngủ quá lâu sẽ làm cơ thể hoạt động ́ ạch, lâu dần sẽ dẫn đến bệnh tật. Ngủ quá ít sẽ gây ra các bệnh măn tính do tinh thần suy kiệt, không phục hồi được. Nh́n chung làm việc, nghỉ ngơi cần có sự cân bằng.