sunshine1104
04-22-2023, 13:32
Các mẹo đơn giản như uống trà mật ong, súc miệng nước muối, ăn tỏi… có thể giảm cơn đau họng gây ra do Covid-19, cúm, cảm lạnh.
Theo thạc sĩ, bác sĩ Trần Duy Hưng - khoa Hô hấp BVĐK Tâm Anh Hà Nội, đau họng là biểu hiện rất phổ biến khi mắc Covid-19, cúm, cảm lạnh, viêm họng... Cơn đau tăng lên khi người bệnh cố nuốt, gây khó khăn cho việc ăn uống và nói chuyện. Mặc dù đau họng không thể hết ngay lập tức nhưng có một số phương pháp giúp làm dịu và giảm cơn đau.
Uống trà mật ong
Mật ong pha thành trà hoặc uống riêng là một biện pháp tự nhiên khắc phục cơn đau họng phổ biến. Trong một báo cáo năm 2021, mật ong có công dụng tương đương với thuốc giảm đau dextromethorphan trong việc trị ho ở trẻ. Một nghiên cứu khác phát hiện mật ong làm giảm triệu chứng của các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính tốt hơn so với các biện pháp khắc phục truyền thống khác.
Súc miệng nước muối
Súc miệng bằng nước muối ấm giúp làm dịu cổ họng, làm lỏng chất nhầy, khử trùng cổ họng. Theo Hiệp Hội Nắn xương Mỹ (American Osteopathic Association), những người đau họng nên súc họng ít nhất mỗi giờ một lần. Cách pha: thêm từ 1/4 đến 1/2 th́a cà phê (1.250 đến 2.500 mg) muối ăn vào 120 - 240 ml nước ấm. Trẻ em trên 6 tuổi và người lớn có thể súc miệng bằng dung dịch này rồi nhổ ra.
Ăn tỏi
Tỏi có tính kháng khuẩn tự nhiên. Thực phẩm chứa allicin, một hợp chất được biết đến với khả năng chống nhiễm trùng. Ăn tỏi hàng ngày là cách tận dụng đặc tính kháng khuẩn của nó, giúp giảm nguy cơ mắc nhiễm trùng đường hô hấp.
Làm ẩm không khí
Không khí khô có thể gây kích ứng nhiều hơn cho họng. Bổ sung độ ẩm cho không khí khi hít thở sẽ làm dịu đau họng. Bác sĩ Hưng hướng dẫn 2 cách thực hiện. Cách thứ nhất, đổ nước đun sôi vào bát, trùm khăn lên đầu và hít thở b́nh thường để hơi thở đi qua mũi và miệng, thực hiện trong 10-15 phút và có thể thêm nước nóng nếu thấy nước nguội dần.
Cách thứ hai đơn giản hơn, bạn chỉ cần mở ṿi hoa sen ở chế độ nước nóng và đóng cửa pḥng tắm, sau khi pḥng tắm bốc hơi th́ hít thở không khí ấm áp và ẩm ướt này.
Để họng nghỉ ngơi
Khi bị đau họng nên để họng nghỉ ngơi tối đa. Việc nói chuyện quá nhiều, nói liên tục, nói to, la hét sẽ khiến cổ họng vốn đang bị tổn thương càng thêm khó chịu.
Giữ ẩm cho cổ họng
Cổ họng càng khô th́ cảm giác đau họng càng tồi tệ hơn. Lúc này người bệnh cần uống nhiều nước, ăn kẹo cứng để tiết nhiều nước bọt. Người bệnh cũng có thể ngậm một viên ngậm thể làm dịu cổ họng của bạn. Tuy nhiên lưu ư không sử dụng kẹo cứng hoặc viên ngậm cho trẻ từ 4 tuổi trở xuống v́ có nguy cơ mắc nghẹn.
Ngủ đủ giấc
Việc ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng để đẩy lùi các triệu chứng nhiễm trùng đường hô hấp, trong đó có đau rát họng. Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa bệnh tật (CDC) Mỹ khuyến cáo mất ngủ dù chỉ trong một đêm cũng có thể làm gia tăng các protein gây viêm có tên là cytokine.
Theo thạc sĩ, bác sĩ Trần Duy Hưng - khoa Hô hấp BVĐK Tâm Anh Hà Nội, đau họng là biểu hiện rất phổ biến khi mắc Covid-19, cúm, cảm lạnh, viêm họng... Cơn đau tăng lên khi người bệnh cố nuốt, gây khó khăn cho việc ăn uống và nói chuyện. Mặc dù đau họng không thể hết ngay lập tức nhưng có một số phương pháp giúp làm dịu và giảm cơn đau.
Uống trà mật ong
Mật ong pha thành trà hoặc uống riêng là một biện pháp tự nhiên khắc phục cơn đau họng phổ biến. Trong một báo cáo năm 2021, mật ong có công dụng tương đương với thuốc giảm đau dextromethorphan trong việc trị ho ở trẻ. Một nghiên cứu khác phát hiện mật ong làm giảm triệu chứng của các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính tốt hơn so với các biện pháp khắc phục truyền thống khác.
Súc miệng nước muối
Súc miệng bằng nước muối ấm giúp làm dịu cổ họng, làm lỏng chất nhầy, khử trùng cổ họng. Theo Hiệp Hội Nắn xương Mỹ (American Osteopathic Association), những người đau họng nên súc họng ít nhất mỗi giờ một lần. Cách pha: thêm từ 1/4 đến 1/2 th́a cà phê (1.250 đến 2.500 mg) muối ăn vào 120 - 240 ml nước ấm. Trẻ em trên 6 tuổi và người lớn có thể súc miệng bằng dung dịch này rồi nhổ ra.
Ăn tỏi
Tỏi có tính kháng khuẩn tự nhiên. Thực phẩm chứa allicin, một hợp chất được biết đến với khả năng chống nhiễm trùng. Ăn tỏi hàng ngày là cách tận dụng đặc tính kháng khuẩn của nó, giúp giảm nguy cơ mắc nhiễm trùng đường hô hấp.
Làm ẩm không khí
Không khí khô có thể gây kích ứng nhiều hơn cho họng. Bổ sung độ ẩm cho không khí khi hít thở sẽ làm dịu đau họng. Bác sĩ Hưng hướng dẫn 2 cách thực hiện. Cách thứ nhất, đổ nước đun sôi vào bát, trùm khăn lên đầu và hít thở b́nh thường để hơi thở đi qua mũi và miệng, thực hiện trong 10-15 phút và có thể thêm nước nóng nếu thấy nước nguội dần.
Cách thứ hai đơn giản hơn, bạn chỉ cần mở ṿi hoa sen ở chế độ nước nóng và đóng cửa pḥng tắm, sau khi pḥng tắm bốc hơi th́ hít thở không khí ấm áp và ẩm ướt này.
Để họng nghỉ ngơi
Khi bị đau họng nên để họng nghỉ ngơi tối đa. Việc nói chuyện quá nhiều, nói liên tục, nói to, la hét sẽ khiến cổ họng vốn đang bị tổn thương càng thêm khó chịu.
Giữ ẩm cho cổ họng
Cổ họng càng khô th́ cảm giác đau họng càng tồi tệ hơn. Lúc này người bệnh cần uống nhiều nước, ăn kẹo cứng để tiết nhiều nước bọt. Người bệnh cũng có thể ngậm một viên ngậm thể làm dịu cổ họng của bạn. Tuy nhiên lưu ư không sử dụng kẹo cứng hoặc viên ngậm cho trẻ từ 4 tuổi trở xuống v́ có nguy cơ mắc nghẹn.
Ngủ đủ giấc
Việc ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng để đẩy lùi các triệu chứng nhiễm trùng đường hô hấp, trong đó có đau rát họng. Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa bệnh tật (CDC) Mỹ khuyến cáo mất ngủ dù chỉ trong một đêm cũng có thể làm gia tăng các protein gây viêm có tên là cytokine.