june04
05-07-2023, 16:35
Loại bỏ những thứ được liệt kê bên dưới đây ra khỏi căn pḥng ngủ, ngay lập tức bạn sẽ thấy không gian căn pḥng bớt lộn xộn và có được những giấc ngủ chất lượng hơn hẳn.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2216130&stc=1&d=1683477263
Càng lớn chúng ta hiểu được giá trị của một giấc ngủ ngon quan trọng đến nhường nào. Có rất nhiều thứ có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ cuối ngày của bạn. Một trong số đó chính là có một căn pḥng ngủ bừa bộn và lộn xộn. Thậm chí, khung cảnh pḥng ngủ bừa bộn trước khi rời khỏi nhà có thể ảnh hưởng đến cả tâm trạng ngày hôm đó của bạn nữa.
Vậy chúng ta có thể làm ǵ để cải thiện giấc ngủ được tốt hơn. Cải thiện không gian pḥng ngủ là rất quan trọng. Và nếu muốn đảm bảo giấc ngủ tốt, bạn cần giữ cho căn pḥng luôn gọn gàng, sạch sẽ. Ngoài ra, c̣n có những thứ bạn cần tránh đặt bên trong pḥng ngủ do ảnh hưởng không mong muốn nó mang đến những giây phút nghỉ ngơi của bạn. Chúng là những thứ ǵ, hăy cùng nhau t́m hiểu thôi nào.
1. Công việc của bạn
Làm sao bạn có thể ngủ ngon khi mà bộ năo vẫn c̣n căng thẳng với bộn bề công việc hàng ngày. Đây có lẽ là điều mà nhiều người mắc phải, đem công việc về nhà và tiếp tục làm bên trong pḥng ngủ.
Trước khi đi ngủ, bộ năo của bạn cần được nghỉ ngơi, tránh nghĩ ngợi quá nhiều. Đó là những điều kiện cần thiết để có được những giấc ngủ ngon. V́ thế, từ hôm nay, bạn hăy dừng mang công việc vào làm trong pḥng ngủ. Thay vào đó, bạn cần xây dựng một lịch tŕnh cụ thể cho thời gian làm việc và nghỉ ngơi.
2. Những chồng sách báo
Đọc sách trên giường là điều tuyệt vời để kết thúc một ngày. Song những chồng sách và báo chí đọc dở được xếp thành đống đặt tại đầu giường sẽ khiến căn pḥng trông thật bừa bộn. Thêm nữa là chúng có khả năng bám bụi cao và có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ nếu như bạn có một hệ hô hấp nhạy cảm.
V́ thế, bạn nên sắp xếp những cuốn sách và tạp chí ngăn nắp trên giá sách. Có thể tạo một góc đọc sách riêng trong pḥng hoặc chỉ giữ một cuốn sách duy nhất mà bạn đang đọc trên giường để đảm bảo chất lượng giấc ngủ cuối ngày tốt nhất.
Những đống sách báo được chất cao như núi đầu giường khiến căn pḥng ngủ của bạn trông bừa bộn và tích bụi có thể là nguyên nhân ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Những đống sách báo được chất cao như núi đầu giường khiến căn pḥng ngủ của bạn trông bừa bộn và tích bụi có thể là nguyên nhân ảnh hưởng đến giấc ngủ.
3. Đồ ăn vặt
Thật khó ḱm ḷng khi những món đồ ăn vặt luôn xuất hiện trước mắt bạn. Việc ăn trên giường có thể thu hút kiến và nhiều loại côn trùng khác. Ngay cả khi bạn không ăn trên giường th́ việc ăn vặt trước lúc ngủ có thể khiến bạn bị đầy hơi, khó có thể có được một giấc ngủ dài và chất lượng.
4. Đồ điện tử
Gần như các món đồ điện tử đều phát sáng. Thứ ánh sáng nhỏ phát ra từ những món đồ điện tử trông rơ hơn nhiều khi bạn tắt hết đèn trong pḥng ngủ. Ánh sáng có thể sẽ làm phiền đến giấc ngủ của bạn. V́ thế hăy hạn chế sự xuất hiện của những món đồ điện tử trong pḥng ít nhất có thể.
Nếu bạn sử dụng điện thoại làm đồng hồ báo thức mỗi ngày, hăy nhớ chuyển sang chế độ máy bay trước khi ngủ. Màn h́nh sáng lên và âm thanh nhắc nhở mỗi khi bạn nhận được thông báo có thể là nguyên nhân làm gián đoạn giấc ngủ sâu của bạn đó.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2216130&stc=1&d=1683477263
Càng lớn chúng ta hiểu được giá trị của một giấc ngủ ngon quan trọng đến nhường nào. Có rất nhiều thứ có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ cuối ngày của bạn. Một trong số đó chính là có một căn pḥng ngủ bừa bộn và lộn xộn. Thậm chí, khung cảnh pḥng ngủ bừa bộn trước khi rời khỏi nhà có thể ảnh hưởng đến cả tâm trạng ngày hôm đó của bạn nữa.
Vậy chúng ta có thể làm ǵ để cải thiện giấc ngủ được tốt hơn. Cải thiện không gian pḥng ngủ là rất quan trọng. Và nếu muốn đảm bảo giấc ngủ tốt, bạn cần giữ cho căn pḥng luôn gọn gàng, sạch sẽ. Ngoài ra, c̣n có những thứ bạn cần tránh đặt bên trong pḥng ngủ do ảnh hưởng không mong muốn nó mang đến những giây phút nghỉ ngơi của bạn. Chúng là những thứ ǵ, hăy cùng nhau t́m hiểu thôi nào.
1. Công việc của bạn
Làm sao bạn có thể ngủ ngon khi mà bộ năo vẫn c̣n căng thẳng với bộn bề công việc hàng ngày. Đây có lẽ là điều mà nhiều người mắc phải, đem công việc về nhà và tiếp tục làm bên trong pḥng ngủ.
Trước khi đi ngủ, bộ năo của bạn cần được nghỉ ngơi, tránh nghĩ ngợi quá nhiều. Đó là những điều kiện cần thiết để có được những giấc ngủ ngon. V́ thế, từ hôm nay, bạn hăy dừng mang công việc vào làm trong pḥng ngủ. Thay vào đó, bạn cần xây dựng một lịch tŕnh cụ thể cho thời gian làm việc và nghỉ ngơi.
2. Những chồng sách báo
Đọc sách trên giường là điều tuyệt vời để kết thúc một ngày. Song những chồng sách và báo chí đọc dở được xếp thành đống đặt tại đầu giường sẽ khiến căn pḥng trông thật bừa bộn. Thêm nữa là chúng có khả năng bám bụi cao và có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ nếu như bạn có một hệ hô hấp nhạy cảm.
V́ thế, bạn nên sắp xếp những cuốn sách và tạp chí ngăn nắp trên giá sách. Có thể tạo một góc đọc sách riêng trong pḥng hoặc chỉ giữ một cuốn sách duy nhất mà bạn đang đọc trên giường để đảm bảo chất lượng giấc ngủ cuối ngày tốt nhất.
Những đống sách báo được chất cao như núi đầu giường khiến căn pḥng ngủ của bạn trông bừa bộn và tích bụi có thể là nguyên nhân ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Những đống sách báo được chất cao như núi đầu giường khiến căn pḥng ngủ của bạn trông bừa bộn và tích bụi có thể là nguyên nhân ảnh hưởng đến giấc ngủ.
3. Đồ ăn vặt
Thật khó ḱm ḷng khi những món đồ ăn vặt luôn xuất hiện trước mắt bạn. Việc ăn trên giường có thể thu hút kiến và nhiều loại côn trùng khác. Ngay cả khi bạn không ăn trên giường th́ việc ăn vặt trước lúc ngủ có thể khiến bạn bị đầy hơi, khó có thể có được một giấc ngủ dài và chất lượng.
4. Đồ điện tử
Gần như các món đồ điện tử đều phát sáng. Thứ ánh sáng nhỏ phát ra từ những món đồ điện tử trông rơ hơn nhiều khi bạn tắt hết đèn trong pḥng ngủ. Ánh sáng có thể sẽ làm phiền đến giấc ngủ của bạn. V́ thế hăy hạn chế sự xuất hiện của những món đồ điện tử trong pḥng ít nhất có thể.
Nếu bạn sử dụng điện thoại làm đồng hồ báo thức mỗi ngày, hăy nhớ chuyển sang chế độ máy bay trước khi ngủ. Màn h́nh sáng lên và âm thanh nhắc nhở mỗi khi bạn nhận được thông báo có thể là nguyên nhân làm gián đoạn giấc ngủ sâu của bạn đó.