pizza
05-27-2023, 00:41
Nếu bạn bây giờ thấy cuộc sống hôn nhân hơi nhàm chán hoặc không thỏa măn, đây là 5 mẹo nhà trị liệu tâm lư người Mỹ Andrea Wachte khuyên nên áp dụng.
Khi áp lực cuộc sống, sự nghiệp, con cái và thời gian trôi đi, ngọn lửa t́nh yêu của các cặp vợ chồng dễ bị tàn lụi bởi cả hai thiếu sự chăm sóc.
Ghi nhớ và trải nghiệm lại
Theo thời gian, chúng ta thường để ư nhiều hơn vào khuyết điểm và thiếu sót của bạn đời chứ không phải những phẩm chất tốt đẹp họ có.
Nếu đă rơi vào bẫy tiêu cực đó, hăy thử nh́n bạn đời bằng ánh mắt khác. Hăy chú ư một cách có ư thức vào những điều bạn thích, yêu và đánh giá cao ở bạn đời. Hăy nghĩ xem bạn sẽ nhớ ǵ về anh/cô ấy nếu người đó chẳng c̣n trên đời.
Nhớ lại những khoảng thời gian ngọt ngào hai bạn chia sẻ cùng nhau và tập trung vào những phẩm chất tích cực, đáng yêu của đối tác để trải nghiệm lại những cảm giác bạn đă có trong những ngày đầu hẹn ḥ.
Chăm chú lắng nghe
Trong vài buổi hẹn ḥ đầu với bạn đời, có thể bạn không vùi mặt vào điện thoại. Bạn chú ư lắng nghe và hành động theo cách cho thấy bạn thực sự quan tâm đến những ǵ người yêu ḿnh nói. Bạn muốn biết mọi thứ về họ và lắng nghe cẩn thận những ǵ họ chia sẻ.
Sự quan tâm, yêu thương từng thể hiện và nhận được có thể đă nhạt dần theo năm tháng. Vậy giờ, hăy dành thời gian để lại chăm chú lắng nghe anh/cô ấy nói như thuở mới yêu. Đây có thể là tác động tích cực và sâu sắc, giúp hai bạn thêm gần gũi, kết nối và thân mật.
Nếu bạn đời bắt đầu cuộc tṛ chuyện, bất cứ khi nào có thể, hăy dừng việc bạn đang làm và giao tiếp bằng mắt. Khi họ chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc, hăy thực sự tập trung vào những ǵ họ nói. Nhắc nhở bản thân rằng những điều nửa kia đang chia sẻ vô cùng quan trọng nên xứng đáng được chú ư hoàn toàn.
Nếu không đủ thời gian để nghe hết lời bạn đời, hăy nói với anh/cô ấy bằng một thái độ tôn trọng, rằng bạn thực sự muốn nghe nhưng cần vài phút. Sau đó, giữ lời hứa, trở lại cuộc tṛ chuyện và chăm chú thay v́ phớt lờ.
Tận t́nh hỏi thăm
Trong giai đoạn tán tỉnh, mọi người thường muốn hiểu hơn về nhau. Đành rằng tất cả các câu chuyện đều mới mẻ khi gặp nhau lần đầu, nhưng ngay cả khi bạn đă bên ai đó nhiều năm, bạn vẫn có thể cởi mở để lắng nghe những suy nghĩ, cảm xúc và trải nghiệm của họ.
Ngay cả khi bạn đời đang kể lại một câu chuyện bạn đă nghe th́ cũng cần kiên nhẫn. Cứ nghĩ xem, bạn đă nghe đi nghe lại một bài hát hoặc xem lại một video, bộ phim yêu thích bao nhiều lần. Luôn có điều ǵ đó đáng để học hỏi từ kinh nghiệm và suy nghĩ của người thân của bạn.
Thực hành hỏi bạn đời về một ngày của họ hoặc nắm bắt cơ hội để hỏi sâu hơn nếu họ tự nguyện chia sẻ điều ǵ đó về bản thân, ngay cả khi đó là chủ đề bạn không liên quan.
Hăy thử đặt một vài câu hỏi tiếp theo về những ǵ họ đă chia sẻ, dành cho họ sự chú ư hoàn toàn và lắng nghe với thái độ chăm chú, ân cần.
Giữ thái độ tôn trọng
Hăy trung thực nh́n vào cách bạn nói chuyện với bạn đời, đặc biệt là khi căng thẳng, thất vọng, tức giận, mệt mỏi hoặc chán nản. Giọng điệu của chúng ta sử dụng và những từ ta chọn có thể tác động sâu sắc (cả tích cực và tiêu cực) đến chất lượng mối quan hệ.
Điều cực kỳ quan trọng là chúng ta quản lư cảm xúc của ḿnh. Nó đ̣i hỏi sự tự nhận thức, tự kiểm soát, cam kết và trưởng thành.
Hăy nhớ điều chỉnh suy nghĩ, cảm xúc và nhu cầu của chính bạn để có thể giao tiếp một cách tôn trọng. Mọi người thường sử dụng những từ ngữ và giọng điệu gay gắt, có thể vô t́nh gây tổn thương và để lại vết thương ḷng trong bạn đời một thời gian dài.
Nếu cảm xúc thực sự mạnh mẽ khuấy động và bạn không nghĩ ḿnh có thể giao tiếp tôn trọng và hiệu quả, hăy cân nhắc dành một chút không gian để hiểu rơ hơn về suy nghĩ, cảm xúc và nhu cầu của ḿnh. Có thể cho bạn đời hiểu bạn cần chút thời gian để b́nh tĩnh lại. Sau đó, bạn tiếp tục tṛ chuyện một cách tôn trọng.
Thắp lửa
Trong thế giới bận rộn, ta cắm đầu vào công việc nên thường đặt mối quan hệ ở phía sau và quên giữ cho ngọn lửa t́nh yêu tồn tại. Bị cuốn vào thói quen hàng ngày, nhiều người bỏ lỡ cơ hội thêm gia vị lăng mạn cho cuộc t́nh.
Bạn có thể lên kế hoạch cho một buổi tối hẹn ḥ đặc biệt hoặc bắt đầu một điệu nhảy trong pḥng khách. Hăy để điện thoại ở nhà và cùng chồng/vợ khám phá một nhà hàng, một quán cafe mới.
Thử tắt chuông điện thoại và chơi một ván bài, hồi tưởng về một số kỷ niệm tuyệt vời. Đặt một ghi chú t́nh yêu ở nơi gây bất ngờ, massage cho vợ/chồng mà không đợi yêu cầu, thắp vài ngọn nên trong pḥng ngủ và mở bản nhạc hai người thường nghe khi hẹn ḥ.
VietBF@ sưu tập
Khi áp lực cuộc sống, sự nghiệp, con cái và thời gian trôi đi, ngọn lửa t́nh yêu của các cặp vợ chồng dễ bị tàn lụi bởi cả hai thiếu sự chăm sóc.
Ghi nhớ và trải nghiệm lại
Theo thời gian, chúng ta thường để ư nhiều hơn vào khuyết điểm và thiếu sót của bạn đời chứ không phải những phẩm chất tốt đẹp họ có.
Nếu đă rơi vào bẫy tiêu cực đó, hăy thử nh́n bạn đời bằng ánh mắt khác. Hăy chú ư một cách có ư thức vào những điều bạn thích, yêu và đánh giá cao ở bạn đời. Hăy nghĩ xem bạn sẽ nhớ ǵ về anh/cô ấy nếu người đó chẳng c̣n trên đời.
Nhớ lại những khoảng thời gian ngọt ngào hai bạn chia sẻ cùng nhau và tập trung vào những phẩm chất tích cực, đáng yêu của đối tác để trải nghiệm lại những cảm giác bạn đă có trong những ngày đầu hẹn ḥ.
Chăm chú lắng nghe
Trong vài buổi hẹn ḥ đầu với bạn đời, có thể bạn không vùi mặt vào điện thoại. Bạn chú ư lắng nghe và hành động theo cách cho thấy bạn thực sự quan tâm đến những ǵ người yêu ḿnh nói. Bạn muốn biết mọi thứ về họ và lắng nghe cẩn thận những ǵ họ chia sẻ.
Sự quan tâm, yêu thương từng thể hiện và nhận được có thể đă nhạt dần theo năm tháng. Vậy giờ, hăy dành thời gian để lại chăm chú lắng nghe anh/cô ấy nói như thuở mới yêu. Đây có thể là tác động tích cực và sâu sắc, giúp hai bạn thêm gần gũi, kết nối và thân mật.
Nếu bạn đời bắt đầu cuộc tṛ chuyện, bất cứ khi nào có thể, hăy dừng việc bạn đang làm và giao tiếp bằng mắt. Khi họ chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc, hăy thực sự tập trung vào những ǵ họ nói. Nhắc nhở bản thân rằng những điều nửa kia đang chia sẻ vô cùng quan trọng nên xứng đáng được chú ư hoàn toàn.
Nếu không đủ thời gian để nghe hết lời bạn đời, hăy nói với anh/cô ấy bằng một thái độ tôn trọng, rằng bạn thực sự muốn nghe nhưng cần vài phút. Sau đó, giữ lời hứa, trở lại cuộc tṛ chuyện và chăm chú thay v́ phớt lờ.
Tận t́nh hỏi thăm
Trong giai đoạn tán tỉnh, mọi người thường muốn hiểu hơn về nhau. Đành rằng tất cả các câu chuyện đều mới mẻ khi gặp nhau lần đầu, nhưng ngay cả khi bạn đă bên ai đó nhiều năm, bạn vẫn có thể cởi mở để lắng nghe những suy nghĩ, cảm xúc và trải nghiệm của họ.
Ngay cả khi bạn đời đang kể lại một câu chuyện bạn đă nghe th́ cũng cần kiên nhẫn. Cứ nghĩ xem, bạn đă nghe đi nghe lại một bài hát hoặc xem lại một video, bộ phim yêu thích bao nhiều lần. Luôn có điều ǵ đó đáng để học hỏi từ kinh nghiệm và suy nghĩ của người thân của bạn.
Thực hành hỏi bạn đời về một ngày của họ hoặc nắm bắt cơ hội để hỏi sâu hơn nếu họ tự nguyện chia sẻ điều ǵ đó về bản thân, ngay cả khi đó là chủ đề bạn không liên quan.
Hăy thử đặt một vài câu hỏi tiếp theo về những ǵ họ đă chia sẻ, dành cho họ sự chú ư hoàn toàn và lắng nghe với thái độ chăm chú, ân cần.
Giữ thái độ tôn trọng
Hăy trung thực nh́n vào cách bạn nói chuyện với bạn đời, đặc biệt là khi căng thẳng, thất vọng, tức giận, mệt mỏi hoặc chán nản. Giọng điệu của chúng ta sử dụng và những từ ta chọn có thể tác động sâu sắc (cả tích cực và tiêu cực) đến chất lượng mối quan hệ.
Điều cực kỳ quan trọng là chúng ta quản lư cảm xúc của ḿnh. Nó đ̣i hỏi sự tự nhận thức, tự kiểm soát, cam kết và trưởng thành.
Hăy nhớ điều chỉnh suy nghĩ, cảm xúc và nhu cầu của chính bạn để có thể giao tiếp một cách tôn trọng. Mọi người thường sử dụng những từ ngữ và giọng điệu gay gắt, có thể vô t́nh gây tổn thương và để lại vết thương ḷng trong bạn đời một thời gian dài.
Nếu cảm xúc thực sự mạnh mẽ khuấy động và bạn không nghĩ ḿnh có thể giao tiếp tôn trọng và hiệu quả, hăy cân nhắc dành một chút không gian để hiểu rơ hơn về suy nghĩ, cảm xúc và nhu cầu của ḿnh. Có thể cho bạn đời hiểu bạn cần chút thời gian để b́nh tĩnh lại. Sau đó, bạn tiếp tục tṛ chuyện một cách tôn trọng.
Thắp lửa
Trong thế giới bận rộn, ta cắm đầu vào công việc nên thường đặt mối quan hệ ở phía sau và quên giữ cho ngọn lửa t́nh yêu tồn tại. Bị cuốn vào thói quen hàng ngày, nhiều người bỏ lỡ cơ hội thêm gia vị lăng mạn cho cuộc t́nh.
Bạn có thể lên kế hoạch cho một buổi tối hẹn ḥ đặc biệt hoặc bắt đầu một điệu nhảy trong pḥng khách. Hăy để điện thoại ở nhà và cùng chồng/vợ khám phá một nhà hàng, một quán cafe mới.
Thử tắt chuông điện thoại và chơi một ván bài, hồi tưởng về một số kỷ niệm tuyệt vời. Đặt một ghi chú t́nh yêu ở nơi gây bất ngờ, massage cho vợ/chồng mà không đợi yêu cầu, thắp vài ngọn nên trong pḥng ngủ và mở bản nhạc hai người thường nghe khi hẹn ḥ.
VietBF@ sưu tập