Cupcake01
07-09-2023, 23:32
Tập thể dục không phải là bí quyết duy nhất giúp cụ ông 100 tuổi này sống thọ.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2241818&stc=1&d=1688945518
Les Savino là cụ già 100 tuổi rất nổi tiếng đến từ Hanover, bang Pennsylvania của Mỹ. Dù đă bước sang tuổi xưa nay hiếm, thế nhưng ông cụ này vẫn c̣n rất khỏe mạnh. Ông vẫn thường xuyên tự lái xe đến YMCA trong vùng để sử dụng pḥng tập thể dục mỗi tuần.
Theo Daily Mail, từ thứ Hai đến thứ Sáu hàng tuần, Savino thường tập thể dục từ 7:30 sáng đến 10:30 sáng. Đây là một thói quen mà ông cụ này đă duy tŕ từ năm 1983.
"Nhiều người không muốn di chuyển khi đă qua 100 tuổi, nhưng tôi vẫn đi. Tôi biết rằng điều đó là cần thiết nếu bản thân muốn tận hưởng cuộc sống - điều mà hầu hết mọi người ở tuổi này không c̣n làm. Mỗi ngày của tôi vẫn diễn ra b́nh thường như khi tôi 30 tuổi. Tập thể dục tốt hơn nhiều so với uống thuốc. Rất nhiều người ở tuổi này chỉ sống bằng thuốc, nhưng tôi th́ không. Tôi uống thuốc trị cao huyết áp và chỉ có vậy thôi", Savino nói.
Vào các ngày thứ 2, thứ 4 và thứ 6, Savino thường tập tạ để tăng cường sức mạnh. Ông ấy sử dụng 15 máy tập tạ và thực hiện 45 lần lặp lại trên mỗi máy với tổng số 675 lần lặp lại trong suốt quá tŕnh tập luyện kéo dài suốt 3 giờ của ḿnh.
Savino tập trung vào các bài tập tốt cho tim mạch vào các ngày thứ 3 và thứ 5. Bao gồm đạp xe 8 dặm trên xe đạp đứng yên, đi bộ 2 dặm trên máy chạy bộ và một số bài tập giúp săn chắc cơ bắp bổ sung.
Ngoài việc dành hơn 40 năm để thực hiện thói quen tập thể dục, cụ ông người Mỹ này c̣n tiết lộ bí quyết kéo dài tuổi thọ của ḿnh chính là nhờ 2 thói quen đơn giản khác:
1. Ăn uống lành mạnh
Les Savino cho biết ngoài việc chăm chỉ luyện tập và yếu tố gen di truyền - cha và mẹ ông sống đến 89 và 84 tuổi, th́ việc ăn uống lành mạnh cũng là một trong những yếu tố giúp ông cụ sống đến trăm tuổi.
Savino ăn uống rất điều độ. Chế độ ăn uống ưa thích của ông cụ là chế độ ăn pescetarian và bao gồm rất ít thịt trên cạn mà chủ yếu là hải sản và rau củ xanh. Chế độ này cũng tương tự như chế độ ăn ở 'Vùng xanh' trên thế giới - năm khu vực mà mọi người được cho là sống lâu hơn đáng kể so với mức trung b́nh.
“Rất nhiều người thường ăn ngấu nghiến thức ăn, c̣n tôi chỉ ăn cho đến khi cảm giác thèm ăn của tôi được thỏa măn rồi dừng lại. Tôi không t́m kiếm bất kỳ thực phẩm đặc biệt nào. Những thực phẩm tôi ăn cũng như thực đơn của mọi người khác. Nhưng v́ lư do nào đó, tôi không có nhiều hứng thú với bít tết và thịt”, Savino chia sẻ.
Ông cụ 100 tuổi này cũng cho biết rằng ông thường tự thưởng cho ḿnh một món tráng miệng nhỏ như bánh quy hoặc bánh pudding socola sau bữa trưa và bữa tối để thỏa măn “cơn thèm ngọt cực kỳ nguy hiểm” của ḿnh. Tuy nhiên, ông sẽ không ăn quá nhiều món đó.
2. Sống tích cực
Les Savino luôn giữ thói quen sống rất tích cực. Ông sống cùng những người ông yêu thương và thường theo đuổi và làm những việc khiến ông thích thú. Điều này cũng góp phần giúp cụ ông này trường thọ.
Sau khi phục vụ trong quân đội, Savino về nước và lấy bằng công nghệ thực phẩm tại Đại học Massachusetts Amherst rồi bắt đầu làm việc cho một tập đoàn. Sau đó, ông thành lập công ty tư vấn của riêng ḿnh, cho phép ông đi khắp thế giới để gặp gỡ khách hàng. Savino cũng đă có một số sở thích trong nhiều năm qua đó chính là xây dựng và sửa sang lại đồ đạc.
Savino yêu thích công việc của ḿnh và ông chỉ nghỉ hưu ở tuổi 83 v́ vợ ông - bà Barbara, muốn ông giảm bớt các chuyến công tác. Dù người bạn đời đă qua đời năm 2011 ở tuổi 89, nhưng ông vẫn tiếp tục ở bên chăm sóc gia đ́nh và có thêm nhiều người bạn mới tại pḥng tập thể dục. Không để cảm xúc tồi tệ ở lại quá lâu và phải luôn tích cực và vui vẻ chính là bí quyết sống thọ của ông cụ này.
Ở tuổi 100, Savino vẫn vô cùng minh mẫn và nhạy bén nhờ thích cập nhật thông tin đầy đủ và đọc tiểu thuyết. Ông cụ này chưa bao giờ bị bệnh quá nặng, mặc dù có mắc bệnh Ménière - một chứng rối loạn tai trong có thể dẫn đến chóng mặt.
Savino cố sử dụng khung tập đi để chống lại các vấn đề về việc giữ thăng bằng của ḿnh, nhưng ngược lại, ông vẫn rất nhanh nhẹn và hoạt bát.
“Nếu bạn phát triển một lối sống lành mạnh, bạn sẽ trải qua cuộc sống với cảm giác tận hưởng. Tôi đang ở tuổi 100 và tôi vẫn chưa muốn cuộc đời ḿnh dừng lại.”
VietBF@ Sưu tập
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2241818&stc=1&d=1688945518
Les Savino là cụ già 100 tuổi rất nổi tiếng đến từ Hanover, bang Pennsylvania của Mỹ. Dù đă bước sang tuổi xưa nay hiếm, thế nhưng ông cụ này vẫn c̣n rất khỏe mạnh. Ông vẫn thường xuyên tự lái xe đến YMCA trong vùng để sử dụng pḥng tập thể dục mỗi tuần.
Theo Daily Mail, từ thứ Hai đến thứ Sáu hàng tuần, Savino thường tập thể dục từ 7:30 sáng đến 10:30 sáng. Đây là một thói quen mà ông cụ này đă duy tŕ từ năm 1983.
"Nhiều người không muốn di chuyển khi đă qua 100 tuổi, nhưng tôi vẫn đi. Tôi biết rằng điều đó là cần thiết nếu bản thân muốn tận hưởng cuộc sống - điều mà hầu hết mọi người ở tuổi này không c̣n làm. Mỗi ngày của tôi vẫn diễn ra b́nh thường như khi tôi 30 tuổi. Tập thể dục tốt hơn nhiều so với uống thuốc. Rất nhiều người ở tuổi này chỉ sống bằng thuốc, nhưng tôi th́ không. Tôi uống thuốc trị cao huyết áp và chỉ có vậy thôi", Savino nói.
Vào các ngày thứ 2, thứ 4 và thứ 6, Savino thường tập tạ để tăng cường sức mạnh. Ông ấy sử dụng 15 máy tập tạ và thực hiện 45 lần lặp lại trên mỗi máy với tổng số 675 lần lặp lại trong suốt quá tŕnh tập luyện kéo dài suốt 3 giờ của ḿnh.
Savino tập trung vào các bài tập tốt cho tim mạch vào các ngày thứ 3 và thứ 5. Bao gồm đạp xe 8 dặm trên xe đạp đứng yên, đi bộ 2 dặm trên máy chạy bộ và một số bài tập giúp săn chắc cơ bắp bổ sung.
Ngoài việc dành hơn 40 năm để thực hiện thói quen tập thể dục, cụ ông người Mỹ này c̣n tiết lộ bí quyết kéo dài tuổi thọ của ḿnh chính là nhờ 2 thói quen đơn giản khác:
1. Ăn uống lành mạnh
Les Savino cho biết ngoài việc chăm chỉ luyện tập và yếu tố gen di truyền - cha và mẹ ông sống đến 89 và 84 tuổi, th́ việc ăn uống lành mạnh cũng là một trong những yếu tố giúp ông cụ sống đến trăm tuổi.
Savino ăn uống rất điều độ. Chế độ ăn uống ưa thích của ông cụ là chế độ ăn pescetarian và bao gồm rất ít thịt trên cạn mà chủ yếu là hải sản và rau củ xanh. Chế độ này cũng tương tự như chế độ ăn ở 'Vùng xanh' trên thế giới - năm khu vực mà mọi người được cho là sống lâu hơn đáng kể so với mức trung b́nh.
“Rất nhiều người thường ăn ngấu nghiến thức ăn, c̣n tôi chỉ ăn cho đến khi cảm giác thèm ăn của tôi được thỏa măn rồi dừng lại. Tôi không t́m kiếm bất kỳ thực phẩm đặc biệt nào. Những thực phẩm tôi ăn cũng như thực đơn của mọi người khác. Nhưng v́ lư do nào đó, tôi không có nhiều hứng thú với bít tết và thịt”, Savino chia sẻ.
Ông cụ 100 tuổi này cũng cho biết rằng ông thường tự thưởng cho ḿnh một món tráng miệng nhỏ như bánh quy hoặc bánh pudding socola sau bữa trưa và bữa tối để thỏa măn “cơn thèm ngọt cực kỳ nguy hiểm” của ḿnh. Tuy nhiên, ông sẽ không ăn quá nhiều món đó.
2. Sống tích cực
Les Savino luôn giữ thói quen sống rất tích cực. Ông sống cùng những người ông yêu thương và thường theo đuổi và làm những việc khiến ông thích thú. Điều này cũng góp phần giúp cụ ông này trường thọ.
Sau khi phục vụ trong quân đội, Savino về nước và lấy bằng công nghệ thực phẩm tại Đại học Massachusetts Amherst rồi bắt đầu làm việc cho một tập đoàn. Sau đó, ông thành lập công ty tư vấn của riêng ḿnh, cho phép ông đi khắp thế giới để gặp gỡ khách hàng. Savino cũng đă có một số sở thích trong nhiều năm qua đó chính là xây dựng và sửa sang lại đồ đạc.
Savino yêu thích công việc của ḿnh và ông chỉ nghỉ hưu ở tuổi 83 v́ vợ ông - bà Barbara, muốn ông giảm bớt các chuyến công tác. Dù người bạn đời đă qua đời năm 2011 ở tuổi 89, nhưng ông vẫn tiếp tục ở bên chăm sóc gia đ́nh và có thêm nhiều người bạn mới tại pḥng tập thể dục. Không để cảm xúc tồi tệ ở lại quá lâu và phải luôn tích cực và vui vẻ chính là bí quyết sống thọ của ông cụ này.
Ở tuổi 100, Savino vẫn vô cùng minh mẫn và nhạy bén nhờ thích cập nhật thông tin đầy đủ và đọc tiểu thuyết. Ông cụ này chưa bao giờ bị bệnh quá nặng, mặc dù có mắc bệnh Ménière - một chứng rối loạn tai trong có thể dẫn đến chóng mặt.
Savino cố sử dụng khung tập đi để chống lại các vấn đề về việc giữ thăng bằng của ḿnh, nhưng ngược lại, ông vẫn rất nhanh nhẹn và hoạt bát.
“Nếu bạn phát triển một lối sống lành mạnh, bạn sẽ trải qua cuộc sống với cảm giác tận hưởng. Tôi đang ở tuổi 100 và tôi vẫn chưa muốn cuộc đời ḿnh dừng lại.”
VietBF@ Sưu tập