june04
08-14-2023, 02:58
Cà rốt, cà chua, táo... là các loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất có thể giúp cải thiện thị lực và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt lâu dài.
Chuối
Chuối là loại quả rất giàu kali - vốn được xem là loại khoáng chất cực kỳ tốt cho mắt và có thể giúp hạn chế t́nh trạng khô mắt. V́ kali là một trong những thành phần quan trọng tạo nên màng nước mắt và giúp duy tŕ độ dày của màng. Chuối cũng là một nguồn cung cấp vitamin A cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của mắt. Vitamin A bảo vệ giác mạc, rất cần thiết trong việc duy tŕ thị lực.
Cà chua
Cà chua chứa tất cả các yếu tố dinh dưỡng chất lượng cần cho đôi mắt, từ vitamin C, vitamin A, kali và các tiền tố khác. Đặc biệt, trong cà chua c̣n chứa nhiều lycopene và các dưỡng chất thực vật như beta carotin, lutein, zeaxanthin và vitamin C. Các dưỡng chất này có sức mạnh bảo vệ đôi mắt khỏi các vấn đề như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
Quả mơ
Quả mơ đặc biệt có lợi cho sức khỏe của mắt v́ chúng chứa vitamin A, C và E và carotene, đồng thời chúng có hàm lượng beta-carotene cao. Điều này được cho là giúp ích cho tầm nh́n ban đêm và khả năng điều chỉnh của mắt. Chúng cũng giúp hấp thụ ánh sáng xanh và tia cực tím có hại để bảo vệ vơng mạc.
Cam
Cam là một trong những nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp cho đôi mắt sáng khỏe và ổn định. Ngoài ra c̣n chứa folate, một loại vitamin B cần thiết cho sự phát triển vơng mạc mắt và cải thiện thị lực, tăng cường sức khỏe cho đôi mắt, làm giảm t́nh trạng mờ mắt, mỏi mắt.
Việt quất
Một nghiên cứu đă được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng, Sức khỏe và Lăo hóa Hoa Kỳ cho thấy, người làm công việc văn pḥng độ tuổi từ 20 - 40 sau 8 tuần bổ sung việt quất đă cải thiện hiệu quả hiện tượng đau mỏi mắt nhiều hơn so với đối tượng dùng giả dược. Đó là do trong quả việt quất có chứa một nguồn chất xơ vô cùng dồi dào, đồng thời là lượng anthocyanins, vitamin C, vitamin A… cũng cực kỳ phong phú.
Theo các chuyên gia nhăn khoa, vitamin A có trong quả việt quất được chứng minh là có tác dụng chống khô mắt và cung cấp độ ẩm cần thiết cho mắt. Đặc biệt, hoạt chất anthocyanins có khả năng làm bền thành mạch trong mắt, đồng thời tăng cường lưu thông máu, oxy đến mắt, giúp cho mắt không bị mỏi hay gặp phải t́nh trạng đau nhức, khó chịu. Ngoài ra, thành phần carotenoid trong quả việt quất hoạt động như các chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ vơng mạc mắt trước sự tấn công của gốc tự do, từ đó cải thiện thị lực hiệu quả
Đu đủ
Đu đủ rất giàu vitamin C, B, kali, magie, chất xơ… giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm về mắt như đục thủy tinh thể, cải thiện thị lực. Muốn chọn được những quả đu đủ tươi ngon, hăy chọn những quả chín đều, màu tươi, khi ấn nhẹ vào quả đu đủ, bạn cảm thấy sự mềm, mùi thơm nhẹ là được.
Dâu
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2256576&stc=1&d=1691981883
Dâu tây chứa các chất chống oxi hóa, vitamin C giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và tăng tuổi thọ của các tế bào vơng mạc. Nên chọn những quả dâu tây có màu đỏ tươi và tránh những quả có đốm trắng quanh thân, v́ đốm trắng đó chứng tỏ rằng quả chưa chín đâu.
Táo
Táo cũng nổi tiếng là “trái cây cải thiện thị lực” v́ nó chứa vitamin A và nguyên tố vi lượng selen, những chất quan trọng cho thị lực. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Ấn Độ, vơng mạc b́nh thường chứa 7 mg selen, trong khi hàm lượng selen của mắt đại bàng gấp 100 lần con người.
Điều này cho thấy thị lực nhạy bén có liên quan đến hàm lượng selen, một số người bị mờ mắt vào lúc chạng vạng cũng là do thiếu vitamin A làm giảm tổng hợp rhodopsin. V́ vậy, hăy ăn một vài quả táo thường xuyên để bảo vệ thị lực của bạn.
Chuối
Chuối là loại quả rất giàu kali - vốn được xem là loại khoáng chất cực kỳ tốt cho mắt và có thể giúp hạn chế t́nh trạng khô mắt. V́ kali là một trong những thành phần quan trọng tạo nên màng nước mắt và giúp duy tŕ độ dày của màng. Chuối cũng là một nguồn cung cấp vitamin A cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của mắt. Vitamin A bảo vệ giác mạc, rất cần thiết trong việc duy tŕ thị lực.
Cà chua
Cà chua chứa tất cả các yếu tố dinh dưỡng chất lượng cần cho đôi mắt, từ vitamin C, vitamin A, kali và các tiền tố khác. Đặc biệt, trong cà chua c̣n chứa nhiều lycopene và các dưỡng chất thực vật như beta carotin, lutein, zeaxanthin và vitamin C. Các dưỡng chất này có sức mạnh bảo vệ đôi mắt khỏi các vấn đề như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
Quả mơ
Quả mơ đặc biệt có lợi cho sức khỏe của mắt v́ chúng chứa vitamin A, C và E và carotene, đồng thời chúng có hàm lượng beta-carotene cao. Điều này được cho là giúp ích cho tầm nh́n ban đêm và khả năng điều chỉnh của mắt. Chúng cũng giúp hấp thụ ánh sáng xanh và tia cực tím có hại để bảo vệ vơng mạc.
Cam
Cam là một trong những nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp cho đôi mắt sáng khỏe và ổn định. Ngoài ra c̣n chứa folate, một loại vitamin B cần thiết cho sự phát triển vơng mạc mắt và cải thiện thị lực, tăng cường sức khỏe cho đôi mắt, làm giảm t́nh trạng mờ mắt, mỏi mắt.
Việt quất
Một nghiên cứu đă được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng, Sức khỏe và Lăo hóa Hoa Kỳ cho thấy, người làm công việc văn pḥng độ tuổi từ 20 - 40 sau 8 tuần bổ sung việt quất đă cải thiện hiệu quả hiện tượng đau mỏi mắt nhiều hơn so với đối tượng dùng giả dược. Đó là do trong quả việt quất có chứa một nguồn chất xơ vô cùng dồi dào, đồng thời là lượng anthocyanins, vitamin C, vitamin A… cũng cực kỳ phong phú.
Theo các chuyên gia nhăn khoa, vitamin A có trong quả việt quất được chứng minh là có tác dụng chống khô mắt và cung cấp độ ẩm cần thiết cho mắt. Đặc biệt, hoạt chất anthocyanins có khả năng làm bền thành mạch trong mắt, đồng thời tăng cường lưu thông máu, oxy đến mắt, giúp cho mắt không bị mỏi hay gặp phải t́nh trạng đau nhức, khó chịu. Ngoài ra, thành phần carotenoid trong quả việt quất hoạt động như các chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ vơng mạc mắt trước sự tấn công của gốc tự do, từ đó cải thiện thị lực hiệu quả
Đu đủ
Đu đủ rất giàu vitamin C, B, kali, magie, chất xơ… giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm về mắt như đục thủy tinh thể, cải thiện thị lực. Muốn chọn được những quả đu đủ tươi ngon, hăy chọn những quả chín đều, màu tươi, khi ấn nhẹ vào quả đu đủ, bạn cảm thấy sự mềm, mùi thơm nhẹ là được.
Dâu
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2256576&stc=1&d=1691981883
Dâu tây chứa các chất chống oxi hóa, vitamin C giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và tăng tuổi thọ của các tế bào vơng mạc. Nên chọn những quả dâu tây có màu đỏ tươi và tránh những quả có đốm trắng quanh thân, v́ đốm trắng đó chứng tỏ rằng quả chưa chín đâu.
Táo
Táo cũng nổi tiếng là “trái cây cải thiện thị lực” v́ nó chứa vitamin A và nguyên tố vi lượng selen, những chất quan trọng cho thị lực. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Ấn Độ, vơng mạc b́nh thường chứa 7 mg selen, trong khi hàm lượng selen của mắt đại bàng gấp 100 lần con người.
Điều này cho thấy thị lực nhạy bén có liên quan đến hàm lượng selen, một số người bị mờ mắt vào lúc chạng vạng cũng là do thiếu vitamin A làm giảm tổng hợp rhodopsin. V́ vậy, hăy ăn một vài quả táo thường xuyên để bảo vệ thị lực của bạn.