june04
08-15-2023, 17:41
Ngủ trưa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của người làm văn pḥng, nhưng những thói quen dưới đây có thể mang tới tác dụng xấu.
Ngủ gục trên bàn: Tư thế ngủ này không chỉ gây ra những vấn đề liên quan đến hệ tim mạch, mạch máu năo, mắt và hệ tiêu hóa, mà c̣n có thể dẫn đến đau cổ. Bởi v́, khi cơ thể không được thoải mái trong lúc rơi vào giấc ngủ, nhiều bộ phận cơ thể có thể bị đè nén, gây mỏi, ức chế lưu thông máu.
Ăn quá nhiều trước khi ngủ trưa: Ăn quá nhiều trước khi ngủ trưa không chỉ gây căng thẳng cho đường tiêu hóa mà c̣n ảnh hưởng đến quá tŕnh ngủ. Khi cơ thể đang tiêu hóa thức ăn, máu sẽ chảy vào dạ dày thay v́ cung cấp đủ cho năo, dẫn đến cảm giác buồn ngủ và mệt mỏi sau bữa trưa.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2257444&stc=1&d=1692121249
Thời gian ngủ trưa quá dài: Ngủ trưa quá lâu có thể khiến bạn tỉnh dậy với cảm giác mệt mỏi hơn và cảm thấy khó chịu. Một giấc ngủ ngắn, khoảng 10-20 phút, thường đủ để bạn cảm thấy sảng khoái và sảng khoái hơn mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
Thời gian ngủ trưa hợp lư: Ngủ trưa sau 3 giờ chiều có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm. Tốt nhất nên ngủ trưa vào khoảng thời gian từ 12h00 đến 13h00, khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi và cần nghỉ ngơi.
Tạo môi trường thư giăn: Bảo đảm môi trường ngủ trưa yên tĩnh, thoải mái và không có yếu tố gây xao nhăng. Một môi trường thích hợp sẽ giúp bạn thư giăn tốt hơn và có giấc ngủ trưa hiệu quả hơn.
Không sử dụng chất kích thích: Tránh sử dụng các chất kích thích như cà phê hoặc một số loại thuốc chứa cafein trước khi ngủ trưa. Bởi v́, chúng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn.
Tóm lại, ngủ trưa đúng cách có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và năng suất làm việc. Tuy nhiên, việc duy tŕ thói quen ngủ trưa lành mạnh là quan trọng để tránh những tác động phụ không mong muốn nâng cao sức khỏe và hiệu quả của bạn.
Ngủ gục trên bàn: Tư thế ngủ này không chỉ gây ra những vấn đề liên quan đến hệ tim mạch, mạch máu năo, mắt và hệ tiêu hóa, mà c̣n có thể dẫn đến đau cổ. Bởi v́, khi cơ thể không được thoải mái trong lúc rơi vào giấc ngủ, nhiều bộ phận cơ thể có thể bị đè nén, gây mỏi, ức chế lưu thông máu.
Ăn quá nhiều trước khi ngủ trưa: Ăn quá nhiều trước khi ngủ trưa không chỉ gây căng thẳng cho đường tiêu hóa mà c̣n ảnh hưởng đến quá tŕnh ngủ. Khi cơ thể đang tiêu hóa thức ăn, máu sẽ chảy vào dạ dày thay v́ cung cấp đủ cho năo, dẫn đến cảm giác buồn ngủ và mệt mỏi sau bữa trưa.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2257444&stc=1&d=1692121249
Thời gian ngủ trưa quá dài: Ngủ trưa quá lâu có thể khiến bạn tỉnh dậy với cảm giác mệt mỏi hơn và cảm thấy khó chịu. Một giấc ngủ ngắn, khoảng 10-20 phút, thường đủ để bạn cảm thấy sảng khoái và sảng khoái hơn mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
Thời gian ngủ trưa hợp lư: Ngủ trưa sau 3 giờ chiều có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm. Tốt nhất nên ngủ trưa vào khoảng thời gian từ 12h00 đến 13h00, khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi và cần nghỉ ngơi.
Tạo môi trường thư giăn: Bảo đảm môi trường ngủ trưa yên tĩnh, thoải mái và không có yếu tố gây xao nhăng. Một môi trường thích hợp sẽ giúp bạn thư giăn tốt hơn và có giấc ngủ trưa hiệu quả hơn.
Không sử dụng chất kích thích: Tránh sử dụng các chất kích thích như cà phê hoặc một số loại thuốc chứa cafein trước khi ngủ trưa. Bởi v́, chúng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn.
Tóm lại, ngủ trưa đúng cách có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và năng suất làm việc. Tuy nhiên, việc duy tŕ thói quen ngủ trưa lành mạnh là quan trọng để tránh những tác động phụ không mong muốn nâng cao sức khỏe và hiệu quả của bạn.