goodidea
09-07-2023, 11:02
Ly hôn là một cuộc khủng hoảng, ảnh hưởng đến các cặp vợ chồng về mặt cảm xúc, tài chính, theo nhiều cách, trong thực tế hàng ngày.
Một người sẽ mất nhiều tháng hoặc lâu hơn để thích nghi với cuộc sống mới sau ly hôn. Theo tiến sĩ Ann Gold Buscho, chuyên gia tâm lư gia đ́nh của Mỹ, để đối phó với giai đoạn không dễ dàng này, bạn nên lưu ư những điều quan trọng.
Sự hỗ trợ rất cần thiết
Hăy nhờ đến bạn bè, gia đ́nh giúp đỡ. Chia sẻ và t́m kiếm lời khuyên từ những người có kinh nghiệm và hiểu bạn có thể giúp bạn quản lư cảm xúc của ḿnh.
Nếu bạn không có bạn bè, một nhà trị liệu tâm lư có kinh nghiệm trong các vấn đề liên quan đến ly hôn có thể giúp bạn ổn định cảm xúc, đồng thời có thể giúp bạn định hướng quy tŕnh pháp lư.
Theo chuyên gia, nên dành thời gian cho gia đ́nh, nhất là những người khiến bạn cảm thấy tích cực, thay v́ cảm giác thất bại. Nên tránh cô lập chính ḿnh bởi sự cô lập là một triệu chứng của bệnh trầm cảm. Bạn có thể dành thời gian một ḿnh khi giải quyết cảm xúc cá nhân nhưng hăy cố gắng nói chuyện với bạn bè và ra khỏi nhà nhiều hơn.
Trong giai đoạn này, không nên trút cảm xúc tiêu cực lên con cái, bởi trẻ coi bạn là tấm gương, h́nh mẫu về khả năng tự chăm sóc bản thân và khả năng phục hồi.
Chăm sóc bản thân
Ăn uống lành mạnh, tập thể dục và ngủ đủ giấc. Khi thể chất tốt bạn cũng cảm thấy tốt hơn về mặt tâm lư. Bạn nên đến gặp bác sĩ nếu mất ngủ hoặc chán ăn. Hăy cân nhắc việc tập yoga, thực hành chánh niệm để giảm căng thẳng. Tránh đối phó với thực tế bằng việc sử dụng rượu hoặc chất gây nghiện, điều này khiến việc chữa lành sẽ khó khăn hơn và mất nhiều thời gian hơn.
Điều quan trọng là nuôi dưỡng những sở thích hoặc hoạt động mang lại cho bạn niềm vui hay sự thư giăn. Hăy làm những ǵ khiến bạn cảm thấy thỏa măn. Thời gian này là cơ hội để phát triển và khám phá bản thân. Bạn có thể xây dựng một thói quen mới có thể giúp bạn cảm thấy ổn định hơn trong thời gian cảm xúc biến động.
Nghĩ về tương lai
Mặc dù việc nh́n lại quá khứ là điều quan trọng để hiểu được vai tṛ của bạn nhưng điều quan trọng là phải suy nghĩ về các mục tiêu cho tương lai của chính ḿnh. Điều đó có thể giúp phát triển tầm nh́n về cách bạn muốn cuộc sống của ḿnh ra sao trong một năm, hai năm và năm năm tới. Cần đặt mục tiêu thực tế và suy nghĩ từng bước để đạt được mục tiêu đó.
Hăy tự nhủ rằng bạn sẽ hạnh phúc trở lại. Hăy cho phép ḿnh t́m thấy hạnh phúc dù đă ly hôn. Như tất cả mọi người, bạn xứng đáng được hạnh phúc và có một cuộc sống trọn vẹn.
Giữ quan hệ tốt với người cũ
Thay v́ thù địch nhau, bạn nên cố gắng duy tŕ giao tiếp cởi mở và tôn trọng với người cũ, đặc biệt nếu hai bạn đă có con. Các thống kê chỉ ra, xung đột giữa cha mẹ là nguyên nhân lớn nhất gây ra thiệt hại mà con cái phải gánh chịu khi người lớn ly hôn.
Theo chuyên gia, quan trọng là hai bạn có sự giao tiếp rơ ràng, trung lập, tránh gây hiểu nhầm, kích động. Nên tuân theo mô h́nh ngắn gọn, đầy đủ thông tin, chắc chắn và thân thiện. Ngoài ra, nên lưu ư hạn chế liên lạc ngoài các vấn đề c̣n ràng buộc.
T́m kiếm hỗ trợ pháp lư
Cần đảm bảo bạn nắm rơ các khía cạnh pháp lư và tài chính của việc ly hôn cũng như các quyền và trách nhiệm pháp lư của ḿnh. Đừng kư bất cứ thứ ǵ cho đến khi bạn dành thời gian để hiểu đầy đủ những ǵ bạn đang kư.
VietBF@sưu tập
Một người sẽ mất nhiều tháng hoặc lâu hơn để thích nghi với cuộc sống mới sau ly hôn. Theo tiến sĩ Ann Gold Buscho, chuyên gia tâm lư gia đ́nh của Mỹ, để đối phó với giai đoạn không dễ dàng này, bạn nên lưu ư những điều quan trọng.
Sự hỗ trợ rất cần thiết
Hăy nhờ đến bạn bè, gia đ́nh giúp đỡ. Chia sẻ và t́m kiếm lời khuyên từ những người có kinh nghiệm và hiểu bạn có thể giúp bạn quản lư cảm xúc của ḿnh.
Nếu bạn không có bạn bè, một nhà trị liệu tâm lư có kinh nghiệm trong các vấn đề liên quan đến ly hôn có thể giúp bạn ổn định cảm xúc, đồng thời có thể giúp bạn định hướng quy tŕnh pháp lư.
Theo chuyên gia, nên dành thời gian cho gia đ́nh, nhất là những người khiến bạn cảm thấy tích cực, thay v́ cảm giác thất bại. Nên tránh cô lập chính ḿnh bởi sự cô lập là một triệu chứng của bệnh trầm cảm. Bạn có thể dành thời gian một ḿnh khi giải quyết cảm xúc cá nhân nhưng hăy cố gắng nói chuyện với bạn bè và ra khỏi nhà nhiều hơn.
Trong giai đoạn này, không nên trút cảm xúc tiêu cực lên con cái, bởi trẻ coi bạn là tấm gương, h́nh mẫu về khả năng tự chăm sóc bản thân và khả năng phục hồi.
Chăm sóc bản thân
Ăn uống lành mạnh, tập thể dục và ngủ đủ giấc. Khi thể chất tốt bạn cũng cảm thấy tốt hơn về mặt tâm lư. Bạn nên đến gặp bác sĩ nếu mất ngủ hoặc chán ăn. Hăy cân nhắc việc tập yoga, thực hành chánh niệm để giảm căng thẳng. Tránh đối phó với thực tế bằng việc sử dụng rượu hoặc chất gây nghiện, điều này khiến việc chữa lành sẽ khó khăn hơn và mất nhiều thời gian hơn.
Điều quan trọng là nuôi dưỡng những sở thích hoặc hoạt động mang lại cho bạn niềm vui hay sự thư giăn. Hăy làm những ǵ khiến bạn cảm thấy thỏa măn. Thời gian này là cơ hội để phát triển và khám phá bản thân. Bạn có thể xây dựng một thói quen mới có thể giúp bạn cảm thấy ổn định hơn trong thời gian cảm xúc biến động.
Nghĩ về tương lai
Mặc dù việc nh́n lại quá khứ là điều quan trọng để hiểu được vai tṛ của bạn nhưng điều quan trọng là phải suy nghĩ về các mục tiêu cho tương lai của chính ḿnh. Điều đó có thể giúp phát triển tầm nh́n về cách bạn muốn cuộc sống của ḿnh ra sao trong một năm, hai năm và năm năm tới. Cần đặt mục tiêu thực tế và suy nghĩ từng bước để đạt được mục tiêu đó.
Hăy tự nhủ rằng bạn sẽ hạnh phúc trở lại. Hăy cho phép ḿnh t́m thấy hạnh phúc dù đă ly hôn. Như tất cả mọi người, bạn xứng đáng được hạnh phúc và có một cuộc sống trọn vẹn.
Giữ quan hệ tốt với người cũ
Thay v́ thù địch nhau, bạn nên cố gắng duy tŕ giao tiếp cởi mở và tôn trọng với người cũ, đặc biệt nếu hai bạn đă có con. Các thống kê chỉ ra, xung đột giữa cha mẹ là nguyên nhân lớn nhất gây ra thiệt hại mà con cái phải gánh chịu khi người lớn ly hôn.
Theo chuyên gia, quan trọng là hai bạn có sự giao tiếp rơ ràng, trung lập, tránh gây hiểu nhầm, kích động. Nên tuân theo mô h́nh ngắn gọn, đầy đủ thông tin, chắc chắn và thân thiện. Ngoài ra, nên lưu ư hạn chế liên lạc ngoài các vấn đề c̣n ràng buộc.
T́m kiếm hỗ trợ pháp lư
Cần đảm bảo bạn nắm rơ các khía cạnh pháp lư và tài chính của việc ly hôn cũng như các quyền và trách nhiệm pháp lư của ḿnh. Đừng kư bất cứ thứ ǵ cho đến khi bạn dành thời gian để hiểu đầy đủ những ǵ bạn đang kư.
VietBF@sưu tập