therealrtz
09-10-2023, 02:28
Sau khi kiên tŕ đi bộ 10.000 bước/ngày, người đàn ông này giảm được 8kg, mỡ máu được kiểm soát nhưng lại phát hiện căn bệnh bất ngờ khác.
Ông Lư (55 tuổi, Trung Quốc) trong lần đi khám sức khỏe năm ngoái phát hiện bản thân bị mỡ máu cao. Bác sĩ nhắc nhở ông trong trường hợp không kiểm soát được mỡ máu có thể dẫn đến bệnh tim mạch, nặng c̣n nguy hiểm đến tính mạng.
Vậy nên ông Lư quyết định tập thể dục sau khi nghe lời khuyên của bạn bè. Cụ thể, người đàn ông 55 tuổi này chọn đi bộ 10.000 bước/ngày, dù nắng hay mưa vẫn duy tŕ thói quen. Sau thời gian dài kiên tŕ như vậy, ông Lư giảm được 8kg, mỡ máu được kiểm soát. Ông vô cùng hài ḷng với kết quả này nên vẫn tiếp tục đi bộ, tập thể dục thể thao hàng ngày.
Cho tới tháng trước, ông Lư thường xuyên bị đau chân khi đi lại, đặc biệt là đau gần gót chân. Cơn đau khiến người đàn ông 55 tuổi khó di chuyển, có khi đau đến mức chỉ ngồi hoặc nằm một chỗ. Con gái đưa ông Lư đến bệnh viện kiểm tra mới biết ông bị viêm cân gan chân (hay viêm gân gan bàn chân) là t́nh trạng viêm của cân bàn chân, gây ra sự đau nhức khó chịu ở phần gót chân do cân gan bàn chân bị tổn thương.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2268769&stc=1&d=1694312899
Ảnh minh họa
Ông Lư vô cùng sửng sốt, hỏi lại bác sĩ nguyên do: "Không phải đi bộ rất tốt cho sức khỏe sao, v́ sao tôi đi bộ lại mắc thêm bệnh?"
Đi bộ tốt nhưng không đúng cách vẫn gây bệnh
Một nghiên cứu của ĐH Y Lodz ở Ba Lan với hơn 220.000 người tham gia có độ tuổi trung b́nh 64,4 tuổi đă chứng minh nhiều tác dụng của việc đi bộ. Cụ thể, sau hơn 7 năm theo dơi, các nhà nghiên cứu nhận thấy tập thể dục bằng cách đi bộ giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, đặc biệt là nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, giúp kéo dài tuổi thọ.
Đi bộ c̣n giúp khớp xương linh hoạt và tăng cường cơ bắp, tăng cường sức khỏe tim và phổi. Với những người trung niên thừa cân, béo ph́, đi bộ c̣n có tác dụng kiểm soát cân nặng, cải thiện hoạt động tiêu hóa. Con số 10.000 bước chân đi bộ trở thành mục tiêu của nhiều người sau khi nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh được lợi ích với sức khỏe của nó.
Vậy tại sao ông Lư đi bộ 10.000 bước lại mắc thêm bệnh? Giải thích về vấn đề này, bác sĩ Bạch Huệ Khải khoa Phẫu thuật Bệnh viện tỉnh Hà Nam (Trung Quốc) cho biết nguyên nhân là do ông Lư tập thể dục quá mức. "Viêm cân gan chân là một bệnh lư thường gặp ở bàn chân, xuất hiện khi cường độ đi lại tăng quá mức trong thời gian dài, khiến cân gan chân dễ bị viêm", bác sĩ Bạch cho biết.
Đi bộ quá nhiều, chọn quăng đường quá dài, đi trong thời gian quá lâu dẫn đến vận động quá sức và gây chấn thương. Dây chằng ở chân cũng luôn trong t́nh trạng căng thẳng và gây đau nhức xương khớp nếu đi bộ quá lâu.
Đâu là cách tập thể dục tốt nhất cho người trung niên, cao tuổi?
Nếu lựa chọn đi bộ là h́nh thức tập thể dục, một nghiên cứu đăng trên tạp chí Y khoa The Lancet Public Health gợi ư con số 6.000 - 8.000 bước phù hợp nhất với nhóm người trung niên, cao tuổi. Nếu mắc một số bệnh như béo ph́, đau xương khớp chân, bệnh tim, hăy tùy vào khả năng thể lực để điều chỉnh cường độ phù hợp.
Bên cạnh đó, một nghiên cứu từ dữ liệu 500.000 người có độ tuổi trung b́nh 46, đăng trên Tạp chí Nội khoa của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ đă phát hiện tập thể dục 150 phút có thể làm giảm đáng kể tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân và giúp giảm tỷ lệ tử vong do tim mạch và ung thư.
Các môn thể dục thể thao được khuyến khích là chạy bộ, nhảy dây, bơi lội, khiêu vũ, yoga, đi bộ,... Điều cần lưu ư vẫn là cường độ và thời gian tập luyện vừa phải, không nên tập quá sức dẫn đến chấn thương và nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm khác.
Hoạt động thể chất đúng cách, phù hợp với sở thích và khả năng của mỗi người sẽ giúp duy tŕ thể lực tốt, tăng khả năng vận động linh hoạt, giữ thăng bằng và ngăn ngừa nguy cơ té ngă, theo MSN.
VietBF@ Sưu tập
Ông Lư (55 tuổi, Trung Quốc) trong lần đi khám sức khỏe năm ngoái phát hiện bản thân bị mỡ máu cao. Bác sĩ nhắc nhở ông trong trường hợp không kiểm soát được mỡ máu có thể dẫn đến bệnh tim mạch, nặng c̣n nguy hiểm đến tính mạng.
Vậy nên ông Lư quyết định tập thể dục sau khi nghe lời khuyên của bạn bè. Cụ thể, người đàn ông 55 tuổi này chọn đi bộ 10.000 bước/ngày, dù nắng hay mưa vẫn duy tŕ thói quen. Sau thời gian dài kiên tŕ như vậy, ông Lư giảm được 8kg, mỡ máu được kiểm soát. Ông vô cùng hài ḷng với kết quả này nên vẫn tiếp tục đi bộ, tập thể dục thể thao hàng ngày.
Cho tới tháng trước, ông Lư thường xuyên bị đau chân khi đi lại, đặc biệt là đau gần gót chân. Cơn đau khiến người đàn ông 55 tuổi khó di chuyển, có khi đau đến mức chỉ ngồi hoặc nằm một chỗ. Con gái đưa ông Lư đến bệnh viện kiểm tra mới biết ông bị viêm cân gan chân (hay viêm gân gan bàn chân) là t́nh trạng viêm của cân bàn chân, gây ra sự đau nhức khó chịu ở phần gót chân do cân gan bàn chân bị tổn thương.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2268769&stc=1&d=1694312899
Ảnh minh họa
Ông Lư vô cùng sửng sốt, hỏi lại bác sĩ nguyên do: "Không phải đi bộ rất tốt cho sức khỏe sao, v́ sao tôi đi bộ lại mắc thêm bệnh?"
Đi bộ tốt nhưng không đúng cách vẫn gây bệnh
Một nghiên cứu của ĐH Y Lodz ở Ba Lan với hơn 220.000 người tham gia có độ tuổi trung b́nh 64,4 tuổi đă chứng minh nhiều tác dụng của việc đi bộ. Cụ thể, sau hơn 7 năm theo dơi, các nhà nghiên cứu nhận thấy tập thể dục bằng cách đi bộ giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, đặc biệt là nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, giúp kéo dài tuổi thọ.
Đi bộ c̣n giúp khớp xương linh hoạt và tăng cường cơ bắp, tăng cường sức khỏe tim và phổi. Với những người trung niên thừa cân, béo ph́, đi bộ c̣n có tác dụng kiểm soát cân nặng, cải thiện hoạt động tiêu hóa. Con số 10.000 bước chân đi bộ trở thành mục tiêu của nhiều người sau khi nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh được lợi ích với sức khỏe của nó.
Vậy tại sao ông Lư đi bộ 10.000 bước lại mắc thêm bệnh? Giải thích về vấn đề này, bác sĩ Bạch Huệ Khải khoa Phẫu thuật Bệnh viện tỉnh Hà Nam (Trung Quốc) cho biết nguyên nhân là do ông Lư tập thể dục quá mức. "Viêm cân gan chân là một bệnh lư thường gặp ở bàn chân, xuất hiện khi cường độ đi lại tăng quá mức trong thời gian dài, khiến cân gan chân dễ bị viêm", bác sĩ Bạch cho biết.
Đi bộ quá nhiều, chọn quăng đường quá dài, đi trong thời gian quá lâu dẫn đến vận động quá sức và gây chấn thương. Dây chằng ở chân cũng luôn trong t́nh trạng căng thẳng và gây đau nhức xương khớp nếu đi bộ quá lâu.
Đâu là cách tập thể dục tốt nhất cho người trung niên, cao tuổi?
Nếu lựa chọn đi bộ là h́nh thức tập thể dục, một nghiên cứu đăng trên tạp chí Y khoa The Lancet Public Health gợi ư con số 6.000 - 8.000 bước phù hợp nhất với nhóm người trung niên, cao tuổi. Nếu mắc một số bệnh như béo ph́, đau xương khớp chân, bệnh tim, hăy tùy vào khả năng thể lực để điều chỉnh cường độ phù hợp.
Bên cạnh đó, một nghiên cứu từ dữ liệu 500.000 người có độ tuổi trung b́nh 46, đăng trên Tạp chí Nội khoa của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ đă phát hiện tập thể dục 150 phút có thể làm giảm đáng kể tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân và giúp giảm tỷ lệ tử vong do tim mạch và ung thư.
Các môn thể dục thể thao được khuyến khích là chạy bộ, nhảy dây, bơi lội, khiêu vũ, yoga, đi bộ,... Điều cần lưu ư vẫn là cường độ và thời gian tập luyện vừa phải, không nên tập quá sức dẫn đến chấn thương và nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm khác.
Hoạt động thể chất đúng cách, phù hợp với sở thích và khả năng của mỗi người sẽ giúp duy tŕ thể lực tốt, tăng khả năng vận động linh hoạt, giữ thăng bằng và ngăn ngừa nguy cơ té ngă, theo MSN.
VietBF@ Sưu tập