goodidea
10-10-2023, 08:20
Nói đến sống thọ, sống khỏe, nhiều người cho rằng yếu tố di truyền đóng vai tṛ quan trọng quyết định tuổi thọ của mỗi người. Tuy nhiên, các nhà khoa học chỉ ra rằng các yếu tố như môi trường, lối sống và chế độ ăn uống... mới là ch́a khóa để có cuộc sống lâu dài, khỏe mạnh.
Có những thói quen chỉ đơn giản là giúp bạn tăng niềm vui, hoặc đơn giản chỉ là do... lười, nhưng lại là những thói quen rút ngắn tuổi thọ của bạn. Hăy thử xem, nếu bạn vẫn c̣n duy tŕ những thói quen xấu này th́ hăy bỏ hay, nếu không có th́ xin chúc mừng!
7 thói quen xấu cần bỏ sớm ngày nào hay ngày đấy:
Thói quen bỏ bữa sáng
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2282110&stc=1&d=1696925990
Ảnh minh họa
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên JAMA, những người đàn ông bỏ bữa sáng có nguy cơ bị đau tim cao hơn khoảng 27% so với những người ăn sáng. Nghiên cứu cũng cho thấy những phụ nữ có thói quen bỏ ăn sáng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn những phụ nữ ăn sáng hàng ngày.
Bỏ ăn sáng c̣n được chứng minh là nguyên nhân gây tăng cân khó kiểm soát, tác động tiêu cực đến tâm trạng, gây rụng tóc... Do đó, không sai nếu nói đây là một thói quen gây tổn thọ.
Không tập thể dục, ít vận động
Tập thể dục là một trong những cách hiệu quả để duy tŕ sức khỏe tốt và kéo dài tuổi thọ. Thông qua vận động, chúng ta có thể tăng cường chức năng tim mạch, hô hấp, thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện quá tŕnh trao đổi chất, tiêu hao mỡ thừa, tăng sức mạnh cơ bắp, v.v.
Ngược lại, nếu lười vận động, cơ thể trở nên yếu ớt, dễ béo ph́ và lăo hóa nhanh. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến ngoại h́nh mà c̣n làm tăng nguy cơ mắc các bệnh măn tính khác nhau.
Thức khuya, thiếu ngủ, ăn đêm
Giấc ngủ là một trong những cách quan trọng để phục hồi sự mệt mỏi, duy tŕ sự cân bằng của cơ thể. Nếu đảm bảo mỗi ngày ngủ đủ 7-8 tiếng với chất lượng cao th́ trí năo minh mẫn, tâm trạng thoải mái, cơ thể khỏe mạnh. Ngược lại, nếu chúng ta thường xuyên đi ngủ muộn hoặc ngủ không đủ giấc trong thời gian dài, năo bộ sẽ uể oải, tâm trạng hay u uất lo âu, cơ thể suy nhược, dễ sinh bệnh tật.
Ngoài ra, ăn đêm cũng được chứng minh có thể gây ra t́nh trạng tiêu hóa kém, ảnh hưởng đến nhịp sinh học và từ đó gây tăng cân, tăng huyết áp, sức khỏe tâm thần kém...
Thích ăn đồ ngọt, đồ chiên rán
Ăn nhiều đồ ngọt, đồ chiên rán là một kiểu ăn uống cực kỳ có hại cho tuổi thọ. Bởi ăn quá nhiều 2 thực phẩm này sẽ gây suy yếu chức năng của các tế bào và trở thành một yếu tố tiềm năng gây ra ung thư tuyến tụy. Tổ chức Y tế Thế giới cũng khuyến nghị rằng lượng đường mỗi người mỗi ngày phải được kiểm soát trong ṿng 50 gram, tốt nhất là không quá 25 gram.
Không kiểm soát cân nặng
Béo ph́ gây tác động rất lớn đến sức khỏe của chúng ta, nếu cân nặng của một người vượt quá mức cho phép th́ cơ thể sẽ dễ gặp nhiều vấn đề khác nhau. Khi tay chân hoặc vùng bụng, vai của chúng ta bị tích tụ nhiều mỡ, các cơ quan khác trong cơ thể cũng sẽ bị ảnh hưởng. Lúc này lượng mỡ trong gan của chúng ta cũng sẽ vượt mức, dẫn đến việc sức khỏe không được đảm bảo, vậy th́ tuổi thọ cũng sẽ bị ảnh hưởng.
Thường xuyên uống rượu, hút thuốc
Với những người có thói quen uống rượu, hút thuốc sẽ luôn được khuyên là bỏ càng sớm càng tốt. Bởi những thói xấu này không chỉ làm tổn thương các cơ quan trong cơ thể mà c̣n làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư và bệnh măn tính.
Dù biết vậy, nhiều người vẫn t́m đến để giảm căng thẳng hoặc tăng niềm vui. Nhưng khi có tuổi, họ sẽ hối hận v́ những cái giá rất đắt. Bạn có thể t́m một số cách lành mạnh để giảm căng thẳng hoặc tăng niềm vui, chẳng hạn như thể thao, du lịch, vui chơi giải trí lành mạnh...
Lạm dụng thuốc và thực phẩm chức năng
Con người ngày càng quan tâm đến sức khỏe là điều tốt, tuy nhiên cũng có một số người quá lạm dụng thuốc bổ mà uống bừa băi.
Y học có câu: "Thuốc có ba phần là độc". Việc chuyển hóa thuốc cần phải được thực hiện thông qua gan. Dùng thuốc bừa băi trước hết sẽ ảnh hưởng đến gan, dẫn đến viêm tế bào mô gan, ứ mật… Hơn nữa, c̣n làm tổn thương thận, rối loạn chuyển hóa, gây các bệnh măn tính.
VietBF@sưu tập
Có những thói quen chỉ đơn giản là giúp bạn tăng niềm vui, hoặc đơn giản chỉ là do... lười, nhưng lại là những thói quen rút ngắn tuổi thọ của bạn. Hăy thử xem, nếu bạn vẫn c̣n duy tŕ những thói quen xấu này th́ hăy bỏ hay, nếu không có th́ xin chúc mừng!
7 thói quen xấu cần bỏ sớm ngày nào hay ngày đấy:
Thói quen bỏ bữa sáng
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2282110&stc=1&d=1696925990
Ảnh minh họa
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên JAMA, những người đàn ông bỏ bữa sáng có nguy cơ bị đau tim cao hơn khoảng 27% so với những người ăn sáng. Nghiên cứu cũng cho thấy những phụ nữ có thói quen bỏ ăn sáng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn những phụ nữ ăn sáng hàng ngày.
Bỏ ăn sáng c̣n được chứng minh là nguyên nhân gây tăng cân khó kiểm soát, tác động tiêu cực đến tâm trạng, gây rụng tóc... Do đó, không sai nếu nói đây là một thói quen gây tổn thọ.
Không tập thể dục, ít vận động
Tập thể dục là một trong những cách hiệu quả để duy tŕ sức khỏe tốt và kéo dài tuổi thọ. Thông qua vận động, chúng ta có thể tăng cường chức năng tim mạch, hô hấp, thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện quá tŕnh trao đổi chất, tiêu hao mỡ thừa, tăng sức mạnh cơ bắp, v.v.
Ngược lại, nếu lười vận động, cơ thể trở nên yếu ớt, dễ béo ph́ và lăo hóa nhanh. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến ngoại h́nh mà c̣n làm tăng nguy cơ mắc các bệnh măn tính khác nhau.
Thức khuya, thiếu ngủ, ăn đêm
Giấc ngủ là một trong những cách quan trọng để phục hồi sự mệt mỏi, duy tŕ sự cân bằng của cơ thể. Nếu đảm bảo mỗi ngày ngủ đủ 7-8 tiếng với chất lượng cao th́ trí năo minh mẫn, tâm trạng thoải mái, cơ thể khỏe mạnh. Ngược lại, nếu chúng ta thường xuyên đi ngủ muộn hoặc ngủ không đủ giấc trong thời gian dài, năo bộ sẽ uể oải, tâm trạng hay u uất lo âu, cơ thể suy nhược, dễ sinh bệnh tật.
Ngoài ra, ăn đêm cũng được chứng minh có thể gây ra t́nh trạng tiêu hóa kém, ảnh hưởng đến nhịp sinh học và từ đó gây tăng cân, tăng huyết áp, sức khỏe tâm thần kém...
Thích ăn đồ ngọt, đồ chiên rán
Ăn nhiều đồ ngọt, đồ chiên rán là một kiểu ăn uống cực kỳ có hại cho tuổi thọ. Bởi ăn quá nhiều 2 thực phẩm này sẽ gây suy yếu chức năng của các tế bào và trở thành một yếu tố tiềm năng gây ra ung thư tuyến tụy. Tổ chức Y tế Thế giới cũng khuyến nghị rằng lượng đường mỗi người mỗi ngày phải được kiểm soát trong ṿng 50 gram, tốt nhất là không quá 25 gram.
Không kiểm soát cân nặng
Béo ph́ gây tác động rất lớn đến sức khỏe của chúng ta, nếu cân nặng của một người vượt quá mức cho phép th́ cơ thể sẽ dễ gặp nhiều vấn đề khác nhau. Khi tay chân hoặc vùng bụng, vai của chúng ta bị tích tụ nhiều mỡ, các cơ quan khác trong cơ thể cũng sẽ bị ảnh hưởng. Lúc này lượng mỡ trong gan của chúng ta cũng sẽ vượt mức, dẫn đến việc sức khỏe không được đảm bảo, vậy th́ tuổi thọ cũng sẽ bị ảnh hưởng.
Thường xuyên uống rượu, hút thuốc
Với những người có thói quen uống rượu, hút thuốc sẽ luôn được khuyên là bỏ càng sớm càng tốt. Bởi những thói xấu này không chỉ làm tổn thương các cơ quan trong cơ thể mà c̣n làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư và bệnh măn tính.
Dù biết vậy, nhiều người vẫn t́m đến để giảm căng thẳng hoặc tăng niềm vui. Nhưng khi có tuổi, họ sẽ hối hận v́ những cái giá rất đắt. Bạn có thể t́m một số cách lành mạnh để giảm căng thẳng hoặc tăng niềm vui, chẳng hạn như thể thao, du lịch, vui chơi giải trí lành mạnh...
Lạm dụng thuốc và thực phẩm chức năng
Con người ngày càng quan tâm đến sức khỏe là điều tốt, tuy nhiên cũng có một số người quá lạm dụng thuốc bổ mà uống bừa băi.
Y học có câu: "Thuốc có ba phần là độc". Việc chuyển hóa thuốc cần phải được thực hiện thông qua gan. Dùng thuốc bừa băi trước hết sẽ ảnh hưởng đến gan, dẫn đến viêm tế bào mô gan, ứ mật… Hơn nữa, c̣n làm tổn thương thận, rối loạn chuyển hóa, gây các bệnh măn tính.
VietBF@sưu tập