TinNhanh247
10-31-2023, 08:30
Không chỉ giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết, các 'siêu' thực phẩm dưới đây c̣n giúp thanh lọc cơ thể, giúp bạn có lối sống lành mạnh.
https://photo-baomoi.bmcdn.me/w700_r1//2023_10_31_194_47386 209/4f34cc0deb41021f5b50 .jpg
Hạt chia là một trong 5 siêu thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài. (Nguồn: Shutter Stock)
Hạt chia
Hạt chia là một loại thực phẩm không c̣n xa lạ nhờ lượng chất xơ cao, giúp kiểm soát tiêu hóa và chống táo bón. Đặc biệt, hạt chia giúp loại bỏ các chất độc tố và các chất dư thừa trong cơ thể thông qua đường tiêu hóa.
Chính v́ vậy, để tăng quá tŕnh thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên và giúp đường ruột khỏe mạnh, hăy đưa hạt chia vào chế độ ăn uống của ḿnh.
Rau mùi tây
Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, rau mùi tây chứa nhiều các khoáng chất cũng như vitamin thiết yếu cho cơ thể con người. Loại rau này chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là chất diệp lục, không chỉ giúp loại bỏ kim loại nặng mà c̣n các chất ô nhiễm khác. Ngoài ra, mùi tây c̣n có đặc tính lợi tiểu, giúp bài tiết chất độc và chất lỏng dư thừa thông qua đường nước tiểu.
Nghệ
Nghệ là loại thực phẩm quen thuộc trong cuộc sống. Theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia USDA (Mỹ), một th́a canh bột nghệ có chứa 29 calo, 0,9g protein, 0,3g chất béo và 6,3g carbohydrat (bao gồm 2g chất xơ và 0,3g đường). Phần bột nghệ bằng 1 th́a canh này cũng cung cấp 26% nhu cầu mangan hàng ngày, 16% nhu cầu sắt, 5% kali và 3% vitamin C.
Trong củ nghệ có ba hợp chất thực vật tự nhiên là curcumin, demethoxycurcumin và bisdemothoxycurcumin , được gọi chung là các curcuminoid. Những lợi ích đối với sức khỏe của nghệ đến từ chất curcumin. Chính v́ vậy, thêm nghệ vào chế độ sinh hoạt hàng ngày có thể giúp giúp cải thiện tiêu hóa, chống viêm, chống ung thư, tiểu đường và tăng cường sức khỏe cho năo bộ và tim mạch.
Các loại quả mọng
Quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi… giúp cung cấp vitamin, khoáng chất cũng như chất xơ và chất chống oxy hóa tuyệt với. Các loại quả mọng, đặc biệt là dâu tây, chứa rất nhiều vitamin C. Ngoài ra, chúng c̣n chứa các chất khác như mangan, vitamin K1, đồng, Folate,... Các loại quả này giúp hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp giảm căng thẳng.
Các loại quả mọng là một loại thực phẩm lành mạnh v́ chúng chứa ít calo nhưng giàu giá trị dinh dưỡng, chính v́ vậy, bạn có thể đưa chúng vào chế độ ăn uống của ḿnh để cải thiện sức khỏe tổng thể.
Chanh vàng
Chanh vàng có chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C - là chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm khác. Ngoài ra, c̣n chứa nhiều khoáng chất như kali, magiê, natri, canxi, mangan và các hợp chất đặc biệt khác tốt cho gan, thận. Một ly nước ấm thêm vài lát chanh vào sáng sớm là phương pháp tuyệt vời để thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên nhất.
https://photo-baomoi.bmcdn.me/w700_r1//2023_10_31_194_47386 209/4f34cc0deb41021f5b50 .jpg
Hạt chia là một trong 5 siêu thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài. (Nguồn: Shutter Stock)
Hạt chia
Hạt chia là một loại thực phẩm không c̣n xa lạ nhờ lượng chất xơ cao, giúp kiểm soát tiêu hóa và chống táo bón. Đặc biệt, hạt chia giúp loại bỏ các chất độc tố và các chất dư thừa trong cơ thể thông qua đường tiêu hóa.
Chính v́ vậy, để tăng quá tŕnh thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên và giúp đường ruột khỏe mạnh, hăy đưa hạt chia vào chế độ ăn uống của ḿnh.
Rau mùi tây
Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, rau mùi tây chứa nhiều các khoáng chất cũng như vitamin thiết yếu cho cơ thể con người. Loại rau này chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là chất diệp lục, không chỉ giúp loại bỏ kim loại nặng mà c̣n các chất ô nhiễm khác. Ngoài ra, mùi tây c̣n có đặc tính lợi tiểu, giúp bài tiết chất độc và chất lỏng dư thừa thông qua đường nước tiểu.
Nghệ
Nghệ là loại thực phẩm quen thuộc trong cuộc sống. Theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia USDA (Mỹ), một th́a canh bột nghệ có chứa 29 calo, 0,9g protein, 0,3g chất béo và 6,3g carbohydrat (bao gồm 2g chất xơ và 0,3g đường). Phần bột nghệ bằng 1 th́a canh này cũng cung cấp 26% nhu cầu mangan hàng ngày, 16% nhu cầu sắt, 5% kali và 3% vitamin C.
Trong củ nghệ có ba hợp chất thực vật tự nhiên là curcumin, demethoxycurcumin và bisdemothoxycurcumin , được gọi chung là các curcuminoid. Những lợi ích đối với sức khỏe của nghệ đến từ chất curcumin. Chính v́ vậy, thêm nghệ vào chế độ sinh hoạt hàng ngày có thể giúp giúp cải thiện tiêu hóa, chống viêm, chống ung thư, tiểu đường và tăng cường sức khỏe cho năo bộ và tim mạch.
Các loại quả mọng
Quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi… giúp cung cấp vitamin, khoáng chất cũng như chất xơ và chất chống oxy hóa tuyệt với. Các loại quả mọng, đặc biệt là dâu tây, chứa rất nhiều vitamin C. Ngoài ra, chúng c̣n chứa các chất khác như mangan, vitamin K1, đồng, Folate,... Các loại quả này giúp hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp giảm căng thẳng.
Các loại quả mọng là một loại thực phẩm lành mạnh v́ chúng chứa ít calo nhưng giàu giá trị dinh dưỡng, chính v́ vậy, bạn có thể đưa chúng vào chế độ ăn uống của ḿnh để cải thiện sức khỏe tổng thể.
Chanh vàng
Chanh vàng có chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C - là chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm khác. Ngoài ra, c̣n chứa nhiều khoáng chất như kali, magiê, natri, canxi, mangan và các hợp chất đặc biệt khác tốt cho gan, thận. Một ly nước ấm thêm vài lát chanh vào sáng sớm là phương pháp tuyệt vời để thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên nhất.