goodidea
11-15-2023, 01:35
'Đột quỵ có thể để lại những hậu quả sức khỏe lâu dài. Và một trong những cách pḥng ngừa, giảm thiểu nguy cơ đột quỵ chính là điều chỉnh lối sống'. Hăy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này!
https://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2297537&stc=1&d=1700012054Người 50 tuổi trở lên rất cần phải giữ cho bộ năo luôn nhạy bén
Shutterstock
Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc c̣n có thể xem thêm các bài viết: 6 việc quan trọng người từ 50 tuổi không nên bỏ qua; 5 món giúp cơ bụng săn chắc hơn; Nghiện cắn móng tay, có phải chỉ là thói quen xấu?...
4 thay đổi lối sống quan trọng giúp tránh xa đột quỵ
Đột quỵ là t́nh trạng nguy hiểm và cần được cấp cứu càng sớm càng tốt. Bệnh có thể để lại những hậu quả sức khỏe lâu dài. Và một trong những cách pḥng ngừa, giảm thiểu nguy cơ đột quỵ chính là điều chỉnh lối sống.
Đột quỵ thường xảy ra ở người cao tuổi. Tuy nhiên, trong những năm gần đây, đột quỵ đang có xu hướng trẻ hóa. Có những người dù c̣n trẻ nhưng vẫn bị đột quỵ.
Đột quỵ xảy ra khi mạch máu lưu thông lên năo bị tắc nghẽn. Tế bào năo sẽ chết dần do không nhận được nguồn máu giàu ô xy và chất dinh dưỡng. Trong những trường hợp nặng, đột quỵ sẽ gây liệt, thậm chí tử vong.
Để ngăn ngừa đột quỵ, các chuyên gia khuyến cáo cần có những thay đổi lối sống sau:
Giảm cân. Thừa cân, béo ph́ là nguyên nhân gốc rễ của nhiều vấn đề sức khỏe, từ huyết áp cao, tiểu đường đến tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ. Các nghiên cứu cho thấy chỉ cần giảm 4-5 kg là đủ để giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ. Cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả là áp dụng cùng lúc ăn kiêng và tập thể dục.
Tập thể dục. Tập thể dục không chỉ giúp giảm cân, làm săn chắc cơ bắp mà c̣n giúp giảm huyết áp, từ đó giảm nguy cơ đột quỵ. Tùy theo thể trạng và sở thích mà mọi người có thể tập bằng cách đi bộ, bơi lội, đạp xe, tập gym, khiêu vũ hay bất kỳ môn thể thao nào.
Kiểm soát huyết áp. Huyết áp cao là yếu tố rủi ro rất lớn và làm tăng nguy cơ xảy ra đột quỵ. Do đó, kiểm soát huyết áp đóng vai tṛ cực kỳ quan trọng khi ngăn ngừa đột quỵ.
Huyết áp lư tưởng ở người trưởng thành là 120/80 mmHg. Chỉ số huyết áp trên mức này được xem là huyết áp cao. Để kiểm soát huyết áp, điều đầu tiên cần làm là đến bác sĩ khám để được điều trị phù hợp. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 15.11.
Chuyên gia: 6 việc quan trọng người từ 50 tuổi không nên bỏ qua
Giữ cho tâm trí năng động, không bị căng thẳng sẽ giúp tăng cường sức khỏe năo bộ. Những người 50 tuổi trở lên càng chú ư vấn đề này.
Sau đây, các chuyên gia chia sẻ 6 điều người từ 50 tuổi trở lên có thể làm để giữ cho chức năng nhận thức và trí nhớ luôn nhạy bén.
Không ngừng học hỏi. Mọi người vẫn nghĩ rằng đến một độ tuổi nhất định là đă "quá muộn" để học bất cứ điều ǵ mới. Tuy nhiên, theo tiến sĩ Anthony Thompson, phụ trách chương tŕnh tâm lư học sau đại học tại Đại học Arden (Anh), nghiên cứu khoa học cho thấy học tập suốt đời là yếu tố quan trọng để có sức khỏe trí năo tốt khi bạn già đi.
Cụ thể, học các kỹ năng mới và tiếp thu kiến thức có thể kích thích sự phát triển của các kết nối thần kinh mới và tăng tính linh hoạt tổng thể của năo. Từ hoạt động t́nh nguyện đến theo đuổi một sở thích mới, nhạc cụ hay ngôn ngữ, hăy t́m những điều mới mẻ để giữ cho tâm trí của bạn luôn được rèn luyện tốt.
Luôn năng động. Tiến sĩ Adam Moreton, chuyên gia tư vấn về sức khỏe tâm thần cho người lớn tuổi tại Pḥng khám Pall Mall Medical (Anh), cho biết: Hăy đặt mục tiêu tập thể dục vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần.
VietBF©sưu tập
https://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2297537&stc=1&d=1700012054Người 50 tuổi trở lên rất cần phải giữ cho bộ năo luôn nhạy bén
Shutterstock
Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc c̣n có thể xem thêm các bài viết: 6 việc quan trọng người từ 50 tuổi không nên bỏ qua; 5 món giúp cơ bụng săn chắc hơn; Nghiện cắn móng tay, có phải chỉ là thói quen xấu?...
4 thay đổi lối sống quan trọng giúp tránh xa đột quỵ
Đột quỵ là t́nh trạng nguy hiểm và cần được cấp cứu càng sớm càng tốt. Bệnh có thể để lại những hậu quả sức khỏe lâu dài. Và một trong những cách pḥng ngừa, giảm thiểu nguy cơ đột quỵ chính là điều chỉnh lối sống.
Đột quỵ thường xảy ra ở người cao tuổi. Tuy nhiên, trong những năm gần đây, đột quỵ đang có xu hướng trẻ hóa. Có những người dù c̣n trẻ nhưng vẫn bị đột quỵ.
Đột quỵ xảy ra khi mạch máu lưu thông lên năo bị tắc nghẽn. Tế bào năo sẽ chết dần do không nhận được nguồn máu giàu ô xy và chất dinh dưỡng. Trong những trường hợp nặng, đột quỵ sẽ gây liệt, thậm chí tử vong.
Để ngăn ngừa đột quỵ, các chuyên gia khuyến cáo cần có những thay đổi lối sống sau:
Giảm cân. Thừa cân, béo ph́ là nguyên nhân gốc rễ của nhiều vấn đề sức khỏe, từ huyết áp cao, tiểu đường đến tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ. Các nghiên cứu cho thấy chỉ cần giảm 4-5 kg là đủ để giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ. Cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả là áp dụng cùng lúc ăn kiêng và tập thể dục.
Tập thể dục. Tập thể dục không chỉ giúp giảm cân, làm săn chắc cơ bắp mà c̣n giúp giảm huyết áp, từ đó giảm nguy cơ đột quỵ. Tùy theo thể trạng và sở thích mà mọi người có thể tập bằng cách đi bộ, bơi lội, đạp xe, tập gym, khiêu vũ hay bất kỳ môn thể thao nào.
Kiểm soát huyết áp. Huyết áp cao là yếu tố rủi ro rất lớn và làm tăng nguy cơ xảy ra đột quỵ. Do đó, kiểm soát huyết áp đóng vai tṛ cực kỳ quan trọng khi ngăn ngừa đột quỵ.
Huyết áp lư tưởng ở người trưởng thành là 120/80 mmHg. Chỉ số huyết áp trên mức này được xem là huyết áp cao. Để kiểm soát huyết áp, điều đầu tiên cần làm là đến bác sĩ khám để được điều trị phù hợp. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 15.11.
Chuyên gia: 6 việc quan trọng người từ 50 tuổi không nên bỏ qua
Giữ cho tâm trí năng động, không bị căng thẳng sẽ giúp tăng cường sức khỏe năo bộ. Những người 50 tuổi trở lên càng chú ư vấn đề này.
Sau đây, các chuyên gia chia sẻ 6 điều người từ 50 tuổi trở lên có thể làm để giữ cho chức năng nhận thức và trí nhớ luôn nhạy bén.
Không ngừng học hỏi. Mọi người vẫn nghĩ rằng đến một độ tuổi nhất định là đă "quá muộn" để học bất cứ điều ǵ mới. Tuy nhiên, theo tiến sĩ Anthony Thompson, phụ trách chương tŕnh tâm lư học sau đại học tại Đại học Arden (Anh), nghiên cứu khoa học cho thấy học tập suốt đời là yếu tố quan trọng để có sức khỏe trí năo tốt khi bạn già đi.
Cụ thể, học các kỹ năng mới và tiếp thu kiến thức có thể kích thích sự phát triển của các kết nối thần kinh mới và tăng tính linh hoạt tổng thể của năo. Từ hoạt động t́nh nguyện đến theo đuổi một sở thích mới, nhạc cụ hay ngôn ngữ, hăy t́m những điều mới mẻ để giữ cho tâm trí của bạn luôn được rèn luyện tốt.
Luôn năng động. Tiến sĩ Adam Moreton, chuyên gia tư vấn về sức khỏe tâm thần cho người lớn tuổi tại Pḥng khám Pall Mall Medical (Anh), cho biết: Hăy đặt mục tiêu tập thể dục vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần.
VietBF©sưu tập