troopy
11-24-2023, 01:00
Giảm cân thành công hay không đều dựa trên một nguyên tắc cơ bản là lượng calo tiêu hao phải lớn hơn nạp vào. Hay nói cách khác, giảm cân là phải thâm hụt calo. Thâm hụt calo không chỉ tác động đến mỡ thừa mà c̣n cả các khối cơ.
Để giảm 1 kg mỡ thừa th́ cơ thể cần thâm hụt khoảng 7.700 calo. Nếu thâm hụt 500 calo/ngày và liên tục trong 1 tháng th́ có thể giảm được khoảng 2 kg mỡ thừa.
https://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2301499&stc=1&d=1700787611
Chế độ ăn thâm hụt calo và tập luyện cao sẽ giúp giảm mỡ nhanh nhưng đồng thời cũng gây mất khối lượng cơ
SHUTTERSTOCK
Cơ thể cần một nguồn năng lượng nhất định để duy tŕ các chức năng và hoạt động sống. Do đó, khi bắt đầu vào trạng thái thâm hụt calo, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách làm chậm lại quá tŕnh trao đổi chất và huy động năng lượng từ nhiều nơi khác nhau trong cơ thể.
Trước tiên, cơ thể sẽ huy động lượng glycogen đang dự trữ trong tế bào, gan, tim và một số nơi khác. Sau đó, mỡ thừa sẽ được chuyển hóa thành năng lượng. Đây chính là mục tiêu của nỗ lực giảm cân.
Tuy nhiên, mọi chuyện chưa dừng lại ở đó. Cơ thể cần protein để hoạt động và cơ bắp chính là nguồn lưu trữ protein này. Quá tŕnh dị hóa cơ bắp diễn ra, khiến cơ thể huy động protein trong cơ và chuyển hóa thành calo.
VietBF©sưu tập
Để giảm 1 kg mỡ thừa th́ cơ thể cần thâm hụt khoảng 7.700 calo. Nếu thâm hụt 500 calo/ngày và liên tục trong 1 tháng th́ có thể giảm được khoảng 2 kg mỡ thừa.
https://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2301499&stc=1&d=1700787611
Chế độ ăn thâm hụt calo và tập luyện cao sẽ giúp giảm mỡ nhanh nhưng đồng thời cũng gây mất khối lượng cơ
SHUTTERSTOCK
Cơ thể cần một nguồn năng lượng nhất định để duy tŕ các chức năng và hoạt động sống. Do đó, khi bắt đầu vào trạng thái thâm hụt calo, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách làm chậm lại quá tŕnh trao đổi chất và huy động năng lượng từ nhiều nơi khác nhau trong cơ thể.
Trước tiên, cơ thể sẽ huy động lượng glycogen đang dự trữ trong tế bào, gan, tim và một số nơi khác. Sau đó, mỡ thừa sẽ được chuyển hóa thành năng lượng. Đây chính là mục tiêu của nỗ lực giảm cân.
Tuy nhiên, mọi chuyện chưa dừng lại ở đó. Cơ thể cần protein để hoạt động và cơ bắp chính là nguồn lưu trữ protein này. Quá tŕnh dị hóa cơ bắp diễn ra, khiến cơ thể huy động protein trong cơ và chuyển hóa thành calo.
VietBF©sưu tập