june04
11-26-2023, 06:00
Một nghiên cứu dẫn đầu bởi ĐH Portsmouth (Anh), vừa được công bố trên Tạp chí Physiology and Behavior, cho thấy nếu bạn phải tiếp tục làm việc sau một đêm mất ngủ, 20 phút hoạt động thể chất có thể khôi phục hiệu suất nhận thức.
Trong thí nghiệm đầu tiên, các t́nh nguyện viên chỉ được ngủ 5 giờ/đêm trong 3 ngày, được đánh giá khả năng thực hiện các nhiệm vụ đ̣i hỏi hoạt động trí óc trước và sau khi đạp xe 20 phút. Trong thí nghiệm thứ hai, các t́nh nguyện viên không ngủ cả đêm và được đưa vào môi trường thiếu ôxy trong pḥng thí nghiệm, cũng đạp xe và thực hiện nhiệm vụ tương tự.
Cả 2 thí nghiệm đều cho thấy 20 phút tập thể dục cải thiện được hiệu suất nhận thức rất rơ rệt. Theo các tác giả, việc tập thể dục từng được cho là cải thiện được hiệu suất nhận thức có liên quan đến sự gia tăng lưu lượng máu năo và quá tŕnh ô xy hóa. Tuy nhiên, các thí nghiệm cho thấy bất kể bị đưa vào một môi trường khó chịu, thiếu ôxy, người tập thể dục vẫn tỉnh táo đầu óc hơn cả người đang ở môi trường thoải mái mà không tập.
Tuy vậy, đây chỉ là phương án tạm thời. Các nhà khoa học vẫn khuyên mọi người nên cố gắng điều chỉnh thời gian ngủ bởi hậu quả của thiếu ngủ mạn tính có thể làm gia tăng bệnh tim mạch, béo ph́, rối loạn thoái hóa thần kinh và trầm cảm.
Trong thí nghiệm đầu tiên, các t́nh nguyện viên chỉ được ngủ 5 giờ/đêm trong 3 ngày, được đánh giá khả năng thực hiện các nhiệm vụ đ̣i hỏi hoạt động trí óc trước và sau khi đạp xe 20 phút. Trong thí nghiệm thứ hai, các t́nh nguyện viên không ngủ cả đêm và được đưa vào môi trường thiếu ôxy trong pḥng thí nghiệm, cũng đạp xe và thực hiện nhiệm vụ tương tự.
Cả 2 thí nghiệm đều cho thấy 20 phút tập thể dục cải thiện được hiệu suất nhận thức rất rơ rệt. Theo các tác giả, việc tập thể dục từng được cho là cải thiện được hiệu suất nhận thức có liên quan đến sự gia tăng lưu lượng máu năo và quá tŕnh ô xy hóa. Tuy nhiên, các thí nghiệm cho thấy bất kể bị đưa vào một môi trường khó chịu, thiếu ôxy, người tập thể dục vẫn tỉnh táo đầu óc hơn cả người đang ở môi trường thoải mái mà không tập.
Tuy vậy, đây chỉ là phương án tạm thời. Các nhà khoa học vẫn khuyên mọi người nên cố gắng điều chỉnh thời gian ngủ bởi hậu quả của thiếu ngủ mạn tính có thể làm gia tăng bệnh tim mạch, béo ph́, rối loạn thoái hóa thần kinh và trầm cảm.