goodidea
11-27-2023, 00:08
Các chuyên gia đang khuyên mọi người nên thôi lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng một cách nghiêm ngặt, và cảnh báo rằng căng thẳng về việc phải ngủ cho đủ giấc thực sự có thể làm giảm chất lượng và thời lượng giấc ngủ.
Tiến sĩ Reena Mehra, giám đốc nghiên cứu về rối loạn giấc ngủ tại Pḥng khám Cleveland (Mỹ), giải thích rằng quá chú ư tập trung vào giấc ngủ có thể cản trở quá tŕnh ngủ. Nó sẽ gây phản tác dụng.
https://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2302654&stc=1&d=1701043677
Có đến hơn 30% dân số Mỹ không ngủ đủ 7 đến 9 giờ mỗi đêm
Shutterstock
Theo Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ, có đến hơn 30% dân số không ngủ đủ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.
Nghiên cứu cho thấy thời lượng ngủ lư tưởng cần thiết mỗi đêm có thể khác nhau ở mỗi người do yếu tố di truyền và các lư do khác, và điều quan trọng là phải điều chỉnh các khuyến nghị về thời lượng giấc ngủ cho phù hợp với từng trường hợp cụ thể.
Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH) và Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) cảnh báo rằng thiếu ngủ có thể làm tăng tỷ lệ đau tim, đột quỵ và nhiều bệnh khác. Các nhà nghiên cứu, nhà khoa học, nhà tâm lư học và các chuyên gia về giấc ngủ đều khuyên cách tốt nhất khi đi ngủ là thư giăn, tuyệt đối đừng căng thẳng v́ bất cứ lư do ǵ.
VietBF©sưu tập
Tiến sĩ Reena Mehra, giám đốc nghiên cứu về rối loạn giấc ngủ tại Pḥng khám Cleveland (Mỹ), giải thích rằng quá chú ư tập trung vào giấc ngủ có thể cản trở quá tŕnh ngủ. Nó sẽ gây phản tác dụng.
https://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2302654&stc=1&d=1701043677
Có đến hơn 30% dân số Mỹ không ngủ đủ 7 đến 9 giờ mỗi đêm
Shutterstock
Theo Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ, có đến hơn 30% dân số không ngủ đủ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.
Nghiên cứu cho thấy thời lượng ngủ lư tưởng cần thiết mỗi đêm có thể khác nhau ở mỗi người do yếu tố di truyền và các lư do khác, và điều quan trọng là phải điều chỉnh các khuyến nghị về thời lượng giấc ngủ cho phù hợp với từng trường hợp cụ thể.
Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH) và Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) cảnh báo rằng thiếu ngủ có thể làm tăng tỷ lệ đau tim, đột quỵ và nhiều bệnh khác. Các nhà nghiên cứu, nhà khoa học, nhà tâm lư học và các chuyên gia về giấc ngủ đều khuyên cách tốt nhất khi đi ngủ là thư giăn, tuyệt đối đừng căng thẳng v́ bất cứ lư do ǵ.
VietBF©sưu tập