goodidea
12-10-2023, 09:30
Theo một nghiên cứu mới, tập thể dục có thể không phải là ch́a khóa kéo dài tuổi thọ, nó thậm chí c̣n có thể khiến chúng ta già đi nhanh hơn.
Nhiều nghiên cứu trước đây đă xác nhận rằng những người tập thể dục nhiều hơn sẽ sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.
Tuy nhiên, lần này, các nhà nghiên cứu tại Đại học Jyvaskyla (Phần Lan) lại phát hiện ra rằng việc hoạt động thể chất có thể chỉ là một yếu tố nhỏ và trong một số trường hợp, nó có thể có những tác động tiêu cực đến sức khỏe.
Để tiến hành nghiên cứu, nhóm chuyên gia đă phân tích dữ liệu từ hơn 11.000 cặp sinh đôi cùng giới tính ở Phần Lan từ năm 1975 - 2020.
https://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2308626&stc=1&d=1702200597
Nhiều nghiên cứu trước đây đă xác nhận rằng những người tập thể dục nhiều hơn sẽ sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn. (Ảnh minh họa)
Những người tham gia tự báo cáo thời gian và cường độ hoạt động thể chất hàng ngày của ḿnh và sẽ được phân thành 4 nhóm: ít vận động, vận động vừa phải, vận động và vận động nhiều.
Sau quá tŕnh phân tích, nhóm nghiên cứu nhận thấy rằng những người ít vận động có nguy cơ tử vong cao hơn khoảng 20% so với những người thường xuyên vận động.
Tuy nhiên, khi thêm các yếu tố về lối sống bao gồm tŕnh độ học vấn, chỉ số khối cơ thể (BMI), hút thuốc và uống rượu th́ con số đó đă giảm đáng kể.
Khi này, những người trong nhóm ít vận động có nguy cơ tử vong cao hơn chỉ 7% so với những người trong nhóm vận động và "không có lợi ích bổ sung nào" nhờ mức độ tập thể dục nhiều hơn.
Nghiên cứu cũng cho thấy quá tŕnh lăo hóa sinh học diễn ra nhanh hơn ở những người tập thể dục quá ít và quá nhiều. V́ thế, các chuyên gia khuyên rằng việc tập luyện chỉ nên ở mức "vừa phải".
Theo đó, những người hoạt động thể chất nhiều nhất có xu hướng "già hơn" khoảng 1,8 tuổi so với những người hoạt động thể chất ở mức độ vừa phải hơn.
Qua đó, nhóm chuyên gia đă đưa ra kết luận rằng những người tập thể dục có thể không sống lâu hơn nhờ tập luyện, mà v́ họ thường sống một cuộc sống lành mạnh hơn.
Mặc dù lượng thời gian hoạt động thể chất của mỗi nhóm không được báo cáo chi tiết, nhưng Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị những người trưởng thành từ 18 - 64 tuổi nên tập thể dục nhịp điệu ít nhất 150 - 300 phút ở cường độ vừa phải hoặc 75 - 150 phút ở cường độ mạnh mỗi tuần, để đem lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe.
VietBF©sưu tập
Nhiều nghiên cứu trước đây đă xác nhận rằng những người tập thể dục nhiều hơn sẽ sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.
Tuy nhiên, lần này, các nhà nghiên cứu tại Đại học Jyvaskyla (Phần Lan) lại phát hiện ra rằng việc hoạt động thể chất có thể chỉ là một yếu tố nhỏ và trong một số trường hợp, nó có thể có những tác động tiêu cực đến sức khỏe.
Để tiến hành nghiên cứu, nhóm chuyên gia đă phân tích dữ liệu từ hơn 11.000 cặp sinh đôi cùng giới tính ở Phần Lan từ năm 1975 - 2020.
https://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2308626&stc=1&d=1702200597
Nhiều nghiên cứu trước đây đă xác nhận rằng những người tập thể dục nhiều hơn sẽ sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn. (Ảnh minh họa)
Những người tham gia tự báo cáo thời gian và cường độ hoạt động thể chất hàng ngày của ḿnh và sẽ được phân thành 4 nhóm: ít vận động, vận động vừa phải, vận động và vận động nhiều.
Sau quá tŕnh phân tích, nhóm nghiên cứu nhận thấy rằng những người ít vận động có nguy cơ tử vong cao hơn khoảng 20% so với những người thường xuyên vận động.
Tuy nhiên, khi thêm các yếu tố về lối sống bao gồm tŕnh độ học vấn, chỉ số khối cơ thể (BMI), hút thuốc và uống rượu th́ con số đó đă giảm đáng kể.
Khi này, những người trong nhóm ít vận động có nguy cơ tử vong cao hơn chỉ 7% so với những người trong nhóm vận động và "không có lợi ích bổ sung nào" nhờ mức độ tập thể dục nhiều hơn.
Nghiên cứu cũng cho thấy quá tŕnh lăo hóa sinh học diễn ra nhanh hơn ở những người tập thể dục quá ít và quá nhiều. V́ thế, các chuyên gia khuyên rằng việc tập luyện chỉ nên ở mức "vừa phải".
Theo đó, những người hoạt động thể chất nhiều nhất có xu hướng "già hơn" khoảng 1,8 tuổi so với những người hoạt động thể chất ở mức độ vừa phải hơn.
Qua đó, nhóm chuyên gia đă đưa ra kết luận rằng những người tập thể dục có thể không sống lâu hơn nhờ tập luyện, mà v́ họ thường sống một cuộc sống lành mạnh hơn.
Mặc dù lượng thời gian hoạt động thể chất của mỗi nhóm không được báo cáo chi tiết, nhưng Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị những người trưởng thành từ 18 - 64 tuổi nên tập thể dục nhịp điệu ít nhất 150 - 300 phút ở cường độ vừa phải hoặc 75 - 150 phút ở cường độ mạnh mỗi tuần, để đem lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe.
VietBF©sưu tập