goodidea
12-10-2023, 23:43
Tiến sĩ Robert A. Emmons, nhà tâm lư học nổi tiếng của Mỹ, cho biết ḷng biết ơn có thể giúp chữa lành, tiếp thêm sinh lực và làm thay đổi cuộc sống theo chiều hướng tích cực.
Hai thập kỷ trước, một nghiên cứu mang tính bước ngoặt do giáo sư - tiến sĩ Robert A. Emmons, nhà tâm lư học nổi tiếng của Mỹ, dẫn đầu đă t́m hiểu xem ḷng biết ơn mang lại lợi ích ǵ cho mọi người và đă phát hiện nó có thể cải thiện sức khỏe tâm lư.
Cho đến nay, nhiều nghiên cứu đă phát hiện ra rằng có ḷng biết ơn, biết ơn những điều tốt đẹp trong cuộc sống và bày tỏ ḷng biết ơn với người khác, có tác động tích cực đến những ǵ bạn suy nghĩ và cảm nhận, theo trang tin Live Well.
Tiến sĩ Emmons cho biết ḷng biết ơn giúp chữa lành, tiếp thêm sinh lực và làm thay đổi cuộc sống theo chiều hướng tích cực.
Ḷng biết ơn là cảm xúc nảy sinh khi bạn nhận ra rằng bạn có được những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Nhưng tiến sĩ Philip Watkins, giáo sư tâm lư học tại Đại học Eastern Washington (Mỹ), lưu ư: Cảm xúc đó chỉ là một nửa vấn đề. Ông cho biết, bày tỏ ḷng biết ơn cũng quan trọng không kém để thu được những lợi ích thật sự.
Nhiều nghiên cứu đă yêu cầu người tham gia viết thư cảm ơn hoặc liệt kê những điều tích cực trong cuộc sống của họ, sau đó đo lường tác động của những hành động này.
Kết quả cho thấy làm những hành động bày tỏ ḷng biết ơn như vậy mang lại lợi ích cho sức khỏe tâm thần, giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng, tăng ḷng tự trọng và cải thiện sự hài ḷng với cuộc sống hằng ngày, theo Live Well.
https://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2308804&stc=1&d=1702251749
Ḷng biết ơn cũng giúp giảm huyết áp và mang lại cho bạn hạnh phúc
Minh họa: Shutterstock
Và ḷng biết ơn không chỉ cải thiện hạnh phúc của người cho và người nhận, mà c̣n có thể tốt cho cả những người chứng kiến điều đó. Chứng kiến hành động biết ơn giữa 2 người sẽ khiến bạn cảm thấy ấm áp và yêu cuộc sống hơn.
Tiến sĩ Emmons cho biết: Điều khiến tôi ấn tượng là những kết quả khách quan, có thể kiểm chứng về mặt sinh học. Ví dụ, nghiên cứu cho thấy ḷng biết ơn cũng giúp giảm huyết áp và biểu hiện mức thay đổi nhịp tim cao hơn - một dấu hiệu của hạnh phúc.
Tiến sĩ Sara Algoe, giáo sư tâm lư xă hội người Mỹ, nói rằng ḷng biết ơn là "món quà không ngừng trao đi", tiếp tục mang lại lợi ích trong thời gian dài.
Để biến ḷng biết ơn trở thành thói quen lâu dài, hăy thử liên kết việc thực hành ḷng biết ơn của bạn với một thói quen đă ăn sâu, ví dụ nghĩ về những điều biết ơn vào buổi sáng.
Tiến sĩ Gretchen Schmelzer, nhà tâm lư học ở Philadelphia (Mỹ), khuyên hăy biết ơn những ǵ có thể, đừng để bản thân tập trung vào những điều không thể.
Tiến sĩ Schmelzer nói thêm: Ḷng biết ơn cho phép chúng ta nh́n vào những ǵ chúng ta có và cảm thấy đủ.
VietBF©sưu tập
Hai thập kỷ trước, một nghiên cứu mang tính bước ngoặt do giáo sư - tiến sĩ Robert A. Emmons, nhà tâm lư học nổi tiếng của Mỹ, dẫn đầu đă t́m hiểu xem ḷng biết ơn mang lại lợi ích ǵ cho mọi người và đă phát hiện nó có thể cải thiện sức khỏe tâm lư.
Cho đến nay, nhiều nghiên cứu đă phát hiện ra rằng có ḷng biết ơn, biết ơn những điều tốt đẹp trong cuộc sống và bày tỏ ḷng biết ơn với người khác, có tác động tích cực đến những ǵ bạn suy nghĩ và cảm nhận, theo trang tin Live Well.
Tiến sĩ Emmons cho biết ḷng biết ơn giúp chữa lành, tiếp thêm sinh lực và làm thay đổi cuộc sống theo chiều hướng tích cực.
Ḷng biết ơn là cảm xúc nảy sinh khi bạn nhận ra rằng bạn có được những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Nhưng tiến sĩ Philip Watkins, giáo sư tâm lư học tại Đại học Eastern Washington (Mỹ), lưu ư: Cảm xúc đó chỉ là một nửa vấn đề. Ông cho biết, bày tỏ ḷng biết ơn cũng quan trọng không kém để thu được những lợi ích thật sự.
Nhiều nghiên cứu đă yêu cầu người tham gia viết thư cảm ơn hoặc liệt kê những điều tích cực trong cuộc sống của họ, sau đó đo lường tác động của những hành động này.
Kết quả cho thấy làm những hành động bày tỏ ḷng biết ơn như vậy mang lại lợi ích cho sức khỏe tâm thần, giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng, tăng ḷng tự trọng và cải thiện sự hài ḷng với cuộc sống hằng ngày, theo Live Well.
https://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2308804&stc=1&d=1702251749
Ḷng biết ơn cũng giúp giảm huyết áp và mang lại cho bạn hạnh phúc
Minh họa: Shutterstock
Và ḷng biết ơn không chỉ cải thiện hạnh phúc của người cho và người nhận, mà c̣n có thể tốt cho cả những người chứng kiến điều đó. Chứng kiến hành động biết ơn giữa 2 người sẽ khiến bạn cảm thấy ấm áp và yêu cuộc sống hơn.
Tiến sĩ Emmons cho biết: Điều khiến tôi ấn tượng là những kết quả khách quan, có thể kiểm chứng về mặt sinh học. Ví dụ, nghiên cứu cho thấy ḷng biết ơn cũng giúp giảm huyết áp và biểu hiện mức thay đổi nhịp tim cao hơn - một dấu hiệu của hạnh phúc.
Tiến sĩ Sara Algoe, giáo sư tâm lư xă hội người Mỹ, nói rằng ḷng biết ơn là "món quà không ngừng trao đi", tiếp tục mang lại lợi ích trong thời gian dài.
Để biến ḷng biết ơn trở thành thói quen lâu dài, hăy thử liên kết việc thực hành ḷng biết ơn của bạn với một thói quen đă ăn sâu, ví dụ nghĩ về những điều biết ơn vào buổi sáng.
Tiến sĩ Gretchen Schmelzer, nhà tâm lư học ở Philadelphia (Mỹ), khuyên hăy biết ơn những ǵ có thể, đừng để bản thân tập trung vào những điều không thể.
Tiến sĩ Schmelzer nói thêm: Ḷng biết ơn cho phép chúng ta nh́n vào những ǵ chúng ta có và cảm thấy đủ.
VietBF©sưu tập