goodidea
12-23-2023, 00:35
Theo Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ, tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe năo bộ, hỗ trợ sức khỏe cơ và xương, kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc các bệnh.
Ngoài ra, tập thể dục c̣n có thể làm giảm mức cholesterol. Bà Kelly Jones, chuyên gia dinh dưỡng làm việc tại Mỹ, khẳng định: "Tập thể dục là cách giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu) một cách hiệu quả".
https://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2313611&stc=1&d=1703291743
Chạy bộ và đi bộ nhanh là 2 bài tập giúp giảm mức cholesterol xấu
Shutterstock
Bà Natalie Allen, phó giáo sư và là chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học bang Missouri (Mỹ), cho biết: "Theo nghiên cứu, tập thể dục có thể làm giảm cholesterol. Nhưng khi kết hợp tập thể dục với chế độ ăn uống lành mạnh, hiệu quả giảm cholesterol sẽ cao hơn".
Tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh không chỉ làm giảm mức cholesterol LDL mà c̣n làm tăng mức cholesterol HDL (cholesterol tốt). Cholesterol HDL có thể làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Bà Lori Shemek, tiến sĩ và là nhà tư vấn dinh dưỡng tại TP.Dallas, bang Texas (Mỹ), giải thích rằng tập thể dục làm giảm cholesterol LDL bằng cách tăng lượng cholesterol HDL.
Thông thường, chạy bộ và đi bộ nhanh là 2 bài tập giúp giảm mức cholesterol xấu. Tuy nhiên, bà Shemek c̣n chia sẻ thêm các bài tập sức mạnh như cử tạ, chống đẩy hoặc squats cũng có thể giúp giảm cholesterol. Và bạn nên kết hợp các bài tập trên để đạt được hiệu quả tốt nhất.
VietBF@sưu tập
Ngoài ra, tập thể dục c̣n có thể làm giảm mức cholesterol. Bà Kelly Jones, chuyên gia dinh dưỡng làm việc tại Mỹ, khẳng định: "Tập thể dục là cách giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu) một cách hiệu quả".
https://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2313611&stc=1&d=1703291743
Chạy bộ và đi bộ nhanh là 2 bài tập giúp giảm mức cholesterol xấu
Shutterstock
Bà Natalie Allen, phó giáo sư và là chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học bang Missouri (Mỹ), cho biết: "Theo nghiên cứu, tập thể dục có thể làm giảm cholesterol. Nhưng khi kết hợp tập thể dục với chế độ ăn uống lành mạnh, hiệu quả giảm cholesterol sẽ cao hơn".
Tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh không chỉ làm giảm mức cholesterol LDL mà c̣n làm tăng mức cholesterol HDL (cholesterol tốt). Cholesterol HDL có thể làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Bà Lori Shemek, tiến sĩ và là nhà tư vấn dinh dưỡng tại TP.Dallas, bang Texas (Mỹ), giải thích rằng tập thể dục làm giảm cholesterol LDL bằng cách tăng lượng cholesterol HDL.
Thông thường, chạy bộ và đi bộ nhanh là 2 bài tập giúp giảm mức cholesterol xấu. Tuy nhiên, bà Shemek c̣n chia sẻ thêm các bài tập sức mạnh như cử tạ, chống đẩy hoặc squats cũng có thể giúp giảm cholesterol. Và bạn nên kết hợp các bài tập trên để đạt được hiệu quả tốt nhất.
VietBF@sưu tập