troopy
12-24-2023, 08:32
1. Bật dậy vội vàng ra khỏi giường vào sáng sớm
Theo bác sĩ chuyên khoa cấp cứu nổi tiếng Đài Loan (Trung Quốc) Huang Xuan, thời tiết lạnh khiến tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ hay đột tử ngay cả những người vốn khỏe mạnh. Và vào sáng sớm, nếu bạn vội vàng ra khỏi giường ngay khi vừa dậy thì rất dễ dẫn đến sốc nhiệt, co rút mạch máu, dẫn tới đột quỵ.
Khi thức dậy, tốt nhất nên nằm thêm 3-5 phút, ra khỏi chăn từ từ, vận động nhẹ nhàng trên giường làm nóng cơ thể, mặc thêm áo ấm rồi mới rời khỏi giường.
https://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2314050&stc=1&d=1703406741
2. Tập thể dục vào sáng sớm hoặc tối muộn
Cho dù bạn là người có thói quen chăm tập thể dục sáng tối nhưng vào mùa lạnh cũng tránh đi tập sớm quá hoặc muộn quá. Theo bác sĩ Haung Xuan, nguy cơ đột quỵ và đột tử do tập thể dục mùa lạnh hầu hết đến từ 2 nguyên nhân. Một là thời điểm tập luyện và hai là cường độ tập luyện.
Sáng sớm, tối muộn là những thời điểm thường có nhiệt độ thấp nhất trong ngày, chênh lệch nhiệt độ ngoài trời và trong nhà cũng rất cao. Vì vậy, nếu tập thể dục vào khoảng thời gian này, dễ dẫn tới đột quỵ. Đặc biệt, với người có sức khỏe kém thì càng nguy hiểm. Bên cạnh đó, khi tập luyện trong mùa lạnh cần tránh gắng sức quá mức và phải khởi động kỹ để làm ấm cơ thể trước khi tập để an toàn hơn.
3. Rửa mặt, đánh răng hay vệ sinh bằng nước lạnh mỗi sáng
Nhiều người chủ quan nghĩ rằng việc này không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Thực tế, đánh răng, rửa mặt bằng nước lạnh trong mùa đông có thể tiềm ẩn nguy cơ dẫn tới sốc nhiệt, co rút mạch máu và đột quỵ. Để an toàn hơn, bạn nên đánh răng, rửa mặt với nước ấm mỗi sáng, không vì vội vàng mà dùng ngay nước lạnh.
Chủ động hạn chế đột quỵ mùa lạnh
Theo TS.BS Nguyễn Thị Minh Đức, Khoa Nội thần kinh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh chia sẻ, để phòng ngừa đột quỵ ngoài việc kiểm soát tốt huyết áp, đường huyết, bệnh tim mạch, có chế độ ăn lành mạnh, tránh căng thẳng, stress trong cuộc sống... thì cần một số lưu ý riêng về chăm sóc sức khỏe trong mùa lạnh như là:
- Nên vận động nhẹ nhàng từ 3 - 5 phút trước khi xuống giường vào buổi sáng.
- Không để nhiệt độ trong nhà và ngoài trời quá chênh lệch.
- Uống nước ấm, hạn chế ăn đồ lạnh.
- Không tắm quá muộn và sử dụng nước ấm khi tắm.
- Giữ ấm cơ thể, nhất là khi ra ngoài.
-Tăng cường hoạt động thể dục nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày để hỗ trợ tim mạch, cần tuân theo nguyên tắc không hoạt động quá sức.
VietBF@sưu tập
Theo bác sĩ chuyên khoa cấp cứu nổi tiếng Đài Loan (Trung Quốc) Huang Xuan, thời tiết lạnh khiến tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ hay đột tử ngay cả những người vốn khỏe mạnh. Và vào sáng sớm, nếu bạn vội vàng ra khỏi giường ngay khi vừa dậy thì rất dễ dẫn đến sốc nhiệt, co rút mạch máu, dẫn tới đột quỵ.
Khi thức dậy, tốt nhất nên nằm thêm 3-5 phút, ra khỏi chăn từ từ, vận động nhẹ nhàng trên giường làm nóng cơ thể, mặc thêm áo ấm rồi mới rời khỏi giường.
https://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2314050&stc=1&d=1703406741
2. Tập thể dục vào sáng sớm hoặc tối muộn
Cho dù bạn là người có thói quen chăm tập thể dục sáng tối nhưng vào mùa lạnh cũng tránh đi tập sớm quá hoặc muộn quá. Theo bác sĩ Haung Xuan, nguy cơ đột quỵ và đột tử do tập thể dục mùa lạnh hầu hết đến từ 2 nguyên nhân. Một là thời điểm tập luyện và hai là cường độ tập luyện.
Sáng sớm, tối muộn là những thời điểm thường có nhiệt độ thấp nhất trong ngày, chênh lệch nhiệt độ ngoài trời và trong nhà cũng rất cao. Vì vậy, nếu tập thể dục vào khoảng thời gian này, dễ dẫn tới đột quỵ. Đặc biệt, với người có sức khỏe kém thì càng nguy hiểm. Bên cạnh đó, khi tập luyện trong mùa lạnh cần tránh gắng sức quá mức và phải khởi động kỹ để làm ấm cơ thể trước khi tập để an toàn hơn.
3. Rửa mặt, đánh răng hay vệ sinh bằng nước lạnh mỗi sáng
Nhiều người chủ quan nghĩ rằng việc này không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Thực tế, đánh răng, rửa mặt bằng nước lạnh trong mùa đông có thể tiềm ẩn nguy cơ dẫn tới sốc nhiệt, co rút mạch máu và đột quỵ. Để an toàn hơn, bạn nên đánh răng, rửa mặt với nước ấm mỗi sáng, không vì vội vàng mà dùng ngay nước lạnh.
Chủ động hạn chế đột quỵ mùa lạnh
Theo TS.BS Nguyễn Thị Minh Đức, Khoa Nội thần kinh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh chia sẻ, để phòng ngừa đột quỵ ngoài việc kiểm soát tốt huyết áp, đường huyết, bệnh tim mạch, có chế độ ăn lành mạnh, tránh căng thẳng, stress trong cuộc sống... thì cần một số lưu ý riêng về chăm sóc sức khỏe trong mùa lạnh như là:
- Nên vận động nhẹ nhàng từ 3 - 5 phút trước khi xuống giường vào buổi sáng.
- Không để nhiệt độ trong nhà và ngoài trời quá chênh lệch.
- Uống nước ấm, hạn chế ăn đồ lạnh.
- Không tắm quá muộn và sử dụng nước ấm khi tắm.
- Giữ ấm cơ thể, nhất là khi ra ngoài.
-Tăng cường hoạt động thể dục nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày để hỗ trợ tim mạch, cần tuân theo nguyên tắc không hoạt động quá sức.
VietBF@sưu tập