troopy
01-07-2024, 14:09
Theo y học cổ truyền, những bài tập ngắn sau đây chỉ mất 1 phút được cho là giúp bạn thoải mái cả ngày và sống thọ được thêm 20 năm. Bạn có thể thử tập các bài tập sau.
1. Bài tập xoa bàn tay
Chà 2 ḷng bàn tay của bạn với nhau thật nhanh khoảng 300 lần để kích thích tất cả 6 kinh mạch trong ḷng bàn tay, từ đó giúp tăng cường chức năng của các cơ quan nội tạng và cân bằng hệ Âm Dương.
https://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2319971&stc=1&d=1704636517
2. Bài tập tự massage đầu bằng các ngón tay
Bằng cách dùng các ngón tay để xoa bóp da đầu của bạn từ trán xuống phía sau đầu, với tốc độ 2-4 lần/ giây, sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu năo và đưa chất dinh dưỡng đến chân tóc của bạn. V́ thế tóc của bạn sẽ trông bồng bềnh và bóng
3. Bài tập massage rốn nhẹ nhàng
Dùng hai ḷng bàn tay massage nhẹ nhàng rốn của bạn theo chiều kim đồng hồ.
4. Bài tập massage ḷng bàn chân
Sử dụng gót chân bên này để xoa bóp ḷng bàn chân bên kia khi bạn nằm ngửa ḿnh ra. Động tác này rất có lợi cho gan, mắt, suy nhược thần kinh, bệnh mất ngủ và ù tai.
5. Bài tập đảo mắt
Đảo đôi mắt của bạn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ 30 lần sẽ giúp tăng cường cơ mắt và cũng là biện pháp hữa hiệu để pḥng ngừa các bệnh về mắt như viêm giác mạc măn tính và bệnh cận thị.
6. Bài tập xoa bóp mũi
Xoa bóp mũi bằng ngón tay cái có thể giúp tăng cường lưu thông máu, dưỡng ẩm cho phổi và giúp bạn pḥng tránh bệnh cảm lạnh.
Chà hai bên mặt của ngón tay cái với nhau cho đến khi chúng ấm và sau đó chà lên chóp mũi 24 lần, sử dụng các ngón tay của bạn để chà hai bên cánh mũi 12 lần và cào nhẹ lên xuống sóng mũi 10 lần.
VietBF@sưu tập
1. Bài tập xoa bàn tay
Chà 2 ḷng bàn tay của bạn với nhau thật nhanh khoảng 300 lần để kích thích tất cả 6 kinh mạch trong ḷng bàn tay, từ đó giúp tăng cường chức năng của các cơ quan nội tạng và cân bằng hệ Âm Dương.
https://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2319971&stc=1&d=1704636517
2. Bài tập tự massage đầu bằng các ngón tay
Bằng cách dùng các ngón tay để xoa bóp da đầu của bạn từ trán xuống phía sau đầu, với tốc độ 2-4 lần/ giây, sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu năo và đưa chất dinh dưỡng đến chân tóc của bạn. V́ thế tóc của bạn sẽ trông bồng bềnh và bóng
3. Bài tập massage rốn nhẹ nhàng
Dùng hai ḷng bàn tay massage nhẹ nhàng rốn của bạn theo chiều kim đồng hồ.
4. Bài tập massage ḷng bàn chân
Sử dụng gót chân bên này để xoa bóp ḷng bàn chân bên kia khi bạn nằm ngửa ḿnh ra. Động tác này rất có lợi cho gan, mắt, suy nhược thần kinh, bệnh mất ngủ và ù tai.
5. Bài tập đảo mắt
Đảo đôi mắt của bạn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ 30 lần sẽ giúp tăng cường cơ mắt và cũng là biện pháp hữa hiệu để pḥng ngừa các bệnh về mắt như viêm giác mạc măn tính và bệnh cận thị.
6. Bài tập xoa bóp mũi
Xoa bóp mũi bằng ngón tay cái có thể giúp tăng cường lưu thông máu, dưỡng ẩm cho phổi và giúp bạn pḥng tránh bệnh cảm lạnh.
Chà hai bên mặt của ngón tay cái với nhau cho đến khi chúng ấm và sau đó chà lên chóp mũi 24 lần, sử dụng các ngón tay của bạn để chà hai bên cánh mũi 12 lần và cào nhẹ lên xuống sóng mũi 10 lần.
VietBF@sưu tập