trungthuc
01-26-2024, 03:00
Xoa bóp, uống trà thảo dược và châm cứu các huyệt trên tai có thể giúp cải thiện các vấn đề về mắt như lão thị, cận thị, khô mắt và mỏi mắt.
Các vấn đề về mắt như lão thị, cận thị, hội chứng khô mắt và mỏi mắt vẫn xảy ra ở mọi lứa tuổi. Ngoài các bệnh về mắt có liên quan đến tuổi tác thì việc nhìn vào màn hình suốt cả ngày của đời sống hiện đại có thể gây ra khó chịu cho đôi mắt khỏe mạnh. Các liệu pháp tự nhiên truyền thống như day bấm huyệt chung quanh mắt, uống trà thảo dược, tập thể dục cho cơ mi (có nhiệm vụ điều tiết mắt) và châm cứu các huyệt trên tai có thể mang lại những lợi ích tốt đến không ngờ.
Đông y chăm sóc mắt: Dưỡng gan, thận
Theo Đông y, kinh mạch là các tuyến mà năng lượng của cơ thể con người, có nhiệm vụ vận chuyển dưởng khí (oxygen) lan tỏa ra khắp cơ thể. Cơ thể con người có 12 đường kinh mạch chính, mỗi kinh mạch tương ứng với một bộ phận nội tạng cụ thể. Hoạt động của các kinh mạch luôn tuân theo thời gian và lộ trình cụ thể (còn gọi là "đồng hồ sinh học"), phù hợp với 12 thời khắc (mỗi giờ tượng trưng cho hai tiếng trong thời hiện đại) trong một ngày.
Trong mỗi khoảng thời gian hai tiếng này, mỗi kinh mạch tương ứng với từng bộ phận cụ thể sẽ thấy có sự gia tăng các hoạt động lên và các chức năng sinh lý của bộ phận đó cũng được nâng cao theo.
Đông y tin rằng, sức khỏe của mắt có liên quan mật thiết đến chức năng của gan và thận, đặc biệt có mối liên quan chặt chẽ với kinh gan và thận. Nói một cách khác, nâng cao sức khỏe của gan và thận là bước đầu tiên để duy trì cho đôi mắt luôn khỏe mạnh.
Thiết lập thói quen ngủ đúng giờ
Thức khuya có thể gây hại cho túi mật, gan, thận và dễ gây ra chứng bị suy thận. Hầu hết những người bị lão thị đều có xu hướng bị suy thận, khiến cho họ dễ bị mỏi mắt và gặp các vấn đề như mắt khô, đau nhức, đỏ và chảy nước mắt. Do vậy, nên chủ động:
1/ Duy trì giờ giấc ngủ đều đặn, tránh thức khuya. Đặt mục tiêu đi ngủ trong khoảng thời gian từ 11 giờ tối đến 1 giờ sáng để có thể ngủ sâu từ 1 giờ sáng đến 3 giờ sáng, vì hai khoảng thời gian này là lúc kinh của túi mật và gan sẽ hoạt động mạnh nhất.
2/ Xoa bóp các ngón tay vì trên tay có các huyệt liên quan đến mắt, gồm kinh tỳ ở ngón cái, kinh gan ở ngón trỏ và kinh thận ở ngón út. Xoa bóp ba ngón tay này có thể giúp điều hòa khí huyết trong mắt, giảm bớt cảm giác thấy khó chịu ở mắt.
3/ Xoa bóp 5 huyệt chung quanh mắt giúp cải thiện tình trạng lão thị, quầng thâm mắt
Một số điểm trên kinh mạch có chức năng đặc biệt được gọi là huyệt. Ngành day bấm huyệt của Đông y tự hào đã có một lịch sử phong phú, lâu đời và sâu rộng. Xoa bóp huyệt chung quanh mắt (như ảnh minh họa trong sơ đồ) có thể giúp làm giảm mỏi mắt và bị khó chịu.
https://www.epochtimesviet.c om/wp-content/uploads/2024/01/id5558278-Massage-for-eye-condition_1-1024x678.jpeg
(Minh họa)
Vị trí các huyệt
- Huyệt Ngư yêu: Ở chỗ lõm giữa lông mày.
- Huyệt Đồng tử liêu: Ở chỗ lõm xương ổ mắt ở góc ngoài của mắt.
- Huyệt Thừa khấp: Ở chỗ lõm ngay dưới hốc mắt.
- Huyệt Tình minh: Ở chỗ lõm ở mặt trong của xương ổ mắt, ở góc trong của mắt phía trên sống mũi.
- Huyệt Toản trúc: Ở trên lông mày.
Hướng dẫn cách xoa bóp các huyệt chung quanh mắt
Cong ngón trỏ của hai bàn tay và dùng đốt ngón tay ấn nhẹ vào các huyệt này. Xoa bóp các huyệt theo trình tự, từ 20-40 lần/ngày để giảm bớt tật lão thị và cải thiện quầng thâm mắt một cách hiệu quả.
Trà thảo dược giúp cải thiện tốt quầng thâm ở mắt
Quầng thâm ở mắt là mối bận tâm phổ biến của nhiều người, thường có liên quan đến tình trạng mệt mỏi và lão hóa. Nguyên nhân thường là do máu lưu thông quanh mắt kém, theo Đông y, đó là hiện tượng "khí và máu bị ứ đọng", đẩy nhanh quá trình lão hóa của vùng da chung quanh mắt, dẫn đến mí mắt bị chảy xệ và hình thành ra quầng thâm. Các yếu tố như ngủ kém, thức khuya, mỏi mắt quá mức, bị dị ứng và hội chứng khô mắt có thể góp phần làm cho quầng thâm tiến triển mạnh hơn.
Uống trà làm từ năm loại dược liệu sau đây có thể giúp cải thiện quầng thâm:
1/ Hoa cúc trắng: có tác dụng thanh nhiệt, thải độc, cải thiện thị lực và loại bỏ tinh vân (chứng mắt kéo mây), thường được dùng với quả Kỷ tử để trợ giúp sức khỏe của mắt.
2/ Kỷ tử: chứa dồi dào chất xơ và lutein, có thể giúp dưỡng gan, thận và bảo vệ cho mắt.
3/ Hoàng kỳ: bổ khí và dưỡng huyết, giúp điều hòa lưu thông khí huyết.
4/ Đan sâm: có tác dụng hoạt huyết, tiêu ứ, thúc đẩy lưu thông huyết, làm mềm mạch máu, sinh ra máu mới, giúp phòng ngừa các bệnh về tim mạch.
5/ Cam thảo: có vai trò điều hòa giữa các loại thảo mộc.
(Các dược thảo trên thường thấy bán ở các tiệm thuốc Bắc)
Bước chuẩn bị
Cho các thảo mộc nói trên cùng với 3/5 ly nước, cho đun sôi, sau đó đun nhỏ lửa trong 15 đến 20 phút. Loại trà này sẽ giúp giảm bị mỏi mắt và khó chịu, cũng như làm chậm quá trình lão hóa của mắt.
Theo các văn cổ của Trung hoa, việc kết hợp quả Kỷ tử và hoa cúc trắng trong công thức này được ghi nhận là một phương thuốc bảo vệ cho mắt rất tốt. Những thành phần này thường được bào chế thành thuốc viên và dùng thường xuyên được cho là có thể ngăn ngừa các bệnh về mắt. Bạn cũng có thể cho đông lạnh quả Kỷ tử và lấy ra một ít bất cứ khi nào bạn muốn ăn. Quả Kỷ tử có vị ngọt, hơi giống như nho khô.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, Hoàng kỳ có thể điều chỉnh hệ thống miễn dịch, trì hoãn lão hóa, giảm mệt mỏi và giảm bớt dị ứng. Ngoài ra, các nghiên cứu đã tiết lộ rằng, cam thảo có tác dụng bảo vệ gan và kháng khuẩn, trong khi chiết xuất của hoa cúc và cam thảo đã được chứng minh là có hoạt tính chống viêm và chống oxy hóa.
Các bài tập để gia tăng khả năng điều tiết của mắt
Lão thị, còn được gọi là viễn thị có liên quan đến tuổi tác, là một tật khúc xạ ở mắt do mất đi tính đàn hồi trong thủy tinh thể và các cơ mi chung quanh bên trong mắt khi chúng ta đã già đi. Điều này đã ngăn cản ánh sáng tập trung chính xác vào võng mạc.
Tật cận thị hay cận thị cũng là một tật khúc xạ làm cản trở tầm nhìn rõ ràng của các vật ở xa và có thể dẫn đến bị mỏi mắt hoặc nhức đầu. Cận thị có thể phát sinh trong thời thơ ấu (do di truyền), đặc biệt là trong thời hiện đại khi mọi người bắt đầu sử dụng thiết bị di động từ lúc còn nhỏ, dành quá nhiều thời gian nhìn chằm chằm vào màn hình và đọc sách kéo dài, tất cả yếu tố này đều là những nguyên nhân chính gây ra tật bệnh này.
Tại Hoa Kỳ, có đến 128 triệu người mắc chứng lão thị, trong khi 41,6% dân số bị cận thị. Trong số đó, có khoảng 13 triệu người (4%) bị cận thị nặng.
Cả lão thị và cận thị đều bắt nguồn từ sự suy giảm khả năng điều tiết của mắt và tật khúc xạ. Nhìn chằm chằm vào màn hình của nhiều thiết bị khác nhau trong thời gian dài có thể dẫn đến việc chớp mắt không thường xuyên. Điều này sẽ làm giảm khả năng điều tiết của mắt và có thể dẫn đến các vấn đề như cận thị, lão thị và khô mắt.
Chúng ta có thể rèn luyện khả năng điều tiết của mắt, đặc biệt là cơ mi, qua một số phương pháp đơn giản. Việc tập luyện này là để làm tăng thêm độ đàn hồi của thấu kính, giúp nhìn rõ các vật thể ở các khoảng cách khác nhau. Các phương pháp tập luyện này như sau:
https://www.epochtimesviet.c om/wp-content/uploads/2024/01/i8279-Massage-for-eye-condition_2-1024x678.jpg
(Minh họa)
Thay đổi tầm nhìn luân phiên giữa các vật thể ở xa và gần
Ở ngoài trời, tập trung mắt vào một vật thể ở xa, chẳng hạn như cột thu lôi trên một tòa nhà hoặc cành cây ở xa, sau đó chuyển ánh mắt sang một vật thể ở gần cách đó khoảng 30.5 cm. Lặp lại quá trình nhìn vào các vật ở xa và gần như vậy cho phép mắt tự nhanh chóng điều chỉnh tiêu điểm. Bài tập này rèn luyện cơ mi co bóp và thả lỏng nhanh chóng, giúp tăng cường khả năng điều tiết của mắt.
Phóng to các vật thể nhỏ
Khi ở ngoài trời, tập trung mắt vào một vật thể rất nhỏ, chẳng hạn như đầu cành cây. Sau đó, cố gắng làm cho nó có vẻ lớn hơn, chẳng hạn như kích thước của một quả bóng rổ. Tiếp theo, chuyển tiêu điểm của mắt sang một vật thể thậm chí còn nhỏ hơn, chẳng hạn như phần trên của cành lúa mì và phóng to lên. Việc lặp lại quá trình này cho phép mắt tập trung vào các chi tiết, nâng cao độ sắc nét và độ chính xác của mắt.
Điều chỉnh tư thế ngồi để ngăn ngừa cận thị
Tư thế ngồi cũng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến mắt. Tư thế không đúng có thể dễ dàng dẫn đến mỏi mắt. Khi viết hoặc đọc, hãy lưu ý hai điểm sau:
- Tay cầm bút: Phải cầm bút ở đúng vị trí, tránh giữ bút quá gần đầu bút. Một số trẻ em khi chán viết sẽ có xu hướng làm điều này, gây ảnh hưởng đến tầm nhìn của các em và khiến cho các em vô ý thức chỉ nhìn xuống dưới. Thói quen này có thể góp phần gây ra tật cận thị sớm.
- Khoảng cách đọc : Khi đọc, điều quan trọng là phải duy trì khoảng cách cho thích hợp. Tránh cúi đầu xuống thấp vì có thể khiến bị mắt sự tập trung do quá gần, có khả năng dẫn đến tật cận thị.
Giảm bớt cận thị qua việc châm cứu ở tai
Châm cứu các huyệt trên tai là một phương thức điều trị của Đông y, bao gồm việc châm kim, gắn các viên nam châm nhỏ hoặc đặt hạt gạo lên các huyệt cụ thể trên tai để kích thích các vùng tương ứng. Phương pháp điều trị này nhằm giúp điều hòa khí, lưu thông huyết và điều trị các vấn đề về sức khỏe khác nhau. Tai chứa nhiều huyệt có liên quan đến mắt, bao gồm "huyệt đốt sống cổ C3", "huyệt thần kinh thị giác" và "huyệt cơ mắt" (như trên hình dưới đây).
https://www.epochtimesviet.c om/wp-content/uploads/2024/01/658-Massage-for-eye-condition_3-1024x678.jpg
Chúng ta có thể sử dụng phương pháp châm cứu ở tai để giúp cải thiện tốt tật cận thị. Những bước sau có thể áp dụng cho những người có thị lực kém:
- Chọn tai ở bên có thị lực kém.
- Xác định vị trí ba huyệt (được đề cập trong sơ đồ) trên tai đó.
- Gắn một viên nam châm nhỏ hoặc hạt gạo vào mỗi huyệt trong số ba huyệt này, cố định bằng băng dính.
- Nhẹ nhàng che mắt có thị lực kém và để cho mắt được nghỉ ngơi.
- Dùng ngón tay day ấn vào 3 huyệt trên tai trong khoảng 30 phút. Sau đó, mở mắt ra. Tầm nhìn sẽ dần dần được cải thiện.
Nếu cả hai mắt đều bị cận thị, nên thực hiện xen kẽ cả hai tai, sẽ mang lại sự cải thiện đáng kể.
ST
Các vấn đề về mắt như lão thị, cận thị, hội chứng khô mắt và mỏi mắt vẫn xảy ra ở mọi lứa tuổi. Ngoài các bệnh về mắt có liên quan đến tuổi tác thì việc nhìn vào màn hình suốt cả ngày của đời sống hiện đại có thể gây ra khó chịu cho đôi mắt khỏe mạnh. Các liệu pháp tự nhiên truyền thống như day bấm huyệt chung quanh mắt, uống trà thảo dược, tập thể dục cho cơ mi (có nhiệm vụ điều tiết mắt) và châm cứu các huyệt trên tai có thể mang lại những lợi ích tốt đến không ngờ.
Đông y chăm sóc mắt: Dưỡng gan, thận
Theo Đông y, kinh mạch là các tuyến mà năng lượng của cơ thể con người, có nhiệm vụ vận chuyển dưởng khí (oxygen) lan tỏa ra khắp cơ thể. Cơ thể con người có 12 đường kinh mạch chính, mỗi kinh mạch tương ứng với một bộ phận nội tạng cụ thể. Hoạt động của các kinh mạch luôn tuân theo thời gian và lộ trình cụ thể (còn gọi là "đồng hồ sinh học"), phù hợp với 12 thời khắc (mỗi giờ tượng trưng cho hai tiếng trong thời hiện đại) trong một ngày.
Trong mỗi khoảng thời gian hai tiếng này, mỗi kinh mạch tương ứng với từng bộ phận cụ thể sẽ thấy có sự gia tăng các hoạt động lên và các chức năng sinh lý của bộ phận đó cũng được nâng cao theo.
Đông y tin rằng, sức khỏe của mắt có liên quan mật thiết đến chức năng của gan và thận, đặc biệt có mối liên quan chặt chẽ với kinh gan và thận. Nói một cách khác, nâng cao sức khỏe của gan và thận là bước đầu tiên để duy trì cho đôi mắt luôn khỏe mạnh.
Thiết lập thói quen ngủ đúng giờ
Thức khuya có thể gây hại cho túi mật, gan, thận và dễ gây ra chứng bị suy thận. Hầu hết những người bị lão thị đều có xu hướng bị suy thận, khiến cho họ dễ bị mỏi mắt và gặp các vấn đề như mắt khô, đau nhức, đỏ và chảy nước mắt. Do vậy, nên chủ động:
1/ Duy trì giờ giấc ngủ đều đặn, tránh thức khuya. Đặt mục tiêu đi ngủ trong khoảng thời gian từ 11 giờ tối đến 1 giờ sáng để có thể ngủ sâu từ 1 giờ sáng đến 3 giờ sáng, vì hai khoảng thời gian này là lúc kinh của túi mật và gan sẽ hoạt động mạnh nhất.
2/ Xoa bóp các ngón tay vì trên tay có các huyệt liên quan đến mắt, gồm kinh tỳ ở ngón cái, kinh gan ở ngón trỏ và kinh thận ở ngón út. Xoa bóp ba ngón tay này có thể giúp điều hòa khí huyết trong mắt, giảm bớt cảm giác thấy khó chịu ở mắt.
3/ Xoa bóp 5 huyệt chung quanh mắt giúp cải thiện tình trạng lão thị, quầng thâm mắt
Một số điểm trên kinh mạch có chức năng đặc biệt được gọi là huyệt. Ngành day bấm huyệt của Đông y tự hào đã có một lịch sử phong phú, lâu đời và sâu rộng. Xoa bóp huyệt chung quanh mắt (như ảnh minh họa trong sơ đồ) có thể giúp làm giảm mỏi mắt và bị khó chịu.
https://www.epochtimesviet.c om/wp-content/uploads/2024/01/id5558278-Massage-for-eye-condition_1-1024x678.jpeg
(Minh họa)
Vị trí các huyệt
- Huyệt Ngư yêu: Ở chỗ lõm giữa lông mày.
- Huyệt Đồng tử liêu: Ở chỗ lõm xương ổ mắt ở góc ngoài của mắt.
- Huyệt Thừa khấp: Ở chỗ lõm ngay dưới hốc mắt.
- Huyệt Tình minh: Ở chỗ lõm ở mặt trong của xương ổ mắt, ở góc trong của mắt phía trên sống mũi.
- Huyệt Toản trúc: Ở trên lông mày.
Hướng dẫn cách xoa bóp các huyệt chung quanh mắt
Cong ngón trỏ của hai bàn tay và dùng đốt ngón tay ấn nhẹ vào các huyệt này. Xoa bóp các huyệt theo trình tự, từ 20-40 lần/ngày để giảm bớt tật lão thị và cải thiện quầng thâm mắt một cách hiệu quả.
Trà thảo dược giúp cải thiện tốt quầng thâm ở mắt
Quầng thâm ở mắt là mối bận tâm phổ biến của nhiều người, thường có liên quan đến tình trạng mệt mỏi và lão hóa. Nguyên nhân thường là do máu lưu thông quanh mắt kém, theo Đông y, đó là hiện tượng "khí và máu bị ứ đọng", đẩy nhanh quá trình lão hóa của vùng da chung quanh mắt, dẫn đến mí mắt bị chảy xệ và hình thành ra quầng thâm. Các yếu tố như ngủ kém, thức khuya, mỏi mắt quá mức, bị dị ứng và hội chứng khô mắt có thể góp phần làm cho quầng thâm tiến triển mạnh hơn.
Uống trà làm từ năm loại dược liệu sau đây có thể giúp cải thiện quầng thâm:
1/ Hoa cúc trắng: có tác dụng thanh nhiệt, thải độc, cải thiện thị lực và loại bỏ tinh vân (chứng mắt kéo mây), thường được dùng với quả Kỷ tử để trợ giúp sức khỏe của mắt.
2/ Kỷ tử: chứa dồi dào chất xơ và lutein, có thể giúp dưỡng gan, thận và bảo vệ cho mắt.
3/ Hoàng kỳ: bổ khí và dưỡng huyết, giúp điều hòa lưu thông khí huyết.
4/ Đan sâm: có tác dụng hoạt huyết, tiêu ứ, thúc đẩy lưu thông huyết, làm mềm mạch máu, sinh ra máu mới, giúp phòng ngừa các bệnh về tim mạch.
5/ Cam thảo: có vai trò điều hòa giữa các loại thảo mộc.
(Các dược thảo trên thường thấy bán ở các tiệm thuốc Bắc)
Bước chuẩn bị
Cho các thảo mộc nói trên cùng với 3/5 ly nước, cho đun sôi, sau đó đun nhỏ lửa trong 15 đến 20 phút. Loại trà này sẽ giúp giảm bị mỏi mắt và khó chịu, cũng như làm chậm quá trình lão hóa của mắt.
Theo các văn cổ của Trung hoa, việc kết hợp quả Kỷ tử và hoa cúc trắng trong công thức này được ghi nhận là một phương thuốc bảo vệ cho mắt rất tốt. Những thành phần này thường được bào chế thành thuốc viên và dùng thường xuyên được cho là có thể ngăn ngừa các bệnh về mắt. Bạn cũng có thể cho đông lạnh quả Kỷ tử và lấy ra một ít bất cứ khi nào bạn muốn ăn. Quả Kỷ tử có vị ngọt, hơi giống như nho khô.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, Hoàng kỳ có thể điều chỉnh hệ thống miễn dịch, trì hoãn lão hóa, giảm mệt mỏi và giảm bớt dị ứng. Ngoài ra, các nghiên cứu đã tiết lộ rằng, cam thảo có tác dụng bảo vệ gan và kháng khuẩn, trong khi chiết xuất của hoa cúc và cam thảo đã được chứng minh là có hoạt tính chống viêm và chống oxy hóa.
Các bài tập để gia tăng khả năng điều tiết của mắt
Lão thị, còn được gọi là viễn thị có liên quan đến tuổi tác, là một tật khúc xạ ở mắt do mất đi tính đàn hồi trong thủy tinh thể và các cơ mi chung quanh bên trong mắt khi chúng ta đã già đi. Điều này đã ngăn cản ánh sáng tập trung chính xác vào võng mạc.
Tật cận thị hay cận thị cũng là một tật khúc xạ làm cản trở tầm nhìn rõ ràng của các vật ở xa và có thể dẫn đến bị mỏi mắt hoặc nhức đầu. Cận thị có thể phát sinh trong thời thơ ấu (do di truyền), đặc biệt là trong thời hiện đại khi mọi người bắt đầu sử dụng thiết bị di động từ lúc còn nhỏ, dành quá nhiều thời gian nhìn chằm chằm vào màn hình và đọc sách kéo dài, tất cả yếu tố này đều là những nguyên nhân chính gây ra tật bệnh này.
Tại Hoa Kỳ, có đến 128 triệu người mắc chứng lão thị, trong khi 41,6% dân số bị cận thị. Trong số đó, có khoảng 13 triệu người (4%) bị cận thị nặng.
Cả lão thị và cận thị đều bắt nguồn từ sự suy giảm khả năng điều tiết của mắt và tật khúc xạ. Nhìn chằm chằm vào màn hình của nhiều thiết bị khác nhau trong thời gian dài có thể dẫn đến việc chớp mắt không thường xuyên. Điều này sẽ làm giảm khả năng điều tiết của mắt và có thể dẫn đến các vấn đề như cận thị, lão thị và khô mắt.
Chúng ta có thể rèn luyện khả năng điều tiết của mắt, đặc biệt là cơ mi, qua một số phương pháp đơn giản. Việc tập luyện này là để làm tăng thêm độ đàn hồi của thấu kính, giúp nhìn rõ các vật thể ở các khoảng cách khác nhau. Các phương pháp tập luyện này như sau:
https://www.epochtimesviet.c om/wp-content/uploads/2024/01/i8279-Massage-for-eye-condition_2-1024x678.jpg
(Minh họa)
Thay đổi tầm nhìn luân phiên giữa các vật thể ở xa và gần
Ở ngoài trời, tập trung mắt vào một vật thể ở xa, chẳng hạn như cột thu lôi trên một tòa nhà hoặc cành cây ở xa, sau đó chuyển ánh mắt sang một vật thể ở gần cách đó khoảng 30.5 cm. Lặp lại quá trình nhìn vào các vật ở xa và gần như vậy cho phép mắt tự nhanh chóng điều chỉnh tiêu điểm. Bài tập này rèn luyện cơ mi co bóp và thả lỏng nhanh chóng, giúp tăng cường khả năng điều tiết của mắt.
Phóng to các vật thể nhỏ
Khi ở ngoài trời, tập trung mắt vào một vật thể rất nhỏ, chẳng hạn như đầu cành cây. Sau đó, cố gắng làm cho nó có vẻ lớn hơn, chẳng hạn như kích thước của một quả bóng rổ. Tiếp theo, chuyển tiêu điểm của mắt sang một vật thể thậm chí còn nhỏ hơn, chẳng hạn như phần trên của cành lúa mì và phóng to lên. Việc lặp lại quá trình này cho phép mắt tập trung vào các chi tiết, nâng cao độ sắc nét và độ chính xác của mắt.
Điều chỉnh tư thế ngồi để ngăn ngừa cận thị
Tư thế ngồi cũng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến mắt. Tư thế không đúng có thể dễ dàng dẫn đến mỏi mắt. Khi viết hoặc đọc, hãy lưu ý hai điểm sau:
- Tay cầm bút: Phải cầm bút ở đúng vị trí, tránh giữ bút quá gần đầu bút. Một số trẻ em khi chán viết sẽ có xu hướng làm điều này, gây ảnh hưởng đến tầm nhìn của các em và khiến cho các em vô ý thức chỉ nhìn xuống dưới. Thói quen này có thể góp phần gây ra tật cận thị sớm.
- Khoảng cách đọc : Khi đọc, điều quan trọng là phải duy trì khoảng cách cho thích hợp. Tránh cúi đầu xuống thấp vì có thể khiến bị mắt sự tập trung do quá gần, có khả năng dẫn đến tật cận thị.
Giảm bớt cận thị qua việc châm cứu ở tai
Châm cứu các huyệt trên tai là một phương thức điều trị của Đông y, bao gồm việc châm kim, gắn các viên nam châm nhỏ hoặc đặt hạt gạo lên các huyệt cụ thể trên tai để kích thích các vùng tương ứng. Phương pháp điều trị này nhằm giúp điều hòa khí, lưu thông huyết và điều trị các vấn đề về sức khỏe khác nhau. Tai chứa nhiều huyệt có liên quan đến mắt, bao gồm "huyệt đốt sống cổ C3", "huyệt thần kinh thị giác" và "huyệt cơ mắt" (như trên hình dưới đây).
https://www.epochtimesviet.c om/wp-content/uploads/2024/01/658-Massage-for-eye-condition_3-1024x678.jpg
Chúng ta có thể sử dụng phương pháp châm cứu ở tai để giúp cải thiện tốt tật cận thị. Những bước sau có thể áp dụng cho những người có thị lực kém:
- Chọn tai ở bên có thị lực kém.
- Xác định vị trí ba huyệt (được đề cập trong sơ đồ) trên tai đó.
- Gắn một viên nam châm nhỏ hoặc hạt gạo vào mỗi huyệt trong số ba huyệt này, cố định bằng băng dính.
- Nhẹ nhàng che mắt có thị lực kém và để cho mắt được nghỉ ngơi.
- Dùng ngón tay day ấn vào 3 huyệt trên tai trong khoảng 30 phút. Sau đó, mở mắt ra. Tầm nhìn sẽ dần dần được cải thiện.
Nếu cả hai mắt đều bị cận thị, nên thực hiện xen kẽ cả hai tai, sẽ mang lại sự cải thiện đáng kể.
ST