sunshine1104
01-28-2024, 11:57
Theo nghiên cứu, uống mỗi ngày ba cốc trà, tương đương 600 ml, sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa.
Tuổi sinh học (BA) về cơ bản là tuổi của tế bào. Nó cung cấp dấu hiệu chính xác về mức độ khỏe mạnh của bạn và cơ thể bạn đang hoạt động tốt ra sao. Dựa trên tuổi sinh học, có thể xác định xem quá trình lão hóa của cơ thể già hơn hay trẻ hơn so với tuổi thực. Ngoài ra, BA có thể thay đổi dựa trên một số điều chỉnh lối sống nhất định để giúp bạn tránh các bệnh liên quan đến tuổi tác, cùng việc kéo dài tuổi thọ. Và theo một nghiên cứu, uống trà có thể là biện pháp can thiệp vào lối sống mà bạn cần để sống lâu hơn.
Nghiên cứu được tổng hợp dựa trên 7.931 người tham gia trong độ tuổi 30 đến 79 từ Nghiên cứu đoàn hệ đa sắc tộc Trung Quốc (CMEC), cùng 5.998 người tham gia trong độ tuổi 37 đến 73 từ Biobank Vương quốc Anh (UKB). Những người này đã hoàn thành các cuộc khảo sát cơ bản và theo dõi đầu tiên. Ngay từ đầu, họ được hỏi những câu liên quan đến trà, chẳng hạn tần suất họ uống trà và uống bao nhiêu cốc.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2328821&stc=1&d=1706443034
Tốc độ tăng BA được đo bằng phương pháp Klemera Doubal (KDM), một thuật toán được quản lý để xác định chính xác BA nhằm đánh giá một tập hợp dấu ấn sinh học trong cơ thể có liên quan đến lão hóa.
Theo nghiên cứu, khoảng ba tách trà (hoặc 6 đến 8g lá trà) mỗi ngày có thể mang lại những lợi ích đáng kể nhất để làm chậm quá trình lão hóa sinh học. Các nhà nghiên cứu đã định nghĩa một tách trà là 200 ml, do đó, tiêu thụ ba cốc trà tương đương khoảng 550 - 600 ml. Ngoài ra, nghiên cứu này dựa trên trà đen và trà xanh, không phải trà thảo mộc.
Dù nghiên cứu không đi sâu vào lý do tại sao trà có đặc tính chống lão hóa, các nhà nghiên cứu cho rằng những hoạt chất sinh học trong trà, chẳng hạn EGCG (một hợp chất polyphenol trong trà xanh), có thể là câu trả lời. Theo nghiên cứu bổ sung, các polyphenol như EGCG có liên quan đến tuổi thọ.
Những người có thói quen uống trà và những người không hay uống trà khi chuyển sang uống trà đều có mức tăng BA chậm hơn so với những người không uống. Ngoài ra, những người uống trà cũng ít gặp phải các triệu chứng lo âu, trầm cảm và mất ngủ. Đồng thời, những người hay uống trà nếu chuyển sang không uống cho thấy khả năng tăng tốc BA cao hơn.
Nếu uống rượu, bạn nên giảm lượng rượu để có thể tận dụng tối đa lợi ích chống lão hóa của trà. Theo nghiên cứu, lợi ích của trà rõ ràng hơn ở những người không uống rượu so với những người uống rượu. Điều này đặc biệt đúng với những người chuyển từ không uống sang uống trà.
Tuổi sinh học (BA) về cơ bản là tuổi của tế bào. Nó cung cấp dấu hiệu chính xác về mức độ khỏe mạnh của bạn và cơ thể bạn đang hoạt động tốt ra sao. Dựa trên tuổi sinh học, có thể xác định xem quá trình lão hóa của cơ thể già hơn hay trẻ hơn so với tuổi thực. Ngoài ra, BA có thể thay đổi dựa trên một số điều chỉnh lối sống nhất định để giúp bạn tránh các bệnh liên quan đến tuổi tác, cùng việc kéo dài tuổi thọ. Và theo một nghiên cứu, uống trà có thể là biện pháp can thiệp vào lối sống mà bạn cần để sống lâu hơn.
Nghiên cứu được tổng hợp dựa trên 7.931 người tham gia trong độ tuổi 30 đến 79 từ Nghiên cứu đoàn hệ đa sắc tộc Trung Quốc (CMEC), cùng 5.998 người tham gia trong độ tuổi 37 đến 73 từ Biobank Vương quốc Anh (UKB). Những người này đã hoàn thành các cuộc khảo sát cơ bản và theo dõi đầu tiên. Ngay từ đầu, họ được hỏi những câu liên quan đến trà, chẳng hạn tần suất họ uống trà và uống bao nhiêu cốc.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2328821&stc=1&d=1706443034
Tốc độ tăng BA được đo bằng phương pháp Klemera Doubal (KDM), một thuật toán được quản lý để xác định chính xác BA nhằm đánh giá một tập hợp dấu ấn sinh học trong cơ thể có liên quan đến lão hóa.
Theo nghiên cứu, khoảng ba tách trà (hoặc 6 đến 8g lá trà) mỗi ngày có thể mang lại những lợi ích đáng kể nhất để làm chậm quá trình lão hóa sinh học. Các nhà nghiên cứu đã định nghĩa một tách trà là 200 ml, do đó, tiêu thụ ba cốc trà tương đương khoảng 550 - 600 ml. Ngoài ra, nghiên cứu này dựa trên trà đen và trà xanh, không phải trà thảo mộc.
Dù nghiên cứu không đi sâu vào lý do tại sao trà có đặc tính chống lão hóa, các nhà nghiên cứu cho rằng những hoạt chất sinh học trong trà, chẳng hạn EGCG (một hợp chất polyphenol trong trà xanh), có thể là câu trả lời. Theo nghiên cứu bổ sung, các polyphenol như EGCG có liên quan đến tuổi thọ.
Những người có thói quen uống trà và những người không hay uống trà khi chuyển sang uống trà đều có mức tăng BA chậm hơn so với những người không uống. Ngoài ra, những người uống trà cũng ít gặp phải các triệu chứng lo âu, trầm cảm và mất ngủ. Đồng thời, những người hay uống trà nếu chuyển sang không uống cho thấy khả năng tăng tốc BA cao hơn.
Nếu uống rượu, bạn nên giảm lượng rượu để có thể tận dụng tối đa lợi ích chống lão hóa của trà. Theo nghiên cứu, lợi ích của trà rõ ràng hơn ở những người không uống rượu so với những người uống rượu. Điều này đặc biệt đúng với những người chuyển từ không uống sang uống trà.