nguoiduatinabc
03-12-2024, 02:17
Theo 1 cuộc nghiên cứu cho thấy. Việc tắm và uống nước lạnh mang lại nhiều tác động tích cực. Mặc dù vẫn c̣n tồn tại nhiều điểm tiêu cực cần lưu ư.
Thói quen uống nước lạnh khi đang tập thể dục có thể hỗ trợ duy tŕ nhiệt độ cơ thể trong quá tŕnh tập luyện.
Uống nước lạnh giúp đốt cháy nhiều calo hơn so với uống nước ở nhiệt độ pḥng.
https://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2346666&stc=1&d=1710209764
Ưu điểm và lưu ư của việc uống nước lạnh ra sao?
Sau khi tập thể dục, lượng mồ hôi mất đi khiến tổng lượng nước trong cơ thể giảm theo. Điều này gây ra cảm giác khát nước và đói. V́ vậy, uống nước sẽ giúp chúng ta cảm thấy no, kiểm soát cơn thèm ăn trong khoảng thời gian ngắn.
Một nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước lạnh có thể giúp đốt cháy nhiều hơn 8 calo so với việc uống nước ở nhiệt độ pḥng. Đối với các môn thể thao sức bền như đạp xe đạp trạm, chạy bộ, việc uống nước lạnh sẽ giúp duy tŕ nhiệt độ cơ thể nhằm pḥng tránh t́nh trạng sốc nhiệt.
Điều quan trọng nhất là đa số chúng ta đều cảm thấy uống nước lạnh giúp bản thân sảng khoái hơn, đặc biệt vào những ngày thời tiết nóng bức, nhờ đó mà chúng ta có thể uống nhiều nước hơn.
Những người bị mắc bệnh liên quan đến thực quản, trào ngược dạ dày có thể cảm thấy đau ngực và bị kích thích thực quản khi uống nước lạnh. Nếu xảy ra những t́nh trạng nêu trên, nên chuyển sang uống nước ấm. Ngoài ra, những người bị đau nửa đầu có thể cảm thấy cơn đau trầm trọng hơn khi uống nước lạnh.
Lợi ích của việc ngâm ḿnh trong nước lạnh?
Có nhiều lời khuyên ngâm ḿnh trong nước lạnh sau khi tập luyện thể thao để thư giăn. Một nghiên cứu cho thấy ngâm ḿnh trong nước lạnh có thể cải thiện tâm trạng ở người trẻ tuổi, khỏe mạnh. Bên cạnh đó, nghiên cứu này c̣n cho biết các vận động viên thành tích cao có thể phục hồi sức khỏe cơ bắp sau khi ngâm ḿnh trong 2 tuần trở lên.
Tắm bằng nước lạnh có thể làm giảm viêm, hạn chế béo ph́, các bệnh chuyển hóa. Ngoài ra, tắm nước lạnh làm tăng sức đề kháng nhờ có tác động tích cực lên hệ miễn dịch của cơ thể.
Rủi ro khi tắm hoặc ngâm ḿnh trong nước lạnh?
Việc ngâm ḿnh hoặc tắm nước lạnh không phải là lựa chọn cho tất cả mọi người.
Những người mắc các bệnh lư liên quan đến mạch máu như bệnh lư mạch vành (tim mạch) hoặc mạch máu năo (đột quỵ), hoặc đang gặp phải hội chứng Raynaud (là hiện tượng các mạch máu ở vùng đầu ngón tay bị co lại gây tê và thâm tím các đầu ngón) cần cẩn trọng khi quyết định tắm nước lạnh. V́ nước lạnh sẽ làm mạch máu bị co lại, làm bệnh nền đang mắc phải trở nên trầm trọng hơn.
Nước ấm có lợi ǵ?
Uống nước ấm có thể làm giảm sổ mũi, ho, hắt hơi, đau họng, ớn lạnh hoặc mệt mỏi khi thay đổi thời tiết. Một số nghiên cứu cho thấy uống nước ấm có thể giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn và tránh bị đầy hơi.
Tắm hoặc trị liệu nước ấm có thể giúp giảm stress sau một ngày làm việc mệt mỏi. Một số nghiên cứu cho thấy ngâm ḿnh trong nước nóng có thể giúp giảm căng thẳng, giảm bớt các triệu chứng trầm cảm. Tắm nước ấm hoặc xông hơi nóng có thể giúp giảm huyết áp nhờ vào việc làm giăn mạch máu.
Thói quen uống nước lạnh khi đang tập thể dục có thể hỗ trợ duy tŕ nhiệt độ cơ thể trong quá tŕnh tập luyện.
Uống nước lạnh giúp đốt cháy nhiều calo hơn so với uống nước ở nhiệt độ pḥng.
https://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2346666&stc=1&d=1710209764
Ưu điểm và lưu ư của việc uống nước lạnh ra sao?
Sau khi tập thể dục, lượng mồ hôi mất đi khiến tổng lượng nước trong cơ thể giảm theo. Điều này gây ra cảm giác khát nước và đói. V́ vậy, uống nước sẽ giúp chúng ta cảm thấy no, kiểm soát cơn thèm ăn trong khoảng thời gian ngắn.
Một nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước lạnh có thể giúp đốt cháy nhiều hơn 8 calo so với việc uống nước ở nhiệt độ pḥng. Đối với các môn thể thao sức bền như đạp xe đạp trạm, chạy bộ, việc uống nước lạnh sẽ giúp duy tŕ nhiệt độ cơ thể nhằm pḥng tránh t́nh trạng sốc nhiệt.
Điều quan trọng nhất là đa số chúng ta đều cảm thấy uống nước lạnh giúp bản thân sảng khoái hơn, đặc biệt vào những ngày thời tiết nóng bức, nhờ đó mà chúng ta có thể uống nhiều nước hơn.
Những người bị mắc bệnh liên quan đến thực quản, trào ngược dạ dày có thể cảm thấy đau ngực và bị kích thích thực quản khi uống nước lạnh. Nếu xảy ra những t́nh trạng nêu trên, nên chuyển sang uống nước ấm. Ngoài ra, những người bị đau nửa đầu có thể cảm thấy cơn đau trầm trọng hơn khi uống nước lạnh.
Lợi ích của việc ngâm ḿnh trong nước lạnh?
Có nhiều lời khuyên ngâm ḿnh trong nước lạnh sau khi tập luyện thể thao để thư giăn. Một nghiên cứu cho thấy ngâm ḿnh trong nước lạnh có thể cải thiện tâm trạng ở người trẻ tuổi, khỏe mạnh. Bên cạnh đó, nghiên cứu này c̣n cho biết các vận động viên thành tích cao có thể phục hồi sức khỏe cơ bắp sau khi ngâm ḿnh trong 2 tuần trở lên.
Tắm bằng nước lạnh có thể làm giảm viêm, hạn chế béo ph́, các bệnh chuyển hóa. Ngoài ra, tắm nước lạnh làm tăng sức đề kháng nhờ có tác động tích cực lên hệ miễn dịch của cơ thể.
Rủi ro khi tắm hoặc ngâm ḿnh trong nước lạnh?
Việc ngâm ḿnh hoặc tắm nước lạnh không phải là lựa chọn cho tất cả mọi người.
Những người mắc các bệnh lư liên quan đến mạch máu như bệnh lư mạch vành (tim mạch) hoặc mạch máu năo (đột quỵ), hoặc đang gặp phải hội chứng Raynaud (là hiện tượng các mạch máu ở vùng đầu ngón tay bị co lại gây tê và thâm tím các đầu ngón) cần cẩn trọng khi quyết định tắm nước lạnh. V́ nước lạnh sẽ làm mạch máu bị co lại, làm bệnh nền đang mắc phải trở nên trầm trọng hơn.
Nước ấm có lợi ǵ?
Uống nước ấm có thể làm giảm sổ mũi, ho, hắt hơi, đau họng, ớn lạnh hoặc mệt mỏi khi thay đổi thời tiết. Một số nghiên cứu cho thấy uống nước ấm có thể giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn và tránh bị đầy hơi.
Tắm hoặc trị liệu nước ấm có thể giúp giảm stress sau một ngày làm việc mệt mỏi. Một số nghiên cứu cho thấy ngâm ḿnh trong nước nóng có thể giúp giảm căng thẳng, giảm bớt các triệu chứng trầm cảm. Tắm nước ấm hoặc xông hơi nóng có thể giúp giảm huyết áp nhờ vào việc làm giăn mạch máu.