troopy
04-04-2024, 02:51
Mất ngủ là t́nh trạng gây ra nhiều mệt mỏi và thiệt hại với sức khỏe. Thay v́ lạm dụng thuốc ngủ bạn có thể áp dụng một số mẹo dân gian sau.
Trị mất ngủ với đá lạnh
Đá lạnh có thể tác động lên huyệt đạo. Sau gáy có huyệt gọi là phong phủ. Huyệt này có liên quan tới giấc ngủ. Dùng vài viên đá lạnh đặt lên huyệt phong thủy tầm 20 phút có thể giúp ngủ ngon hơn. Đây là kinh nghiệm dân gian từ lâu đời.
Bạn nên đặt đá lạnh nên huyệt phong phủ vào buổi tối trước khi đi ngủ, lúc bụng không no. Khi đặt đá lạnh lên huyệt này giúp máu dồn về huyệt và bạn thấy ấm hơn ở sau gáy. Từ đó có tác dụng giúp bạn ngủ ngon hơn và dễ dàng hơn. Ngoài ra cách làm này c̣n giúp bạn cải thiện đường tiêu hóa, gúp tinh thần sảng khoái… Những người đang mang thai và động kinh th́ không nên áp dụng cách này.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2356132&stc=1&d=1712198989
Đá lạnh giúp ngủ ngon
Dùng gừng trị mất ngủ
Gừng là gia vị phổ biến trong bếp gia đ́nh. Bạn dùng gừng tươi, thái và chà xát nhẹ vào ḷng bàn chân. Gừng có tác dụng giúp lưu thông khí huyết. Mà ḷng bàn chân được xem là trái tim thứ hai, nơi có nhiều huyệt đạo. Tác động nhẹ nhàng lên ḷng bàn chân giúp dễ ngủ hơn nhiều. Bạn hăy làm việc này trước lúc đi ngủ.
Đặt bát chanh muối đầu giường
Bạn bổ quả chanh làm 4 đặt vào đĩa muối rồi đặt ở đầu giường cũng giúp cho không khí trong lành. Hương thơm của chanh và tính diệt khuẩn khử mùi của muối có thể giúp cho không gian pḥng ngủ dễ chịu hơn, giúp bạn ngủ ngon hơn.
Nước ấm ngâm chân
Ngâm chân bằng nước ấm cũng là một mẹo giúp thư giăn và ngủ ngon hơn. Bạn nên dùng nước tầm 50 độ C và ngâm chân khoảng 15 phút trước khi đi ngủ. Nước ấm giúp lưu thông máu huyết tạo giấc ngủ ngon. Bạn có thể cho thêm chút muối pha loăng vào hoặc nước gừng vào ngâm chân.
Ngoài ra để khắc phục t́nh trạng mất ngủ bạn nên chọn chế độ ăn dinh dưỡng hợp lư giàu vitamin khoáng chất, cân đối dinh dưỡng, tránh thức ăn khó tiêu buổi tối, tránh ăn quá no. Để ngủ ngon hơn cần chú ư tới không gian pḥng ngủ sao cho hợp lư, hạn chế ánh sáng, tiếng ồn. Đảm bảo pḥng ngủ thoải mái dễ chịu, đồ ngủ thoáng mát không gây bí bách.
VietBF@sưu tập
Trị mất ngủ với đá lạnh
Đá lạnh có thể tác động lên huyệt đạo. Sau gáy có huyệt gọi là phong phủ. Huyệt này có liên quan tới giấc ngủ. Dùng vài viên đá lạnh đặt lên huyệt phong thủy tầm 20 phút có thể giúp ngủ ngon hơn. Đây là kinh nghiệm dân gian từ lâu đời.
Bạn nên đặt đá lạnh nên huyệt phong phủ vào buổi tối trước khi đi ngủ, lúc bụng không no. Khi đặt đá lạnh lên huyệt này giúp máu dồn về huyệt và bạn thấy ấm hơn ở sau gáy. Từ đó có tác dụng giúp bạn ngủ ngon hơn và dễ dàng hơn. Ngoài ra cách làm này c̣n giúp bạn cải thiện đường tiêu hóa, gúp tinh thần sảng khoái… Những người đang mang thai và động kinh th́ không nên áp dụng cách này.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2356132&stc=1&d=1712198989
Đá lạnh giúp ngủ ngon
Dùng gừng trị mất ngủ
Gừng là gia vị phổ biến trong bếp gia đ́nh. Bạn dùng gừng tươi, thái và chà xát nhẹ vào ḷng bàn chân. Gừng có tác dụng giúp lưu thông khí huyết. Mà ḷng bàn chân được xem là trái tim thứ hai, nơi có nhiều huyệt đạo. Tác động nhẹ nhàng lên ḷng bàn chân giúp dễ ngủ hơn nhiều. Bạn hăy làm việc này trước lúc đi ngủ.
Đặt bát chanh muối đầu giường
Bạn bổ quả chanh làm 4 đặt vào đĩa muối rồi đặt ở đầu giường cũng giúp cho không khí trong lành. Hương thơm của chanh và tính diệt khuẩn khử mùi của muối có thể giúp cho không gian pḥng ngủ dễ chịu hơn, giúp bạn ngủ ngon hơn.
Nước ấm ngâm chân
Ngâm chân bằng nước ấm cũng là một mẹo giúp thư giăn và ngủ ngon hơn. Bạn nên dùng nước tầm 50 độ C và ngâm chân khoảng 15 phút trước khi đi ngủ. Nước ấm giúp lưu thông máu huyết tạo giấc ngủ ngon. Bạn có thể cho thêm chút muối pha loăng vào hoặc nước gừng vào ngâm chân.
Ngoài ra để khắc phục t́nh trạng mất ngủ bạn nên chọn chế độ ăn dinh dưỡng hợp lư giàu vitamin khoáng chất, cân đối dinh dưỡng, tránh thức ăn khó tiêu buổi tối, tránh ăn quá no. Để ngủ ngon hơn cần chú ư tới không gian pḥng ngủ sao cho hợp lư, hạn chế ánh sáng, tiếng ồn. Đảm bảo pḥng ngủ thoải mái dễ chịu, đồ ngủ thoáng mát không gây bí bách.
VietBF@sưu tập