TinNhanh247
04-06-2024, 15:17
Sau một ngày làm việc căng thẳng, bạn cần một giấc ngủ thật ngon nhằm tái tạo năng lượng cho ngày mới. Bởi vậy, hăy nói 'không' với những thực phẩm sau vào bữa ăn đêm.
Ngũ cốc: Yến mạch hay ngũ cốc chứa một lượng lớn đường tinh luyện và carbohydrate có hại cho sức khỏe. Ăn ngũ cốc trước khi ngủ khiến cơ thể không có đủ thời gian để tiêu hóa có thể gây khó tiêu, ợ nóng và ợ hơi làm khó ngủ.
https://photo-baomoi.bmcdn.me/w700_r1/2024_04_06_296_48767 866/bf63e3e10aade3f3babc .jpg.webp
Bạn nên uống ngũ cốc nguyên hạt có lượng đường thấp để chống lại cơn đói mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Chocolate đen:Chocolate đen chứa nhiều caffeine không tốt cho tim mạch. Đây là thực phẩm không nên ăn quá nhiều, nhất là với trẻ em.
Ḿ tôm: Ḿ tôm là thực phẩm cơ bản trong bữa ăn, giống như cơm, bún, phở..., song không phải là món ăn nhẹ ban đêm lư tưởng.
Ḿ chứa nhiều carbohydrate, sau khi ăn sẽ chuyển thành chất béo gây đầy bụng, béo ph́. Ngoài ra, hầu hết các loại ḿ ống khiến cơ thể có chỉ số đường huyết cao, giấc ngủ không ngon, dễ thức giấc giữa chừng.
Kem:Kem chứa nhiều chất béo, đường và carbohydrate kích thích năo bộ gây khó ngủ. Ăn thực phẩm nhiều đường trước khi đi ngủ c̣n gây ra ác mộng khiến bạn mệt mỏi khi tỉnh dậy.
Pizza:Ăn pizza trước khi ngủ khiến dạ dày phải co bóp mạnh, bụng không được nghỉ ngơi gây ợ nóng, khó tiêu và béo ph́.
Kẹo:Một nghiên cứu gần đây chỉ ra 7/10 người ăn đồ ăn vặt như kẹo trước khi đi ngủ có nhiều khả năng gặp ác mộng. Ăn kẹo trước khi ngủ cũng gây béo ph́, tăng huyết áp, tim mạch...
Ngũ cốc: Yến mạch hay ngũ cốc chứa một lượng lớn đường tinh luyện và carbohydrate có hại cho sức khỏe. Ăn ngũ cốc trước khi ngủ khiến cơ thể không có đủ thời gian để tiêu hóa có thể gây khó tiêu, ợ nóng và ợ hơi làm khó ngủ.
https://photo-baomoi.bmcdn.me/w700_r1/2024_04_06_296_48767 866/bf63e3e10aade3f3babc .jpg.webp
Bạn nên uống ngũ cốc nguyên hạt có lượng đường thấp để chống lại cơn đói mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Chocolate đen:Chocolate đen chứa nhiều caffeine không tốt cho tim mạch. Đây là thực phẩm không nên ăn quá nhiều, nhất là với trẻ em.
Ḿ tôm: Ḿ tôm là thực phẩm cơ bản trong bữa ăn, giống như cơm, bún, phở..., song không phải là món ăn nhẹ ban đêm lư tưởng.
Ḿ chứa nhiều carbohydrate, sau khi ăn sẽ chuyển thành chất béo gây đầy bụng, béo ph́. Ngoài ra, hầu hết các loại ḿ ống khiến cơ thể có chỉ số đường huyết cao, giấc ngủ không ngon, dễ thức giấc giữa chừng.
Kem:Kem chứa nhiều chất béo, đường và carbohydrate kích thích năo bộ gây khó ngủ. Ăn thực phẩm nhiều đường trước khi đi ngủ c̣n gây ra ác mộng khiến bạn mệt mỏi khi tỉnh dậy.
Pizza:Ăn pizza trước khi ngủ khiến dạ dày phải co bóp mạnh, bụng không được nghỉ ngơi gây ợ nóng, khó tiêu và béo ph́.
Kẹo:Một nghiên cứu gần đây chỉ ra 7/10 người ăn đồ ăn vặt như kẹo trước khi đi ngủ có nhiều khả năng gặp ác mộng. Ăn kẹo trước khi ngủ cũng gây béo ph́, tăng huyết áp, tim mạch...