goodidea
12-05-2024, 02:01
Nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy ngoài yếu tố gien thì lựa chọn lối sống là cực kỳ quan trọng giúp sống thọ và sống khỏe. Một số dấu hiệu có thể giúp chúng ta quan sát để biết một người có sống thọ hay không.
Những biểu hiện cho thấy một người có thể sống thọ hơn những người cùng tuổi gồm:
Ăn uống lành mạnh. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò cực kỳ quan trọng với tuổi thọ. Điều đầu tiên cần lưu ý khi áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh là hãy ưu tiên ăn rau củ, trái cây, các loại đậu. Đây đều là những món giàu vitamin, chất xơ, khoáng chất và chất chống ô xy hóa. Chúng có tác dụng giảm nguy cơ mắc ung thư và nhiều bệnh nguy hiểm khác.
https://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2462037&stc=1&d=1733364050
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp kéo dài tuổi thọ
ẢNH: PEXELS
Bên cạnh đó, các món lành mạnh dù tốt cho sức khỏe nhưng không nên ăn quá nhiều vì dễ gây thặng dư calo, dẫn đến tích tụ mỡ và tăng cân. Mọi người cũng chỉ nên tránh ăn tinh bột trắng, đường và chất béo có hại ở mức vừa phải. Rượu bia tốt nhất là không nên uống.
Ngủ ngon. Khi chúng ta ngủ, cơ thể sẽ bắt đầu chữa lành các tổn thương. Trong khi đó, mất ngủ sẽ tác động tiêu cực đến sức khỏe, gây mệt mỏi, mất tập trung và tăng nguy cơ mắc bệnh. Nghiên cứu cho thấy những người ngủ dưới 5 đến 7 tiếng/đêm đều có nguy cơ tử vong sớm cao hơn 12%. Để đảm bảo sức khỏe, các chuyên gia khuyến cáo nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng/đêm.
VietBF@ sưu tập
Những biểu hiện cho thấy một người có thể sống thọ hơn những người cùng tuổi gồm:
Ăn uống lành mạnh. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò cực kỳ quan trọng với tuổi thọ. Điều đầu tiên cần lưu ý khi áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh là hãy ưu tiên ăn rau củ, trái cây, các loại đậu. Đây đều là những món giàu vitamin, chất xơ, khoáng chất và chất chống ô xy hóa. Chúng có tác dụng giảm nguy cơ mắc ung thư và nhiều bệnh nguy hiểm khác.
https://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2462037&stc=1&d=1733364050
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp kéo dài tuổi thọ
ẢNH: PEXELS
Bên cạnh đó, các món lành mạnh dù tốt cho sức khỏe nhưng không nên ăn quá nhiều vì dễ gây thặng dư calo, dẫn đến tích tụ mỡ và tăng cân. Mọi người cũng chỉ nên tránh ăn tinh bột trắng, đường và chất béo có hại ở mức vừa phải. Rượu bia tốt nhất là không nên uống.
Ngủ ngon. Khi chúng ta ngủ, cơ thể sẽ bắt đầu chữa lành các tổn thương. Trong khi đó, mất ngủ sẽ tác động tiêu cực đến sức khỏe, gây mệt mỏi, mất tập trung và tăng nguy cơ mắc bệnh. Nghiên cứu cho thấy những người ngủ dưới 5 đến 7 tiếng/đêm đều có nguy cơ tử vong sớm cao hơn 12%. Để đảm bảo sức khỏe, các chuyên gia khuyến cáo nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng/đêm.
VietBF@ sưu tập