sunshine1104
12-16-2024, 10:18
Luôn thấy mệt mỏi, cảm lạnh quanh năm, đường ruột khó chịu hay ngủ kém... là những dấu hiệu cho thấy hệ miễn dịch đang suy yếu.
Luôn cảm thấy mệt mỏi
Bạn thường bị mệt mỏi, ngáp dài cả ngày, cảm thấy không c̣n chút năng lượng nào, không có hứng thú làm bất cứ việc ǵ. Dù đă điều chỉnh, bạn cũng không bao giờ có thể hồi phục được. Lúc này, hăy cảnh giác rằng khả năng miễn dịch đang suy giảm.
Bị cảm lạnh quanh năm
Nhiều người thực sự đặc biệt chú ư đến việc giữ ǵn, chăm sóc cơ thể, chẳng hạn như khi thời tiết thay đổi, họ giữ ấm kịp thời và hiếm khi ra ngoài. Dù vậy, họ vẫn vô t́nh bị cảm lạnh.
Một người có khả năng miễn dịch tốt có thể khỏi bệnh cảm lạnh trong ṿng 4 hoặc 5 ngày, kể cả khi không dùng thuốc cũng không có vấn đề ǵ lớn. Nhưng nếu khả năng miễn dịch kém, ngay cả một cơn cảm lạnh nhỏ cũng sẽ khiến t́nh trạng trở nên nặng và lâu khỏi hơn.
Đường ruột luôn khó chịu
Nhiều người có thể bị đau bụng và tiêu chảy nếu ăn uống không cẩn thận. Tuy nhiên, sức khỏe đường ruột có liên quan trực tiếp đến khả năng miễn dịch. Nếu một người luôn gặp vấn đề về đường ruột và thường xuyên bị đau bụng, tiêu chảy, chứng tỏ khả năng miễn dịch đă suy yếu.
Ruột có liên quan chặt chẽ đến khả năng miễn dịch của cơ thể. 70% globulin miễn dịch IgA của cơ thể con người nằm trong ruột và hơn 95% các bệnh truyền nhiễm có liên quan đến đường tiêu hóa.
Vết thương chậm lành
Vết thương trên người có khả năng miễn dịch tốt thường có thể lành nhanh chóng, do cơ chế miễn dịch nhanh chóng loại bỏ các vi sinh vật gây bệnh khác tấn công vết thương, từ đó thúc đẩy quá tŕnh lành vết thương nhanh hơn. Ngược lại, khi khả năng miễn dịch quá kém, vết thương cũng sẽ chậm lành.
Lấy ví dụ bàn chân của người tiểu đường thường lâu lành do căn bệnh là nguyên nhân khiến khả năng miễn dịch suy giảm. Sau khi khả năng miễn dịch suy giảm, các loại vi sinh vật khác nhau sẽ tấn công cơ thể, khiến ngay cả một vết thương nhỏ cũng cần thời gian để lành lại.
Chất lượng giấc ngủ suy giảm
Giấc ngủ và khả năng miễn dịch bổ sung cho nhau. Nếu một người có chất lượng giấc ngủ tốt th́ khả năng miễn dịch của người đó cũng sẽ rất tốt. Ngược lại, khi một người ngủ kém, khả năng miễn dịch cũng suy giảm.
Làm thế nào để cải thiện khả năng miễn dịch?
Duy tŕ thói quen sinh hoạt tốt là cách quan trọng nhất để cải thiện khả năng miễn dịch. Mọi người nên tập thể dục nhiều hơn, tắm nắng nhiều hơn, duy tŕ tâm trạng vui vẻ, cười nhiều hơn, đồng thời duy tŕ giấc ngủ đầy đủ và tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng.
Luôn cảm thấy mệt mỏi
Bạn thường bị mệt mỏi, ngáp dài cả ngày, cảm thấy không c̣n chút năng lượng nào, không có hứng thú làm bất cứ việc ǵ. Dù đă điều chỉnh, bạn cũng không bao giờ có thể hồi phục được. Lúc này, hăy cảnh giác rằng khả năng miễn dịch đang suy giảm.
Bị cảm lạnh quanh năm
Nhiều người thực sự đặc biệt chú ư đến việc giữ ǵn, chăm sóc cơ thể, chẳng hạn như khi thời tiết thay đổi, họ giữ ấm kịp thời và hiếm khi ra ngoài. Dù vậy, họ vẫn vô t́nh bị cảm lạnh.
Một người có khả năng miễn dịch tốt có thể khỏi bệnh cảm lạnh trong ṿng 4 hoặc 5 ngày, kể cả khi không dùng thuốc cũng không có vấn đề ǵ lớn. Nhưng nếu khả năng miễn dịch kém, ngay cả một cơn cảm lạnh nhỏ cũng sẽ khiến t́nh trạng trở nên nặng và lâu khỏi hơn.
Đường ruột luôn khó chịu
Nhiều người có thể bị đau bụng và tiêu chảy nếu ăn uống không cẩn thận. Tuy nhiên, sức khỏe đường ruột có liên quan trực tiếp đến khả năng miễn dịch. Nếu một người luôn gặp vấn đề về đường ruột và thường xuyên bị đau bụng, tiêu chảy, chứng tỏ khả năng miễn dịch đă suy yếu.
Ruột có liên quan chặt chẽ đến khả năng miễn dịch của cơ thể. 70% globulin miễn dịch IgA của cơ thể con người nằm trong ruột và hơn 95% các bệnh truyền nhiễm có liên quan đến đường tiêu hóa.
Vết thương chậm lành
Vết thương trên người có khả năng miễn dịch tốt thường có thể lành nhanh chóng, do cơ chế miễn dịch nhanh chóng loại bỏ các vi sinh vật gây bệnh khác tấn công vết thương, từ đó thúc đẩy quá tŕnh lành vết thương nhanh hơn. Ngược lại, khi khả năng miễn dịch quá kém, vết thương cũng sẽ chậm lành.
Lấy ví dụ bàn chân của người tiểu đường thường lâu lành do căn bệnh là nguyên nhân khiến khả năng miễn dịch suy giảm. Sau khi khả năng miễn dịch suy giảm, các loại vi sinh vật khác nhau sẽ tấn công cơ thể, khiến ngay cả một vết thương nhỏ cũng cần thời gian để lành lại.
Chất lượng giấc ngủ suy giảm
Giấc ngủ và khả năng miễn dịch bổ sung cho nhau. Nếu một người có chất lượng giấc ngủ tốt th́ khả năng miễn dịch của người đó cũng sẽ rất tốt. Ngược lại, khi một người ngủ kém, khả năng miễn dịch cũng suy giảm.
Làm thế nào để cải thiện khả năng miễn dịch?
Duy tŕ thói quen sinh hoạt tốt là cách quan trọng nhất để cải thiện khả năng miễn dịch. Mọi người nên tập thể dục nhiều hơn, tắm nắng nhiều hơn, duy tŕ tâm trạng vui vẻ, cười nhiều hơn, đồng thời duy tŕ giấc ngủ đầy đủ và tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng.