goodidea
01-12-2025, 13:41
Trong số nhiều loại thực phẩm giúp giảm căng thẳng, chuối là một lựa chọn đơn giản, tự nhiên và hiệu quả.
Với hàm lượng dưỡng chất cao mang lại lợi ích cho cả bộ năo và cơ thể, chuối có thể giúp giảm căng thẳng, theo trang sức khỏe Onlymyhealth (Ấn Độ).
Dinh dưỡng từ chuối
Chuối là một nguồn cung cấp dồi dào các chất dưỡng chất thiết yếu, đóng vai tṛ quan trọng trong việc giảm mức độ căng thẳng.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2476696&stc=1&d=1736689296
Ăn chuối có thể giúp giảm căng thẳng
Ảnh: AI
Trước hết, chuối chứa nhiều vitamin B6, một dưỡng chất giúp sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp điều ḥa tâm trạng và thúc đẩy sự thư giăn. Serotonin đóng vai tṛ quan trọng trong việc duy tŕ cảm giác thư giăn và hạnh phúc.
Ngoài ra, chuối c̣n cung cấp magiê, giúp làm dịu hệ thần kinh và giăn cơ bắp, từ đó giảm căng thẳng do căng cơ.
Kali trong chuối cũng đóng vai tṛ quan trọng trong việc điều ḥa huyết áp, bởi căng thẳng thường khiến huyết áp tăng cao, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch.
Đường tự nhiên trong chuối cũng cung cấp năng lượng nhanh chóng mà không gây ra cảm giác mệt mỏi sau đó, giúp chống lại t́nh trạng kiệt sức do căng thẳng.
Vai tṛ của serotonin và dopamine
Serotonin và dopamine trong cơ thể giúp giảm căng thẳng và tăng cảm giác thư giăn. Vitamin B6 trong chuối đóng vai tṛ quan trọng trong quá tŕnh sản xuất hai chất dẫn truyền thần kinh này.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients, những người có lượng magiê cao trong cơ thể thường có mức cortisol (hormone căng thẳng) thấp hơn.
Mỗi quả chuối trung b́nh chứa khoảng 32 mg magiê, do đó thêm chuối vào chế độ ăn uống hằng ngày là cách hiệu quả để giảm căng thẳng.
Ngoài ra, những người có đủ vitamin B6 thường có khả năng quản lư căng thẳng tốt hơn và có mức độ trầm cảm, lo âu thấp hơn.
Chuối, với hàm lượng gần 0,4 mg vitamin B6 trong mỗi quả, có để đáp ứng nhu cầu hằng ngày của cơ thể.
VietBF@sưu tập
Với hàm lượng dưỡng chất cao mang lại lợi ích cho cả bộ năo và cơ thể, chuối có thể giúp giảm căng thẳng, theo trang sức khỏe Onlymyhealth (Ấn Độ).
Dinh dưỡng từ chuối
Chuối là một nguồn cung cấp dồi dào các chất dưỡng chất thiết yếu, đóng vai tṛ quan trọng trong việc giảm mức độ căng thẳng.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2476696&stc=1&d=1736689296
Ăn chuối có thể giúp giảm căng thẳng
Ảnh: AI
Trước hết, chuối chứa nhiều vitamin B6, một dưỡng chất giúp sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp điều ḥa tâm trạng và thúc đẩy sự thư giăn. Serotonin đóng vai tṛ quan trọng trong việc duy tŕ cảm giác thư giăn và hạnh phúc.
Ngoài ra, chuối c̣n cung cấp magiê, giúp làm dịu hệ thần kinh và giăn cơ bắp, từ đó giảm căng thẳng do căng cơ.
Kali trong chuối cũng đóng vai tṛ quan trọng trong việc điều ḥa huyết áp, bởi căng thẳng thường khiến huyết áp tăng cao, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch.
Đường tự nhiên trong chuối cũng cung cấp năng lượng nhanh chóng mà không gây ra cảm giác mệt mỏi sau đó, giúp chống lại t́nh trạng kiệt sức do căng thẳng.
Vai tṛ của serotonin và dopamine
Serotonin và dopamine trong cơ thể giúp giảm căng thẳng và tăng cảm giác thư giăn. Vitamin B6 trong chuối đóng vai tṛ quan trọng trong quá tŕnh sản xuất hai chất dẫn truyền thần kinh này.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients, những người có lượng magiê cao trong cơ thể thường có mức cortisol (hormone căng thẳng) thấp hơn.
Mỗi quả chuối trung b́nh chứa khoảng 32 mg magiê, do đó thêm chuối vào chế độ ăn uống hằng ngày là cách hiệu quả để giảm căng thẳng.
Ngoài ra, những người có đủ vitamin B6 thường có khả năng quản lư căng thẳng tốt hơn và có mức độ trầm cảm, lo âu thấp hơn.
Chuối, với hàm lượng gần 0,4 mg vitamin B6 trong mỗi quả, có để đáp ứng nhu cầu hằng ngày của cơ thể.
VietBF@sưu tập