pizza
04-25-2025, 09:42
Khi bạn tức giận, cơ thể không chỉ "nóng máu" theo nghĩa bóng đâu – mà thực sự có hàng loạt phản ứng sinh học xảy ra bên trong bạn. Dưới đây là những ǵ diễn ra khi bạn nổi giận
1. Hormone stress tràn ngập cơ thể
Ngay khi bạn bắt đầu tức giận, năo bộ sẽ kích hoạt tuyến thượng thận, tiết ra hai loại hormone chính: adrenaline và cortisol.
→ Tim đập nhanh hơn, huyết áp tăng, hơi thở dồn dập – giống như bạn đang chuẩn bị chiến đấu vậy.
2. Tim và mạch máu "gánh cơn giận"
Khi giận, tim bạn đập nhanh và mạnh hơn để bơm máu đi khắp cơ thể. Huyết áp tăng vọt – nếu t́nh trạng này diễn ra thường xuyên, nó có thể làm tăng nguy cơ:
Cao huyết áp
Đột quỵ
Nhồi máu cơ tim
3. Năo trở nên... bốc đồng
Tức giận khiến phần vỏ năo trước trán (chịu trách nhiệm suy nghĩ, kiềm chế hành vi) bị "đè nén".
Trong khi đó, hạch hạnh nhân – vùng xử lư cảm xúc mạnh – hoạt động mạnh mẽ, khiến bạn dễ nói hoặc làm những điều bốc đồng, không kiểm soát.
4. Miễn dịch tụt dốc
Căng thẳng và tức giận thường xuyên sẽ khiến hệ miễn dịch suy yếu. Bạn sẽ dễ bị cảm, mệt mỏi, hoặc lâu khỏi bệnh hơn b́nh thường.
5. Dạ dày – Nạn nhân thầm lặng
Giận dữ khiến dạ dày co bóp mạnh, tiết axit nhiều, làm tăng nguy cơ:
Đau dạ dày
Trào ngược axit
Chán ăn, đầy hơi
Tức giận quá mức – không chỉ hại sức khỏe mà c̣n hại cả tinh thần
Dễ cáu gắt, mất ngủ, giảm tập trung
Làm rạn nứt các mối quan hệ
Có thể dẫn đến trầm cảm nếu ḱm nén lâu dài
Vậy nên, học cách kiểm soát cơn giận là cực kỳ cần thiết:
Thở sâu, đếm từ 1 đến 10
Tránh nói hoặc hành động khi c̣n đang nóng
Viết ra suy nghĩ để giải tỏa
Tập yoga, thiền, thể thao nhẹ
T́m chuyên gia tâm lư nếu bạn thường xuyên không kiểm soát được cảm xúc.
VietBF@ sưu tập
1. Hormone stress tràn ngập cơ thể
Ngay khi bạn bắt đầu tức giận, năo bộ sẽ kích hoạt tuyến thượng thận, tiết ra hai loại hormone chính: adrenaline và cortisol.
→ Tim đập nhanh hơn, huyết áp tăng, hơi thở dồn dập – giống như bạn đang chuẩn bị chiến đấu vậy.
2. Tim và mạch máu "gánh cơn giận"
Khi giận, tim bạn đập nhanh và mạnh hơn để bơm máu đi khắp cơ thể. Huyết áp tăng vọt – nếu t́nh trạng này diễn ra thường xuyên, nó có thể làm tăng nguy cơ:
Cao huyết áp
Đột quỵ
Nhồi máu cơ tim
3. Năo trở nên... bốc đồng
Tức giận khiến phần vỏ năo trước trán (chịu trách nhiệm suy nghĩ, kiềm chế hành vi) bị "đè nén".
Trong khi đó, hạch hạnh nhân – vùng xử lư cảm xúc mạnh – hoạt động mạnh mẽ, khiến bạn dễ nói hoặc làm những điều bốc đồng, không kiểm soát.
4. Miễn dịch tụt dốc
Căng thẳng và tức giận thường xuyên sẽ khiến hệ miễn dịch suy yếu. Bạn sẽ dễ bị cảm, mệt mỏi, hoặc lâu khỏi bệnh hơn b́nh thường.
5. Dạ dày – Nạn nhân thầm lặng
Giận dữ khiến dạ dày co bóp mạnh, tiết axit nhiều, làm tăng nguy cơ:
Đau dạ dày
Trào ngược axit
Chán ăn, đầy hơi
Tức giận quá mức – không chỉ hại sức khỏe mà c̣n hại cả tinh thần
Dễ cáu gắt, mất ngủ, giảm tập trung
Làm rạn nứt các mối quan hệ
Có thể dẫn đến trầm cảm nếu ḱm nén lâu dài
Vậy nên, học cách kiểm soát cơn giận là cực kỳ cần thiết:
Thở sâu, đếm từ 1 đến 10
Tránh nói hoặc hành động khi c̣n đang nóng
Viết ra suy nghĩ để giải tỏa
Tập yoga, thiền, thể thao nhẹ
T́m chuyên gia tâm lư nếu bạn thường xuyên không kiểm soát được cảm xúc.
VietBF@ sưu tập