june04
08-13-2025, 15:51
Đo ṿng eo bằng thước vào buổi sáng sau khi ngủ dậy, lấy số đo ṿng eo chia cho chiều cao để ra chỉ số báo hiệu nguy cơ tích mỡ bụng.
Ṿng eo là chỉ số trực tiếp phản ánh lượng mỡ tích tụ quanh vùng bụng, khu vực có liên quan mật thiết đến sức khỏe chuyển hóa. Lớp mỡ này bao gồm hai loại chính là mỡ dưới da nằm ngay dưới lớp da bụng, có thể cảm nhận được bằng tay; mỡ nội tạng bao quanh các cơ quan bên trong như gan, dạ dày, ruột. Mỡ nội tạng có mối liên hệ với các bệnh lư như tăng cholesterol, tăng huyết áp và đái tháo đường type 2.
Thạc sĩ, bác sĩ Đinh Như Quỳnh, khoa Nội tiết - Đái tháo đường, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, cho biết ṿng eo càng lớn, nguy cơ tích tụ mỡ trong cơ quan nội tạng càng cao, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lư liên quan đến rối loạn chuyển hóa và bệnh lư tim mạch như nhồi máu cơ tim.
Bác sĩ Quỳnh hướng dẫn cách đo ṿng eo để xác định nguy cơ tích mỡ bụng.
Đo ṿng eo
Đầu tiên, xác định điểm cao nhất của xương chậu và điểm thấp nhất của xương sườn. Sau đó, thở ra b́nh thường để cơ thể ở trạng thái thư giăn. Đặt thước dây ngang điểm giữa hai mốc trên và quấn quanh eo sao cho vừa đủ lỏng để có thể luồn được một ngón tay vào trong thước. Cuối cùng, đọc và ghi lại số đo.
Trong trường hợp không có thước dây, bạn đặt hai bàn tay ṿng quanh eo, xác định vị trí ngang với rốn, sau đó, dùng các đốt ngón tay hoặc chiều dài ḷng bàn tay làm đơn vị ước lượng. Phương pháp này không cho ra số đo chính xác bằng thước, nhưng giúp theo dơi sự thay đổi chu vi bụng theo thời gian.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2560830&stc=1&d=1755100253
Người bệnh được đo ṿng eo bằng thước chuyên dụng. Ảnh: Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh
Thời điểm đo ṿng eo
Thời điểm đo ảnh hưởng đáng kể đến độ chính xác của số đo ṿng eo. Bạn nên đo vào buổi sáng sau khi ngủ dậy, khi bụng c̣n rỗng và chưa ăn uống. Đây là thời điểm cơ thể ít bị ảnh hưởng bởi lượng thức ăn, nước uống hay sự dao động của hệ tiêu hóa trong ngày, kết quả đo phản ánh trung thực nhất t́nh trạng mỡ bụng. Cần duy tŕ thời điểm đo giống nhau mỗi lần theo dơi để có sự so sánh chính xác theo thời gian.
Cách tính số đo ṿng eo chuẩn
Khi đă có số đo ṿng eo, bạn đo chiều cao (cùng đơn vị, ví dụ cm hoặc inch). Sau đó, chia số đo ṿng eo cho chiều cao của ḿnh. Kết quả chính là tỷ lệ ṿng eo trên chiều cao, đây là một chỉ số quan trọng giúp đánh giá nguy cơ sức khỏe liên quan đến mỡ bụng.
Theo bác sĩ Quỳnh, tỷ lệ này càng cao, chứng tỏ lượng mỡ nội tạng tích tụ càng lớn, nguy cơ cao thừa cân, béo ph́. Dựa trên cách đo ở trên, bạn có thể đối chiếu với tiêu chuẩn sau để có cái nh́n ban đầu về t́nh trạng sức khỏe của ḿnh hiện tại.
Kết quả ở mức 0,4-0,49 cho thấy bạn nằm trong ngưỡng khỏe mạnh; 0,5-0,59 là mức nguy cơ cao, cần điều chỉnh chế độ ăn uống, vận động, theo dơi định kỳ. Từ 0,6 trở lên là mức nguy cơ rất cao, nên sớm điều trị giảm cân và cải thiện chỉ số ṿng eo để giảm rủi ro cho sức khỏe tim mạch và chuyển hóa. Ví dụ, nếu ṿng eo 96,5 cm và chiều cao là 170 cm, lấy 96,5 chia cho 170. Kết quả là 0,57 là tỷ lệ ṿng eo trên chiều cao đang ở ngưỡng nguy cơ cao thừa cân, béo ph́.
Để đảm bảo thực hiện đúng cách đo ṿng eo chuẩn và có đánh giá toàn diện về sức khỏe, bác sĩ Quỳnh khuyên nên thực hiện tại các cơ sở y tế, bệnh viện có chuyên khoa kiểm soát cân nặng và điều trị béo ph́. Tại đây, ngoài việc đo ṿng eo đúng kỹ thuật, bác sĩ có thể được kết hợp với các phương pháp đo mỡ nội tạng, chỉ số chuyển hóa và thành phần cơ thể bằng thiết bị chuyên dụng. Từ đó, đưa ra đánh giá tổng quát về t́nh trạng mỡ bụng, nguy cơ chuyển hóa cũng như tư vấn cho từng người phù hợp với thể trạng và mục tiêu kiểm soát cân nặng.
Ṿng eo là chỉ số trực tiếp phản ánh lượng mỡ tích tụ quanh vùng bụng, khu vực có liên quan mật thiết đến sức khỏe chuyển hóa. Lớp mỡ này bao gồm hai loại chính là mỡ dưới da nằm ngay dưới lớp da bụng, có thể cảm nhận được bằng tay; mỡ nội tạng bao quanh các cơ quan bên trong như gan, dạ dày, ruột. Mỡ nội tạng có mối liên hệ với các bệnh lư như tăng cholesterol, tăng huyết áp và đái tháo đường type 2.
Thạc sĩ, bác sĩ Đinh Như Quỳnh, khoa Nội tiết - Đái tháo đường, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, cho biết ṿng eo càng lớn, nguy cơ tích tụ mỡ trong cơ quan nội tạng càng cao, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lư liên quan đến rối loạn chuyển hóa và bệnh lư tim mạch như nhồi máu cơ tim.
Bác sĩ Quỳnh hướng dẫn cách đo ṿng eo để xác định nguy cơ tích mỡ bụng.
Đo ṿng eo
Đầu tiên, xác định điểm cao nhất của xương chậu và điểm thấp nhất của xương sườn. Sau đó, thở ra b́nh thường để cơ thể ở trạng thái thư giăn. Đặt thước dây ngang điểm giữa hai mốc trên và quấn quanh eo sao cho vừa đủ lỏng để có thể luồn được một ngón tay vào trong thước. Cuối cùng, đọc và ghi lại số đo.
Trong trường hợp không có thước dây, bạn đặt hai bàn tay ṿng quanh eo, xác định vị trí ngang với rốn, sau đó, dùng các đốt ngón tay hoặc chiều dài ḷng bàn tay làm đơn vị ước lượng. Phương pháp này không cho ra số đo chính xác bằng thước, nhưng giúp theo dơi sự thay đổi chu vi bụng theo thời gian.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2560830&stc=1&d=1755100253
Người bệnh được đo ṿng eo bằng thước chuyên dụng. Ảnh: Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh
Thời điểm đo ṿng eo
Thời điểm đo ảnh hưởng đáng kể đến độ chính xác của số đo ṿng eo. Bạn nên đo vào buổi sáng sau khi ngủ dậy, khi bụng c̣n rỗng và chưa ăn uống. Đây là thời điểm cơ thể ít bị ảnh hưởng bởi lượng thức ăn, nước uống hay sự dao động của hệ tiêu hóa trong ngày, kết quả đo phản ánh trung thực nhất t́nh trạng mỡ bụng. Cần duy tŕ thời điểm đo giống nhau mỗi lần theo dơi để có sự so sánh chính xác theo thời gian.
Cách tính số đo ṿng eo chuẩn
Khi đă có số đo ṿng eo, bạn đo chiều cao (cùng đơn vị, ví dụ cm hoặc inch). Sau đó, chia số đo ṿng eo cho chiều cao của ḿnh. Kết quả chính là tỷ lệ ṿng eo trên chiều cao, đây là một chỉ số quan trọng giúp đánh giá nguy cơ sức khỏe liên quan đến mỡ bụng.
Theo bác sĩ Quỳnh, tỷ lệ này càng cao, chứng tỏ lượng mỡ nội tạng tích tụ càng lớn, nguy cơ cao thừa cân, béo ph́. Dựa trên cách đo ở trên, bạn có thể đối chiếu với tiêu chuẩn sau để có cái nh́n ban đầu về t́nh trạng sức khỏe của ḿnh hiện tại.
Kết quả ở mức 0,4-0,49 cho thấy bạn nằm trong ngưỡng khỏe mạnh; 0,5-0,59 là mức nguy cơ cao, cần điều chỉnh chế độ ăn uống, vận động, theo dơi định kỳ. Từ 0,6 trở lên là mức nguy cơ rất cao, nên sớm điều trị giảm cân và cải thiện chỉ số ṿng eo để giảm rủi ro cho sức khỏe tim mạch và chuyển hóa. Ví dụ, nếu ṿng eo 96,5 cm và chiều cao là 170 cm, lấy 96,5 chia cho 170. Kết quả là 0,57 là tỷ lệ ṿng eo trên chiều cao đang ở ngưỡng nguy cơ cao thừa cân, béo ph́.
Để đảm bảo thực hiện đúng cách đo ṿng eo chuẩn và có đánh giá toàn diện về sức khỏe, bác sĩ Quỳnh khuyên nên thực hiện tại các cơ sở y tế, bệnh viện có chuyên khoa kiểm soát cân nặng và điều trị béo ph́. Tại đây, ngoài việc đo ṿng eo đúng kỹ thuật, bác sĩ có thể được kết hợp với các phương pháp đo mỡ nội tạng, chỉ số chuyển hóa và thành phần cơ thể bằng thiết bị chuyên dụng. Từ đó, đưa ra đánh giá tổng quát về t́nh trạng mỡ bụng, nguy cơ chuyển hóa cũng như tư vấn cho từng người phù hợp với thể trạng và mục tiêu kiểm soát cân nặng.