vuitoichat
02-28-2013, 16:25
Khi phụ nữ trên 30 tuổi, độ đàn hồi của làn da của họ sẽ bắt đầu suy giảm. Mặc dù hiện nay có rất nhiều loại sản phẩm mỹ phẩm chăm sóc da nhưng nó chỉ có thể chữa trị các triệu chứng không phải là sản phẩm chữa bệnh.
Dưới đây là bốn loại thực phẩm chống lăo hóa, có thể giúp tŕ hoăn quá tŕnh lăo hóa của làn da của bạn.
1. Trà xanh
Đối với phụ nữ, uống quá nhiều trà và cà phê, có thể gây thiếu máu. Do đó, phụ nữ nên hạn chế uống cà phê. Ngoài nhân tố dinh dưỡng, thiếu máu c̣n có thể do bệnh tật gây ra. Chẳng hạn như trĩ, ung thư, viêm loét dạ dày tá tràng, uống aspirin dài hạn. V́ vậy, thiếu máu nên kịp thời đến bệnh viện kiểm tra để chuẩn đoán bệnh và đưa ra phác đồ điều trị chính xác.
Bạn có thể thay thế cà phê vào buổi sáng bằng cách lựa chọn một tách trà xanh. Trà xanh có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa. Nghiên cứu đă phát hiện ra rằng, trà xanh không chỉ có thể cải thiện mức độ trao đổi chất của cơ thể mà c̣n có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim và ung thư. Tuy nhiên, bạn nên chọn trà xanh tự nhiên (chè tươi).
http://soha.flipboard.vcmed ia.vn/thumb_w/430/flipboard/100/ccf60dvnm20131992073 .jpg
Ảnh minh họa.
2. Các loại rau màu xanh đậm
Theo các nhà khoa học, rau như bông cải xanh, rau bina và lá mù tạt rất tốt cho phụ nữ ngoài 30 tuổi. Điều này là do loại rau này có chứa một số lượng lớn các chất chống oxy hóa, cellulose, và các yếu tố sắt. Khi ăn các loại rau này, bạn có thể thêm một số tỏi, dầu ô liu và nước chanh, không chỉ có thể thêm một số hương vị mà cũng sẽ không ảnh hưởng đến các chất dinh dưỡng có trong rau quả.
Rất nhiều người không biết rằng, ăn rau quả cũng có lợi cho việc bổ sung sắt. Bởi v́ trong rau quả chứa rất nhiều vitamin C, axit citric và axit malic, các loại axit hữu cơ này có thể cùng với sắt h́nh thành nên hợp chất, từ đó tăng độ ḥa tan sắt trong đường ruột, có lợi cho sự hấp thu sắt
3. Ngũ cốc
Cách hiệu quả nhất để có được đủ chất sắt là ăn ngũ cốc, v́ ngũ cốc rất giàu sắt. Uống đủ chất sắt đóng một vai tṛ quan trọng trong việc pḥng ngừa thiếu máu thiếu sắt. Ngoài ra, khi phụ nữ trong thời kỳ mang thai, nhu cầu sắt sẽ tăng lên. Thiếu máu thiếu sắt có thể dẫn đến suy nhược, mệt mỏi, thiếu tập trung... Do đó, bạn nên ăn ngũ cốc mỗi ngày.
4. Sữa ít chất béo
Phụ nữ dễ bị mất xương, loăng xương hơn nam giới, đặc biệt sau tuổi 30. Đây là lư do tại sao bạn cần kiểm tra mật độ xương ngay sau tuổi 30. Phụ nữ nhẹ cân có khối lượng xương thấp th́ càng có nguy cơ cao. Nếu mật độ xương của bạn có vẻ thấp, bác sĩ sẽ khuyên bạn nên làm thêm các xét nghiệm để đo tốc độ mất đi khối lượng xương.
Canxi là một chất dinh dưỡng cần thiết để cải thiện mật độ xương của con người. Hầu hết phụ nữ cần 1000 đến 1200 mg canxi mỗi ngày. Tuy nhiên, trong thực tế, nó là rất khó khăn để đáp ứng nhu cầu này, và điều này sẽ làm tăng nguy cơ loăng xương. Với sự phát triển xă hội hiện nay, phụ nữ thực sự cần để duy tŕ mật độ xương của họ. Các chuyên gia chỉ ra, ăn thức ăn giàu canxi không chỉ thúc đẩy sức khỏe của phụ nữ mang thai mà c̣n có thể đảm bảo việc tiết sữa trong giai đoạn cho con bú.
Sữa ít chất béo là một nguồn lư tưởng của canxi. Nó không chỉ là ít chất béo, mà c̣n chứa vitamin D, có thể tăng cường khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Ngoài ra, ăn 3-4 loại sản phẩm từ sữa mỗi ngày cũng có thể giúp giảm cân.
Theo VnMedia
Dưới đây là bốn loại thực phẩm chống lăo hóa, có thể giúp tŕ hoăn quá tŕnh lăo hóa của làn da của bạn.
1. Trà xanh
Đối với phụ nữ, uống quá nhiều trà và cà phê, có thể gây thiếu máu. Do đó, phụ nữ nên hạn chế uống cà phê. Ngoài nhân tố dinh dưỡng, thiếu máu c̣n có thể do bệnh tật gây ra. Chẳng hạn như trĩ, ung thư, viêm loét dạ dày tá tràng, uống aspirin dài hạn. V́ vậy, thiếu máu nên kịp thời đến bệnh viện kiểm tra để chuẩn đoán bệnh và đưa ra phác đồ điều trị chính xác.
Bạn có thể thay thế cà phê vào buổi sáng bằng cách lựa chọn một tách trà xanh. Trà xanh có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa. Nghiên cứu đă phát hiện ra rằng, trà xanh không chỉ có thể cải thiện mức độ trao đổi chất của cơ thể mà c̣n có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim và ung thư. Tuy nhiên, bạn nên chọn trà xanh tự nhiên (chè tươi).
http://soha.flipboard.vcmed ia.vn/thumb_w/430/flipboard/100/ccf60dvnm20131992073 .jpg
Ảnh minh họa.
2. Các loại rau màu xanh đậm
Theo các nhà khoa học, rau như bông cải xanh, rau bina và lá mù tạt rất tốt cho phụ nữ ngoài 30 tuổi. Điều này là do loại rau này có chứa một số lượng lớn các chất chống oxy hóa, cellulose, và các yếu tố sắt. Khi ăn các loại rau này, bạn có thể thêm một số tỏi, dầu ô liu và nước chanh, không chỉ có thể thêm một số hương vị mà cũng sẽ không ảnh hưởng đến các chất dinh dưỡng có trong rau quả.
Rất nhiều người không biết rằng, ăn rau quả cũng có lợi cho việc bổ sung sắt. Bởi v́ trong rau quả chứa rất nhiều vitamin C, axit citric và axit malic, các loại axit hữu cơ này có thể cùng với sắt h́nh thành nên hợp chất, từ đó tăng độ ḥa tan sắt trong đường ruột, có lợi cho sự hấp thu sắt
3. Ngũ cốc
Cách hiệu quả nhất để có được đủ chất sắt là ăn ngũ cốc, v́ ngũ cốc rất giàu sắt. Uống đủ chất sắt đóng một vai tṛ quan trọng trong việc pḥng ngừa thiếu máu thiếu sắt. Ngoài ra, khi phụ nữ trong thời kỳ mang thai, nhu cầu sắt sẽ tăng lên. Thiếu máu thiếu sắt có thể dẫn đến suy nhược, mệt mỏi, thiếu tập trung... Do đó, bạn nên ăn ngũ cốc mỗi ngày.
4. Sữa ít chất béo
Phụ nữ dễ bị mất xương, loăng xương hơn nam giới, đặc biệt sau tuổi 30. Đây là lư do tại sao bạn cần kiểm tra mật độ xương ngay sau tuổi 30. Phụ nữ nhẹ cân có khối lượng xương thấp th́ càng có nguy cơ cao. Nếu mật độ xương của bạn có vẻ thấp, bác sĩ sẽ khuyên bạn nên làm thêm các xét nghiệm để đo tốc độ mất đi khối lượng xương.
Canxi là một chất dinh dưỡng cần thiết để cải thiện mật độ xương của con người. Hầu hết phụ nữ cần 1000 đến 1200 mg canxi mỗi ngày. Tuy nhiên, trong thực tế, nó là rất khó khăn để đáp ứng nhu cầu này, và điều này sẽ làm tăng nguy cơ loăng xương. Với sự phát triển xă hội hiện nay, phụ nữ thực sự cần để duy tŕ mật độ xương của họ. Các chuyên gia chỉ ra, ăn thức ăn giàu canxi không chỉ thúc đẩy sức khỏe của phụ nữ mang thai mà c̣n có thể đảm bảo việc tiết sữa trong giai đoạn cho con bú.
Sữa ít chất béo là một nguồn lư tưởng của canxi. Nó không chỉ là ít chất béo, mà c̣n chứa vitamin D, có thể tăng cường khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Ngoài ra, ăn 3-4 loại sản phẩm từ sữa mỗi ngày cũng có thể giúp giảm cân.
Theo VnMedia