jojolotus
04-17-2013, 00:25
Có nhiều cách giúp cơ thể luôn khỏe mạnh như: uống nước đầy đủ, sống tích cực, bổ sung protein hợp lư... Bạn đă biết chăm sóc sức khỏe đúng cách chưa?
Hăy tham khảo những cách sau để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh nhé.
Uống ngay một ly nước lọc
Trạng thái mệt mỏi khiến bạn bị cạn năng lượng một cách nhanh chóng, bạn cảm thấy cần phải ngủ ngay bây giờ mặc dù bạn đang trong thời gian làm việc. Có thể cơ thể bạn lúc này đang bị mất nước, khi mất nước, năo không nhận được đủ oxy, v́ vậy, một cốc nước lọc sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn và năng lượng sẽ tăng lên nhanh chóng.
Bổ sung đủ nước cho cơ thể là cách dễ dàng và đơn giản nhất để tăng cường sức khỏe. Nếu có thể, bạn hăy uống nước cam, nước chanh vừa đổi hương vị vừa giúp cơ thể bạn nhanh khỏe mạnh.
http://images.xinhxinh.com. vn//web/2013/04/13/5cachdongiangiupcoth eluonkhoemanh-b46c7.jpg
Bổ sung đủ nước cho cơ thể là cách dễ dàng và đơn giản nhất để tăng cường năng lượng (ảnh minh họa)
Sống lạc quan hơn
Nghĩ tích cực, cười nhiều giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Cười thật to khiến cơ thể bạn giải phóng lượng endorphins lớn, giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và tỉnh táo hơn. Endorphins được biết đến như một liều thuốc giảm đau tự nhiên cho cơ thể, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
Nếu bạn mệt mỏi, hăy tự giải tỏa bằng cách chuyện tṛ với đồng nghiệp hoặc đọc những câu truyện, xem những h́nh ảnh ngộ nghĩnh nhé. Khi lấy lại được niềm vui, bạn cũng cảm thấy lạc quan hơn trong cuộc sống và tràn đầy năng lượng sống trong cơ thể.
http://images.xinhxinh.com. vn//web/2013/04/13/5cachdongiangiupcoth eluonkhoemanh-11321.jpg
Nghĩ tích cực, cười nhiều giúp bạn giải tỏa căng thẳng (Ảnh minh họa)
Đi bộ nhiều
Đúng vậy, bạn nên đứng dậy đi lại hơn là ngồi một mạch vài tiếng đồng hồ tại bàn làm việc của ḿnh. Đi ra ngoài, hít thở không khí trong lành khoảng 15 phút thôi bạn cũng sẽ thấy trong người khác hẳn, khỏe mạnh hơn.
Việc vận động thường xuyên như thế này sẽ giúp máu trong cơ thể tuần hoàn, lưu thông, lượng oxy lên năo tốt và khiến năo của bạn tiết ra endorphins cung cấp năng lượng sống cho cơ thể.
http://images.xinhxinh.com. vn//web/2013/04/13/5cachdongiangiupcoth eluonkhoemanh-084f4.jpg
Đi ra ngoài, hít thở không khí trong lành khoảng 15 phút
thôi bạn cũng thấy trong người sẽ khác (Ảnh minh họa)
Tự thưởng cho ḿnh món ăn giàu protein
Một miếng bánh ḿ hoặc bánh ḿ kèm pho mát kem có thể là những ǵ bạn đang thực sự khao khát lúc này để tăng cường năng lượng cho cơ thể. Tinh bột sẽ khiến tinh thần của bạn được cải thiện nhanh chóng, rơ rệt giúp bạn tỉnh táo suốt một ngày.
Trong các loại thực phẩm giàu protein, bánh ḿ có chứa một acxit amin được gọi là tyrosine, 1 chất khiến năo hoạt động tốt, giúp bạn nhanh chóng tái tạo năng lượng đă tiêu thụ hết trước đó.
Bạn nên hiểu rằng, khi bạn không được cung cấp đủ protein trong ngày là lứ do dẫn đến sự mệt mỏi. Các mô tế bào được tái tạo và xây dựng chủ yếu dựa vào thực phẩm giàu protein. Bạn có thể t́m thấy protein trong cá, thịt gia cầm, thịt nạc đỏ, các loại hạt, sữa, chế phẩm từ sữa…
theo TTVN
Hăy tham khảo những cách sau để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh nhé.
Uống ngay một ly nước lọc
Trạng thái mệt mỏi khiến bạn bị cạn năng lượng một cách nhanh chóng, bạn cảm thấy cần phải ngủ ngay bây giờ mặc dù bạn đang trong thời gian làm việc. Có thể cơ thể bạn lúc này đang bị mất nước, khi mất nước, năo không nhận được đủ oxy, v́ vậy, một cốc nước lọc sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn và năng lượng sẽ tăng lên nhanh chóng.
Bổ sung đủ nước cho cơ thể là cách dễ dàng và đơn giản nhất để tăng cường sức khỏe. Nếu có thể, bạn hăy uống nước cam, nước chanh vừa đổi hương vị vừa giúp cơ thể bạn nhanh khỏe mạnh.
http://images.xinhxinh.com. vn//web/2013/04/13/5cachdongiangiupcoth eluonkhoemanh-b46c7.jpg
Bổ sung đủ nước cho cơ thể là cách dễ dàng và đơn giản nhất để tăng cường năng lượng (ảnh minh họa)
Sống lạc quan hơn
Nghĩ tích cực, cười nhiều giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Cười thật to khiến cơ thể bạn giải phóng lượng endorphins lớn, giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và tỉnh táo hơn. Endorphins được biết đến như một liều thuốc giảm đau tự nhiên cho cơ thể, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
Nếu bạn mệt mỏi, hăy tự giải tỏa bằng cách chuyện tṛ với đồng nghiệp hoặc đọc những câu truyện, xem những h́nh ảnh ngộ nghĩnh nhé. Khi lấy lại được niềm vui, bạn cũng cảm thấy lạc quan hơn trong cuộc sống và tràn đầy năng lượng sống trong cơ thể.
http://images.xinhxinh.com. vn//web/2013/04/13/5cachdongiangiupcoth eluonkhoemanh-11321.jpg
Nghĩ tích cực, cười nhiều giúp bạn giải tỏa căng thẳng (Ảnh minh họa)
Đi bộ nhiều
Đúng vậy, bạn nên đứng dậy đi lại hơn là ngồi một mạch vài tiếng đồng hồ tại bàn làm việc của ḿnh. Đi ra ngoài, hít thở không khí trong lành khoảng 15 phút thôi bạn cũng sẽ thấy trong người khác hẳn, khỏe mạnh hơn.
Việc vận động thường xuyên như thế này sẽ giúp máu trong cơ thể tuần hoàn, lưu thông, lượng oxy lên năo tốt và khiến năo của bạn tiết ra endorphins cung cấp năng lượng sống cho cơ thể.
http://images.xinhxinh.com. vn//web/2013/04/13/5cachdongiangiupcoth eluonkhoemanh-084f4.jpg
Đi ra ngoài, hít thở không khí trong lành khoảng 15 phút
thôi bạn cũng thấy trong người sẽ khác (Ảnh minh họa)
Tự thưởng cho ḿnh món ăn giàu protein
Một miếng bánh ḿ hoặc bánh ḿ kèm pho mát kem có thể là những ǵ bạn đang thực sự khao khát lúc này để tăng cường năng lượng cho cơ thể. Tinh bột sẽ khiến tinh thần của bạn được cải thiện nhanh chóng, rơ rệt giúp bạn tỉnh táo suốt một ngày.
Trong các loại thực phẩm giàu protein, bánh ḿ có chứa một acxit amin được gọi là tyrosine, 1 chất khiến năo hoạt động tốt, giúp bạn nhanh chóng tái tạo năng lượng đă tiêu thụ hết trước đó.
Bạn nên hiểu rằng, khi bạn không được cung cấp đủ protein trong ngày là lứ do dẫn đến sự mệt mỏi. Các mô tế bào được tái tạo và xây dựng chủ yếu dựa vào thực phẩm giàu protein. Bạn có thể t́m thấy protein trong cá, thịt gia cầm, thịt nạc đỏ, các loại hạt, sữa, chế phẩm từ sữa…
theo TTVN